Зелена диета - 100% здрава диета за слабеење
Зелената диета е многу популарна диета измислена од американски нутриционисти. Основниот принцип во зелената исхрана е консумирање на што повеќе зелен зеленчук и овошје. Според оние кои ја измислиле зелената диета, слабеењето се јавува како резултат на конзумирање негативни калории.
Оваа храна бара голем напор на целото тело за време на варењето, и затоа троши повеќе калории за да се преработи отколку што содржи самата себе. Ова е причината зошто зелената диета стана толку популарна и сакана.
А, лекарите веруваат дека зелената диета е корисна бидејќи вклучува органска храна, без скроб, нискокалорична, јаглехидрати и истовремено богата со растителни влакна.
Зелената диета треба да се состои главно од следново овошје и зеленчук: зелени јаболка, краставици, зелени пиперки, тиквички, киви, зелена салата, магдонос, копра, спанаќ, кромид, аспарагус, зелка и др.
Во оваа диета, покрај овошјето и зеленчукот наведени погоре, јајца, морски плодови или риба, пилешко и соја може да се консумираат и во мали количини. Оваа храна е исто така богата со протеини и есенцијални масни киселини.
План за зелена диета
Зелена диета - Појадок се состои од чаша зелен чај, 100 гр обезмастено кравјо сирење или јогурт или јајце и киви, зелени јаболка или грозје.
Зелената диета вклучува и а закуска помеѓу појадок и ручек кој се состои од салата од свеж зелен зеленчук, зачинета со маслиново масло. Обидете се да консумирате што е можно помалку сол.
Зелена диета - Ручек. За ручек препорачуваме 200 гр варено пилешко или варена риба плус голема салата од зелен зеленчук.
За ден 1, 4, 7 и 9 од зелената диета, за ручек се препорачува само варени тиквички со зелен кромид и копра.
Зелена диета - Ужина помеѓу ручек и вечера. За грицкање, за време на оваа диета можеме да консумираме јогурт со малку маснотии или зелена овошна салата (киви, грозје, зелени јаболка и др.).
Зелена диета - Кина. За вечера, оваа зелена диета вклучува потрошувачка на варени тиквички.
За ден 1, 4, 7 и 9 од зелената диета, за вечера ви препорачуваме 200 гр варено пилешко или варена риба плус салата од зелен зеленчук.
Времетраењето на зелената диета е 10 дена
Ако сте гладни помеѓу оброците, можете да јадете јаболко, киви или грозје. Обидете се што повеќе да консумирате што повеќе зелен чај бидејќи го забрзува метаболизмот и го чисти организмот од токсини, со што е многу корисен во зелената диета.
Зелената диета не само што ви помага да изгубите тежина, туку и го храни вашето тело со многу витамини.
Според психолозите, зелената боја го одразува духот на здравјето и позитивната состојба. Ова е само уште еден аргумент во корист на оваа зелена диета.
Како да изберете здрава исхрана
Балансираната диета помага при нормално, здраво слабеење и обезбедува долгорочни резултати.
Ремени за слабеење, засновано врз природни принципи полесно ќе изгубите тежина, но сигурно ќе го променат вашиот менталитет за секојдневниот начин на исхрана.
Во оваа прилика, ќе сфатите дека сè зависи од вас да можете да му дадете на вашето тело „квалитетна“ дневна енергија за да му помогнете да функционира со полн капацитет, на здрав, природен начин.
Диетата може да ви помогне да се храните здраво, бидејќи се заснова на основните принципи на здрав начин на живот. Ова се прави со забрана на обработена и брза храна и честа потрошувачка на природна храна.
Иако повеќето луѓе се подготвени да изгубат тежина преку драстични диети, можеме да забележиме дека овие диети не спаѓаат во методите на а здрави диети, иако може да биде краткорочна опција. Сепак, резултатите добиени брзо и на краток рок нема да ви помогнат да ја одржувате својата тежина.
Затоа, препорачливо е да се одлучите за здрава исхрана, во која ќе научите која храна е корисна за вашето тело, а која не. Драстичните диети со брзи резултати оставаат видлива трага врз здравјето на организмот, последици што телото сигурно ќе ги почувствува подоцна.
Негативните резултати што можат да се појават како резултат на овие препорачани практики може да се состојат од нездрава кожа (еластичноста исчезнува), кожата ќе остане на неестетичен начин на стомакот, истото може да се случи и со оној на рацете, може дури и да се појави стрии, во случај на забрзано губење на тежината.
Негативните последици се појавуваат веднаш поради фактот дека телото ќе претрпи големи промени преку губење на вода пред се, инаку го зголемува ризикот од дехидрација.
Кои елементи можат позитивно да влијаат на здравото слабеење?
