Зголемување на телесната тежина во зима

Опции за темата

приказ

Зголемување на телесната тежина во зима

Како се чувствувате во врска со тоа? Планирам да ослабам од 70кг на 74-75кг. Трајно 70 кг со учество на КФ помалку од 7%, не сакам да му наштетам на моето тело

Планирано е да слабеете надолу? Не морам да планирам, ќе работи сам по себе ако не внимавам .

Веќе сте му го направиле тоа на вашето тело, што е доволно лошо

Оптимално е 7% телесни масти.
Совршено обучен, дефиниран, препознатлива секоја мускулна глава. но сè уште не е тотално стероидно чудовиште.

Би сакал повторно да бидам таму.

Според мое мислење, губењето тежина повторно е физиолошки понапорно од „држењето“.

Ако одржувањето на КФА на ниво на ниво ве чини многу ментална енергија, може да се олабавите малку во зима и да прифатите една или две килограми добивка.

Не сакав да ставам тежина.

ОМГ 7% КФА Јас не доаѓам под 9% на 81,5 кг (резултати од дијагностика на перформанси). На 7% треба да јадам само зелена боја

Како го следите вашето КФА - со дијагностичка скала?

Исто така преку ЛД, а потоа со вагата - служи само за ориентација. Како и да е, планирано да добијам тежина, јас не варирам помеѓу 72 и 74 кг. Само видете дека не можам да направам ништо помалку од 75 кг (распоредено на 184 см) и само дозволете ми да бидам добро.

Па, јас првично потекнувам од гимнастика/одбојка и отсекогаш сум бил прилично добро обучен без да ставам никаков акцент на тренингот за сила. Обично тренирајте 1-2 пати одбојка, како и игри за време на викендот. Добро е за фитнес.

Гладни од 65 до 63 килограми. На 65 кг имав околу 8% КФА. Всушност, сакав да одам 67 килограми во текот на зимата за да го почастам своето тело со нешто. Но, тоа навистина не функционира. По израмнувањето на 64 кг во последните 2-3 недели, се вратив на 63,4 кг утрово и тоа пред НИЕ со долги GA единици, што сигурно ќе донесе одредено слабеење со него.
Сепак, морам да кажам дека дури и со 63 кг не изгледав како опишаната бикова. Fattie4Life.

Малку сум изненаден.

Со 63 кг треба да имате 5-6% КФА и во основа да изгледате како алпинист на турнејата?

Постигнувањето вакви вредности на КФА на долг рок, а камоли да се одржуваат, е илузорно за повеќето луѓе (вклучително и мене).

Во апсолутно обучена состојба бев на пр. (Измерен со дебеломер, т.е. на крајот само проценет) околу 8% KFA. Па дури и кај мене видовте кошули под нормално светло, шест стомачни во стомакот, пекторални насоки, глави на квадрицепси, итн. - иако навистина нема што да се види.

5-6% е светска класа и можете да видите. сè.

Па, 7,8% KFA на нешто помалку од 65 килограми беше определено со мерење на импеданса (индекс 770). Тогаш навистина не верував во вредноста. Сепак, со 63 кг на 181 см, сигурно нема да имам преголем процент на маснотии.
Не дека имам карлица, но не изгледам ниту како Фрум на турнејата (за среќа).

Но, не во смисла на сланина, туку најдобри црвени мускулни влакна во областа на горниот дел од телото.
Од моментално 74 кг/183 см на 77 кг/183 сантиметри со истото КФА.

Па, сакам да имам малку повеќе визуелно горе и ги прифаќам и 3кг, макар и да не ми користи на планина.
Убавината ми е поважна од брзата и на крај немам мисија каде „брзото“ игра улога, бидејќи не се тркам.

Работите мереа од 2 до 4% - во зависност од моделот. Три различни системи, определија петнаесет мерења во текот на неколку недели.

Тоа беше глупост, се разбира.

Сакам да „тенкам“.

Но, не во смисла на сланина, туку најдобри црвени мускулни влакна во областа на горниот дел од телото.

