Зошто диетите за слабеење на Лавинија Меланија Брату не функционираат
Додека милиони масти трошат милијарди обидувајќи се да ослабат, оваа епидемија се влошува секоја година. Повеќе од една третина од нашите деца имаат прекумерна тежина. Поради ова, проценките покажуваат дека во блиска иднина треба да очекуваме намалување на очекуваното траење на животот, а тоа по 200 години раст.
Кога првпат започнав да го проучувам ова прашање, првото прашање што си го поставив е: Зошто, по сите диети, пари, време, напор, книги, програми и магични таблети, бројот на дебели луѓе продолжува да расте? Многу брзо го најдов одговорот: Бидејќи диетите не функционираат, затоа не брзајте во една. Диетата за слабеење не само што е неефикасна, туку е и опасна, па дури и смртоносна. Освен тоа, кој би сакал да живее со постојано чувство на фрустрација, сметајќи ги нивните калории, тежејќи го својот дел на чинијата, јадејќи без задоволство и чувствувајќи глад цело време? И можеби вреди да се вложи труд, ако работи, но не, затоа што повеќето диети се научни и нутриционистички нездрави. Нивната цел е да ослабат СЕГА, по секоја цена. Тие се насочени исклучиво на слабеење, но телесната тежина е само симптом на оваа болест. Не можете да решите никаков здравствен проблем со напад на симптомот.
Секој може да изгуби 5-10% од телесната тежина следејќи ја која било диета што е моментално достапна на пазарот. Вишокот маснотии може да исчезне некое време, но огромното мнозинство од луѓето го враќаат назад брзо, додавајќи неколку килограми. Студиите спроведени во врска со ова покажуваат дека дебелите луѓе кои следат диети уште повеќе добиваат на тежина, за разлика од дебелите луѓе кои не пробуваат никаква диета. И покрај овие неуспеси, кога и да се спроведе статистичко истражување, резултатот останува непроменет: секој трет Американец е на диета за слабеење.
Треба да биде очигледно дека виткото тело и совршеното здравје не се резултат на одредена диета. Многу луѓе кои се потпираат на моментална диета завршуваат со феноменот јо-јо на сопственото тело - циклуси на гоење и слабеење - што го удвојува ризикот од срцев удар, го ослабува имунитетот и го зголемува ризикот од предвремена смрт. Многу е подобро да не се прави ништо отколку да се следи диета; резултатите од диетата се премали, а ризиците преголеми. Причината зошто ја напишав книгата „Никогаш повеќе не се дебели“ беше да им помогнам на луѓето со прекумерна тежина да ослабат засекогаш и безбедно. Но, за да ја постигнете оваа цел не мора да прифаќате одредена диета. Можете да го направите тоа преку здрав начин на живот, кој вклучува навистина хранлива храна, да избегнувате внесување токсини и редовно да вежбате.
Фокусирањето само на слабеењето е најлошиот пристап, бидејќи дебелината е болест, а маснотиите се нејзин симптом. Не можете да излекувате болест со решавање на вашите симптоми. Дефинитивно, неповратно губење на тежината е можно само со враќање на здравјето. Секогаш запомнете дека има само една болест - откажување на клетките - и само две причини - недостаток и токсичност. Дебелината е предизвикана и од недостаток и токсичност и е реверзибилна само со решавање на овие причини.
Па, како недостатокот и токсичноста не прават прекумерна тежина?
Кога телото има недостаток на хранливи материи, апетитот останува отворен, надевајќи се дека ќе го добие потребното. Недостаток на хранливи материи го стимулира апетитот, предизвикува глад и желба и предизвикува телото да складира маснотии. Сето ова се должи на фактот дека јадеме главно преработена храна, која не содржи хранливи материи потребни за организмот да има енергија и да функционира при оптимални параметри. Значи, дури и ако јадеме, апетитот не исчезнува, а потоа јадеме уште повеќе, внесувајќи во телото многу повеќе калории отколку што можеме да користиме. И, секогаш кога трошиме повеќе калории отколку што е потребно за да ја одржиме сегашната тежина, ние ќе складираме маснотии.