Пред да започнете со ефективна примена на а третмани за слабеење, добро е прво да започнете со подготовка на телото со третман за детоксикација. Вашето тело ќе реагира многу подобро на вашата исхрана и додатоци во исхраната.
Дневниот внес на вода за организмот е добро да се знае дека мора да биде најмалку 2 литри вода, или содржина на течност. Добро е да се избегнува шеќер и да се користат природни билни чаеви. Препорачливо е да пиете чаша вода секој ден пред спиење, исто така наутро. Оваа чаша можете да ја придружувате со сок од половина свеж лимон.
Препорачливо е бројот на оброци на ден да биде на број од 5 оброци, од кои 3 главни, а меѓу нив можеме да земеме 2 закуски што содржат природни овошја или сокови. Може да вклучиме и суво овошје како што се смокви, урми, кајсии итн. Се препорачува овошјето да не се јаде како десерт, туку само како оброк.
Вечерниот оброк е добро да содржи диетални млечни производи, или лесно риба со лесно зацврстен зеленчук.
Ручекот може да содржи риба на скара, пилешко или мисирка. Месото на скара треба да биде придружено со гарнир од задушен зеленчук или салати. Добро е да се избегнува вообичаеното масло и се претпочита да се користи квалитетно маслиново масло.
Еден ден во неделата се препорачува да се јаде само природно овошје и сокови. Ова практично ќе доведе до детоксикација на телото.
Кои навики да ги заборавите за време на диета?
Од негативните навики треба особено да се откажете од белиот леб. Би било препорачливо да се откажете од леб, но ако не можете да го направите ова, консумирајте само една или две парчиња црн леб на ден.
Неопходно е да се обидете трајно да се откажете од киселите пијалоци. Покрај тоа што не се здрави, поради големиот внес на шеќер, тие придонесуваат и за брзо гоење. Единствените пијалоци кои не влијаат се природните сокови без додаток на шеќер.
Обидете се да избегнувате концентрирани слатки и да ги замените со овошје, или овошни салати.
Избегнувајте избрани помфрит колку што е можно повеќе. Направете го истото со брашно од тестенини, тие исто така доведуваат до забрзано гоење.
Треба да се напомене дека повеќето сирења содржат и штетни масти. Оваа група вклучува сирење, стопено сирење, маргарин.
Друга опасна навика е диетата за брза храна, која содржи колбаси. Исто така избегнувајте пржење.
Обидете се да избегнете јадење после 17 часот, веројатно ако чувствувате потреба да јадете, прибегнувајте кон лесна храна како овошје или диетален јогурт.
Како заклучок, треба да размислите многу внимателно за тоа која диета да ја користите и да анализирате двојно повеќе доколку е потребно да ги користите таканаречените „магични апчиња“ што ќе ослабат лесно и без никаква жртва.
Здравствена рамнотежа во зелената исхрана и многу повеќе
Пред да започнете со програмата, препорачливо е да направите здравствена анализа: да се фокусирате особено на мигрена, часовите кога ќе се појават, да прашате дали страдаме од хронични болести, дали сме под било каков третман или дали ни треба посебна грижа или едноставно ако редовно земаме лекови, ако сме бремени или доиме, ако имаме семејна историја на кардиоваскуларни заболувања, дијабетес, висок крвен притисок, проблеми со елиминација на бубрезите (откажување на бубрезите, инфекции на уринарниот тракт…) или проблеми со циркулацијата, доколку имаме проблеми со варењето на храната, ако користиме контрацепција (во случај на орална контрацепција, прашајте го вашиот гинеколог какво влијание има врз нашата тежина) итн.
Ако одговорите на овие прашања се алармантни или загрижувачки, треба да се консултираме со нашиот лекар и да го информираме пред да започне диета. Но, да не се грижиме премногу, губењето неколку вишок килограми често одредува видливо подобрување на општата здравствена состојба или граници, ако не ги елиминира ризиците од нарушувања за кои имаме генетски предиспозиции.
Покрај ризиците поврзани со генетиката, самата вишок тежина може да го загрози нашето здравје, но на помалку очигледен начин. Без да биде премногу песимистички, следниот пасус овозможува приближна проценка на овие ризици. Ајде да се обидеме да ја запишеме моменталната тежина и да ја измериме висината со специјализиран инструмент или метар меѓуножје со што ќе преземеме разни мерки.
Да го искористиме фактот дека стоиме во лесна облека за да се набудуваме во огледало и точно да го лоцираме дефектот на фигурата, утврдувајќи ја точната позиција на несакани акумулации на маснотии, едем предизвикан од задржување на вода или, само кај жени, кожа со изглед на кора од портокал. Овие први резултати може да овозможат проценка на можните фактори на ризик поврзани со вишокот тежина.