Зелката е здраво евидеро
На здраво тело му е потребна природна и добра исхрана. експерт за евидеро, Дитер Трзолек, човекот во кого веруваат фудбалските професионалци во Бундеслигата, дава совети како да се живее здрав живот. Трзолек верува: „Вие сте она што го јадете“.
Здрав живот - балансираната исхрана е основа
Здраво тело е можно само со здрава исхрана. Основата е избалансирана мешана диета со многу свежо овошје и зеленчук (витамин К) и производи од цели зрна (витамини од групата Б, магнезиум, елементи во трагови).
Потрошувачката на кујнска сол треба да биде ограничена. Бидете сигурни дека имате редовно внесување на калциум - по можност преку млечни производи. Но, бидете внимателни, има и храна што го отстранува калциумот од телото. Кола и брза храна, на пример, се вистински разбојници на калциум. Еднаш или двапати неделно, морската риба е добар извор на протеини и извор на витамин Д. Треба да избегнувате масно месо бидејќи е неповолно за кардиоваскуларниот систем и го зголемува нивото на холестерол.
Ако некој јаде многу месо, тој исто така има многу пурини во своето тело. И тие ги влошуваат шансите за закрепнување. Но, интелигентната исхрана го зајакнува имунитетот.
Лекови со вреден витамин Ц - тајната на зелката
Хипократ рече: „Твојата храна треба да биде лекови, а лекот - храна“. Ова е особено точно за зелка. Тоа е многу разноврсна. Личниот лекар на германскиот император Максимилијан Втори, Рудолф Доденс, кој живеел од 1517 до 1585 година, го напишал следново за ова: Сокот од зелка го омекнува стомакот и промовира движења на дебелото црево.
Чисти и лечи стари чиреви. Мешан со мед, го прави сируп одличен против кашлање и засипнатост. Зелката која е лесно зготвена влијае на урината. Лисјата од зелка ги лекуваат раните затоа што имаат ефект на сушење и заздравување на раните.
Која е тајната на зелката? Истражувањата покажаа дека го содржи следново: фосфор, цинк, калиум сулфат, калиум нитрат, железо, витамини Ц, Б1, Б2. Постојат 101 мг витамин Ц на 100 гр свежа зелка.
На крајот на краиштата, зелката има нормализирачко влијание врз температурата на телото, и на ниска температура и на треска. Сè што можам да кажам за тоа е: луѓе, јадете повеќе зелка!
Колку се корисни додатоци на витамини?
Често слушам дека луѓето складираат адитиви како додатоци на витамини. Но, ако јадете правилно, обично имате доволно од сè и не мора да трошите многу пари на хемиски произведени витамини.
Како треба производителите да знаат што ми недостасува и колку ми е потребно? За да се земе точна доза на витамини, претходно треба да се направи анализа на цела крв. Кој го прави тоа во секој случај?
Исто така, многу луѓе дури и не ги знаат врските што треба да ги знаат за правилно да ги користат овие производи.
Витамин Ц, на пример, е витамин растворлив во вода. Телото не може да го складира ова и веднаш излачува што е премногу. Овие се анти-оксиданти кои се потребни за имунолошкиот систем. Особено на пушачите им треба повеќе.
Другите витамини, пак, се раствораат во маснотии и ја развиваат нивната ефикасност само кога, на пример, се додава масло или путер.
Многу спортисти исто така пијат магнезиум. Исто така, треба да знаете дека магнезиумот има омекнувачко дејство. Тоа ги прави мускулите меки и опуштени. Затоа, магнезиумот треба да се зема навечер. Потоа, исто така, поддржува добар сон.
Опуштена диета - не гледајќи сè толку тесно
Оние што јадат добро обично имаат доволно од сè: јаглехидрати, овошје, зеленчук и производи од цели зрна. Но, не ми се допаѓа кога можеш да видиш сè толку внимателно. Секогаш и тогаш може да биде зглоб на свинско месо со пржени компири. Може да се напиете и пиво. Тоа не е штетно. Ако сакате да пиете кутија секој ден, тоа би било проблематично.