Зошто диетите често не успеваат ноќе
Се обложувам дека ова веќе ви се случило: во текот на денот јадете како сосема нормална, разумна личност, а потоа во 22 часот навечер ги фрлате сите добри резолуции во океанот, бидејќи одеднаш чувствувате желба за пица.
Но, утешете се - не значи дека сте целосно слаба волја и имате недостаток на издржливост за да завршите диета.
Новите студии сега потврдуваат дека волјата е прилично ограничена (1). Секој ден ви стои на располагање само одредена сума, и таа количина природно се намалува како што напредува денот. И тоа исто така појаснува зошто напаѓате работи навечер што всушност не сте ги сакале и не треба да ги јадете.
Истражувачи од универзитетот А & М во Тексас спроведоа две студии и го истражуваа прашањето дали употребата на голема самоконтрола во една активност кај испитаниците значи дека може да се примени помала самоконтрола во втора активност.
Во првиот експеримент, од 657 студенти беше побарано да решат напишан проблем. Некои од нив треба едноставно да известуваат за патување, додека втората група треба да известува за патување без да ги користи буквите А и Н.
Потоа беше извршен тест за Строп. На овој тест, или треба да го вклучите името на бојата во зборот што означува боја (на пример, зборот „сина“ е жолта, па одговорот е „жолт“), или бојата на една наведете емотивен или неутрален збор. Може да го побарате тестот Stroop на Интернет и да го испробате сами.
Студијата заклучи дека кога се игнорира значењето на зборот и се фокусира само на бојата, мора да се користи волја.
Резултатите покажаа дека студентите кои требаше да ја завршат потешката писмена задача завршија исто толку брзо како и оние што го напишаа едноставниот извештај, но потоа направија повеќе грешки на тестот Строп.
Според истражувачите, ова е „најсилниот доказ досега“ дека нашата самоконтрола ослабува секогаш кога ќе го користиме.
Тие немаат дефинитивен одговор на прашањето зошто нашата волја се намалува во текот на денот, но тие претпоставуваат дека постои причина или комбинација од неколку причини. Можеби нашите ресурси всушност истекуваат. Исто така е можно тие да се користат несвесно подоцна во текот на денот само во помала мера. Друга можност е да преминеме од „Јас-морам да се стремам“ во „Јас-сакам да се стремам“. Со други зборови, дека нашите желби се посилни од нашата волја.
Искрено, тоа ви дава подобро чувство кога е научно докажано дека не е наша вина ако ги донесеме сите овие нездрави одлуки навечер. Но, сега кога знаете, можете да го искористите тоа знаење. Само набудувајте кога ќе изгубите сила на волјата. Можеби лесно можете да направите работи што ви се тешки во утринските часови, кога резервоарот е сè уште полн.
Се разбира, може да се разгалите и навечер - само не со храна како утешител на душата. Пробајте го со пријатна бања, масажа или - ако не постои друг начин - со (богата со антиоксиданси) чаша вино.