Знајте кога треба да се мерите ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Најмала тежина добивате наутро кога ќе станете и одите во тоалет за прв пат, но пред појадок.

Меѓутоа, на разни форуми преку Интернет, се препорачува да се напиете чаша вода откако ќе станете со цел да се компензира за ноќниот ефект на дехидрираност и губење на пот. Тогаш треба да почекате околу 30 минути додека не измерите и тогаш наводно ќе ја добиете вашата најискрена тежина.

Од друга страна, мерењето вечерта не е многу ефикасно, бидејќи нутритивните влијанија на вашиот ден се многу различни - како и дали сте се занимавале со спорт или сте евентуално болни или не.

Вашата вага: Вака не ве прават несреќни!

Не мерете секој ден! Многу дневни фактори играат улога во вашата тежина што ги прави краткотрајните флуктуации од еден килограм сосема нормални. За жените, на пример, статусот на циклусот има влијание и врз тежината. Затоа, не ставајте се под стрес на вага за мерење: доволно е да се мери еднаш или двапати неделно. И, вие не сте полоша личност ако вашата скала покажува килограм повеќе.
Никогаш не користете различни скали! Дали има различни ваги во вашето фитнес студио/празничен стан/базен итн., Отколку дома? Добро - оставете ги да стојат и само погледнете ги од далечина. Вие секогаш ја користите истата скала за одредување на вашата тежина на иста површина (што исто така може да влијае на резултатот) во истиот временски прозорец! Ова е единствениот начин да добиете сигурен дневник за развојот на вашата тежина.
Опасност: Ако користите анализатор за состав на тело што работи со анализа на биоимпеданса (BIA), подобро е да се мерите навечер! Причина: Вечерта правилно сте го избалансирале пропорциите на течности во телото што тонат преку ноќ - и со тоа обезбедете точен резултат на мерење. Бидејќи без оваа рамнотежа на течности, вагите може да ви покажат преголем процент на телесни масти!

Добрите и лошите страни: тежат секој ден?

Конс: Повеќе од само број

Лора хинделанг работи во спортскиот оддел FIT FOR FUN и, наместо да користи броеви на вагата, и дозволува на нејзината лична благосостојба да ја проценува нејзината тежина.

"Секако дека имам вага! Но, таа е во мојата кујна, тежи овесни снегулки, брашно и компири. Одамна не стојам на мерен инструмент, не знам ни кога беше последен, а камоли Затоа што тогаш имав килограми со себе. За што? Јас го дефинирам моето тело користејќи повеќе од еден број. На долг рок тоа ве полудува. Ако сте без јаглехидрати два дена, одеднаш сте половина килограм, според вагата Ако се почестите со плескавица со помфрит - или ако имате само непријатен надуен стомак - сте ставиле две килограми преку ноќ. Покрај тоа, вагата не може да прави разлика помеѓу маснотиите, течностите и мускулите. Плус на скалата може да биде наместо досаден Дополнителните килограми исто така претставуваат успех во обуката. Се разбира, скалата не може да ја измери состојбата на здравјето и квалитетот на животот. Во време на нарушувања во исхраната, случаите имаат тенденција да се зголемуваат n редовното мерење станува опсесивна невроза. Наместо бројки, два фактори можат да ми кажат дали и како се менува мојата полнота: фармерките и личната благосостојба “.

Про: Сè што е под контрола

Сандра Херч работи во уредничкиот тим FIT FOR FUN во Хамбург како асистент на главниот уредник и се мери секој ден.