3 кг само на горниот дел од телото е огромна цел ако не сакате да ставите маснотии.
Само тоа ќе биде нутриционистички и физиолошки акт за балансирање.

Како сакате да ставите 3 кг на влакна од типот I само на горниот дел од телото, едноставно не можам да замислам. Јас би рекол дека потребни се години високо специјализирана обука.

3 кг чиста мускулна маса знам многу. Но, добро распореден над сè што го гледам како „горниот дел од телото“, не ми се чини нереално до, да речеме, крајот на април. Горниот дел од телото започнува со мене од линијата на ременот.

Не реков дека можам и јас, само каков би бил идеалот.;-)

Се чувствувам на ист начин; со идентични датуми (ОК, сега не знам маснотии во телото.). Ова лето изгубив повеќе тежина од вообичаеното поради многу километри. Во октомври почнав да „слабеам“, но без план. Јас не сум професионалец. За жал, колачи/крем пудинг, чипс и кос. Го влоши латентниот нервозен синдром на стомак-црево (имаше стресни недели на работа) Лошо исто така .

Не сака да ви ги одземе надежите - но дури и ако мислевте на сите типови (I, IIa, IIx) под „црвени мускулни влакна“, имате лоши карти.

Според повеќето експерти, младите мажи со генетска предиспозиција за раст на цврсти мускули, во најдоброто сценарио, можат да добијат 8-9 кг маснотии без маснотии во првата година. Ова исто така вклучува зголемени залихи на гликоген, зголемено задржување на водата, армирано сврзно ткиво итн.
Чистата мускулна маса е малку помалку - ако соберете 7-8 кг „вистинска“ мускулна маса, можете да сметате дека имате среќа.

- фокусиран тренинг за сила 3-5x/неделно
- малку до никаков спорт за издржливост
- многу сон (9-10ч/ден)
- Солидно зголемување на калориите над математички неопходните + 100-150 kCal за градење на мускулите
- Вклучување на целото тело на тренинг, особено сквотови, кревања на мртви и слично. „Вежби за цело тело“

Ништо од тоа не треба да важи за вас (?!)

Растот ќе биде побавен со диета која е насочена кон НЕ дебелеење маснотии.
Со многу велосипедизам во исто време, дополнително го забавувате растот.

ЗАКЛУЧОК: Без употреба на стероиди, ова е нереална цел за велосипедист во моите очи.

Би се чувствувал тотално непријатно со тежина од 65 кг со над 180. Тоа се прилично драги, убави дами
Уживам во храната и животот и живеам со висина минус 100, мојата тежина е добра

Сакам да „тенкам“.

Јас сум оженет со две деца. Не ми е гајле за возот со тоа што сум убав: P Јас сум исто така само 28, така што имам доволно време да бидам убава ^^

Минатиот Божиќ имав 81 кг, со Цтзи тогаш 70 кг. После тоа? Чувствува 60 кг: П 81 кг беа добро обучени од одбојка - изгубив многу мускулна маса.

Не сака да ви ги одземе надежите - но дури и ако мислите на сите типови (I, IIa, IIx) под „црвени мускулни влакна“, имате лоши картони.

Според повеќето експерти, младите мажи со генетска предиспозиција за раст на цврсти мускули, во најдоброто сценарио, можат да добијат 8-9 кг маснотии без маснотии во првата година. Ова исто така вклучува зголемени залихи на гликоген, зголемено задржување на водата, армирано сврзно ткиво итн.
Чистата мускулна маса е затоа малку помала - оние што градат 7-8 кг „вистинска“ мускулна маса можат да сметаат дека имаат среќа.

Ништо од тоа не треба да важи за вас (?!)

ЗАКЛУЧОК: Без употреба на стероиди, ова е нереална цел за велосипедист во моите очи.

Зошто не треба да се применуваат предусловите?

Јас сум сингл без деца. Јас можам да гарантирам 10 часа сон ако тоа го бара „мисијата“.
Можам да вежбам вежби 5 пати неделно, не, мора да размислувам кога да одморам ден.