Зошто диетите не функционираат секогаш
Дали сте пробале диета после диета без успех, истите методи како и вашите пријатели, наместо да ослабат гледајќи со очите? Може да биде малку пофрустрирачко од тоа?
Причината што се случува ова се должи пред се на фактот дека сите сме различни. Современата храна ни го кажува тоа кога јадеме одредена храна можеме да изгубиме тежина со 'X' килограми, но реалноста е дека сите ние не губиме тежина толку лесно и подеднакво. Една од причините е нашата био-индивидуалност.
Имаме различни крвни групи, различно етничко потекло, различни физички активности и здравствени проблеми. Сите овие фактори ја дефинираат нашата индивидуалност. Затоа диетите не нудат исти резултати за секого.
Покрај тоа, статистичките податоци велат дека лошите диети и гладот целосно влијаат на нашето здравје, во што повеќето инвестираме повеќе третмани отколку во спречување на појава на генерирани болести на нашите навики во исхраната.
Што можеме да сториме за да изгубиме тежина?
Пред сè, мора да бидеме внимателни што јадеме. Она што го консумираме го одредува квалитетот на нашата крв. Кога јадеме здраво, нашето тело ја претвора храната во „гориво“: витамини, антиоксиданти, минерали, и така натаму Кога јадеме нездрава храна, се полниме со хемикалии, конзерванси и вештачки состојки, промовирајќи зголемување на телесната тежина.
Преминувањето на здрава исхрана промовира подобрување на квалитетот на крвта, повеќе енергија и повеќе кислород за нашето тело. Треба да бидеме повнимателни што јадеме денес, бидејќи повеќето видови храна на пазарот се генетски модифицирани и богати со вештачки бои.
Зошто диетите не работат?
Во последните 10 години се проценува дека 70% од возрасните жени тие биле на диета барем еднаш во животот. Без разлика дали станува збор за вегетаријанска диета, дисоцијација или диета базирана на течност, секој користи скоро сè во избезумениот обид да изгуби неколку килограми.
За жал, резултатите се приближни исти: Иако диетите носат краткорочни резултати, многу малку успеваат да ја задржат својата тежина на долг рок, а повеќето достигнуваат повеќе килограми отколку на почетокот на диетата. Кои се причините за ова?
- Клучот за ефикасен и здрав план за слабеење е постојано да ги отстранувате заситените масти од вашата исхрана, барем вежбајте 3 пати неделно и зголемете ја количината на потрошени протеини и влакна. И сето тоа на време, не за 1-2 месеци.
- Јадете често и малку, бидејќи варењето помага да се забрза метаболизмот. Игнорирајте ги оние диети што ве прават јадете двапати на ден и целосно намалете ги јаглените хидрати и маснотиите. Верувале или не, на телото му се потребни и јаглехидрати и маснотии. Проблемот се јавува кога се консумира во големи количини.
- Покрај тоа, можете да јадете храна што ја сакате, но во умерени количини. Ако целосно ја забраните омилената храна, постои ризик да се досадите и да се вратите на старите навики на јадење.