Зошто да не јадете премногу малку, го ризикува вашето здравје и го отежнува слабеењето

Продолжувам да читам вакви коментари:

„Јас не јадам многу, јадам многу здраво и исто така се занимавам со многу спорт. Сепак, не го соблекувам “.
„На почетокот добро ослабев, но сега не можам да продолжам. Сега јадам помалку од 1000 kcal на ден, но не помага. Што да правам?"

Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина се уште погрешно веруваат дека треба да јадат значително помалку за да ослабат трајно. Оваа заблуда честопати доведува не само до јо-јо ефект, туку и до здравствени проблеми.

Овој напис има за цел да ги отвори очите и да ви стане јасно дека јадењето премалку НЕ е решението.

Вие го отежнувате трајното слабеење

Ова доведува до силни метаболички адаптации кои го отежнуваат трајното слабеење:

1. На вашето тело му треба одредена количина на енергија секој ден за да функционира правилно. Ако јадете премалку подолго време, тој нема да ја добие оваа минимална количина на енергија.

2. На почеток ќе изгубите многу тежина. Но, по некое време ќе има хормонални прилагодувања што ќе обезбедат да користите помалку калории.

3. Ако не јадете доволно протеини и не правите тренинг за сила во ова време, вие не само што ќе изгубите телесни масти, туку и мускулна маса. Бидејќи мускулното ткиво е активна телесна маса за разлика од масното ткиво, мускулите трошат повеќе енергија отколку маснотиите. Колку повеќе мускули се распаѓаат на вашето тело, толку помалку енергија му е потребна.

4. Вашиот дефицит на калории станува сè помал, така што мора да јадете се помалку и помалку за да продолжите да слабеете. Физичкиот стрес од губење на тежината, како и менталниот стрес што си ги ставате на себе, тогаш предизвикуваат зголемено ниво на кортизол. Ова доведува до задржување на вода од неколку килограми. Често се случува да не се случува ништо на вагата со недели, иако продолжувате лесно да ги губите телесните масти за тоа време.

5. Ако порано или подоцна јадете повеќе, во повеќето случаи повторно брзо ќе добиете тежина. Поради значително намалената потрошувачка на калории, предизвикана од диетата за несреќи, брзо ќе се најдете во голем вишок калории и ќе ставите тежина.

6. Во зависност од тоа колку долго и колку ја следевте оваа радикална диета, ќе бидат потребни неколку недели или месеци пред да се нормализираат метаболизмот и нивото на хормоните и повторно да започнете да губите тежина.

Ризикувате сериозни проблеми со срцето

Објава на форумот од страна на корисникот Шерел (забелешка: веќе не е на Интернет) со наслов „Како диета за несреќа речиси го уништи мојот живот!“ Ги покажува сериозните здравствени проблеми што може да ги има премалку храна.

Aена која во тоа време имала 130 кг, сакала да ослабне и јадела само 500 калории на ден околу 3,5 месеци. За тоа време изгубила 40 кг.

Сепак, како што и самата вели, ги игнорирала сигналите за предупредување на своето тело. Се чувствуваше сè поуморно и истоштено. Потоа, кога за малку ќе се онесвести на забава, отиде да оди на лекар.

За време на нејзината несреќа диета изгуби многу мускулна маса. И бидејќи срцето е мускул, имаше срцеви аритмии, па дури и срцеви прекини до 14 секунди. Тогаш мораше да се користи пејсмејкер во итна операција. Theената во тоа време имала само 27 години!

Се разболувате и ја губите животната енергија

Храната го обезбедува вашето тело со енергија. Ако оваа енергија недостасува подолг временски период, се повеќе ќе се чувствувате слаби, уморни и ќе имате потешкотии во концентрацијата. Исто така, го зголемува ризикот од гихт, остеопороза или билијарна колика.

Колку помалку јадете, толку е поголем ризикот да не го снабдувате вашето тело со сите важни макро и микроелементи.

Itе го видите и однадвор. Сува кожа, досадна коса и опаѓање на косата се само неколку од можните последици од недојадувањето.

Ако сакате да бидете здрави и успешно да изгубите тежина, треба да јадете доволно

Ве молиме, не држете диета во која би требало да јадете само 1000 kcal или помалку. Поголемиот дел од времето после тоа повторно ќе измерите колку што порано. Само му штети на вашето тело. Со диети за несреќи ќе изгубите тежина само за кратко време, но ќе го изгубите вашето здравје долго време.

Откријте колку калории треба да јадете за да изгубите тежина со бесплатниот калкулатор за здрави килограми.