Истражувањата покажаа дека недостаток на калциум ги активира гените одговорни за складирање на маснотии, додека адекватното ниво на калциум ќе го забрза согорувањето на мастите. Истиот механизам за вклучување/исклучување се активира во случај на недостаток на омега-3 масни киселини. И погодете што - повеќето Американци имаат недостаток и на калциум и на омега-3 киселини. Преку видот на храната што ја јаде, просечен Американец добива само мал дел од хранливите материи што му се потребни за оптимално здравје. Затоа работиме далеку под нашиот биолошки потенцијал, што резултираше во вистинска епидемија на хронични болести и дебелина. Овие недостатоци мора прво да се поправат ако сакаме да изгубиме тежина. Сè додека вашето тело не ги добива потребните хранливи материи, вие брзо ќе бидете гладни, дури и ако сте сити од цело мени за брза храна.
Ако имате за цел да изгубите тежина со трошење помалку калории и вежбање повеќе, треба да бидете сигурни дека тие калории не се празни, туку наполнети со хранливи материи. Не можете да изгубите тежина само со јадење помалку хранлива храна. Ова значи дека ви треба органска, свежа, жива храна - сурово овошје и зеленчук, микроби, пука, мешунки и цели зрна - тоа е храна богата со хранливи материи и растителни влакна. Бидејќи оваа храна е богата и со хранливи материи и со растителни влакна, тие ќе направат да се чувствувате сити; тие ќе го задоволат вашиот глад, ќе ја запрат вашата потреба да јадете нешто постојано и со тоа ќе ве спречат да внесувате премногу калории.
Калорична храна, но со малку хранливи материи и растителни влакна, како што се рафиниран шеќер, бело брашно, преработена храна и брза храна не се добар избор. Токсините во овој вид храна, како и оние во животната средина, играат изненадувачки важна улога во нашата епидемија на дебелина. Овие фактори го нарушуваат нормалниот апетит, така што процесот на складирање на маснотии излегува од контрола. Обичните адитиви во преработената храна и хемиските пијалоци, како што се аспартам и натриум моноглутамат, прават да се чувствуваме гладни дури и кога не треба да јадеме. Овој вид на храна го запира природниот механизам на согорување на маснотиите и го активира оној за складирање.
Хемикалии што се користат во производството на многу добра за широка потрошувачка, како што се фталати, бисфенол-А, ПХБ (бифенил-полихлорид) или разни растворувачи може да предизвикаат зголемување на телесната тежина (шишиња, конзерви за вода, конзерви). Докажано е дека лабораториските животни изложени на пестициди добиваат многу тежина без дополнителна храна. На домашните миленици им се даваат промотори за раст за брзо да се здебелат, а кога ќе го јадете нивното месо, ги внесувате овие промотори што дебелеат. Дури и лекови препишани од вашиот лекар - антихистаминици, антидепресиви, антиинфламаторни лекови и хормони - може да бидат причина за зголемување на телесната тежина.
Ефектите од токсините се засилуваат кога лошата исхрана не лишува од основните хранливи материи што му се потребни на нашиот систем за детоксикација за да ги отстрани токсините од телото. Главен извор на токсини е преработената брза храна. Храна како житни снегулки, виршли, преливи за салата или преливи е полна со конзерванси, вештачки бои и ароми, плус нитрити, натриум моноглутамат, вештачки засладувачи и многу други токсини. Кога тие се дел од вашата дневна исхрана, тешко е да изгубите тежина, колку и да се трудите, бидејќи системот за контрола на апетитот и складирањето маснотии ќе биде надвор од контрола. Ако тие продолжат да бидат дел од вашата програма за слабеење, немојте да бидете изненадени кога ќе пропаднат.
Прекумерната тежина е болест што предизвикува каскада на биохемиски абнормалности, што резултира со безброј здравствени проблеми и предвремена смрт. Биолошки, вишокот маснотии е катастрофа. Ако имате само 4 килограми, веќе е можно да постојат одредени биохемиски абнормалности во вашето тело. Со вишок од неколку килограми не сте здрави како што мислите; всушност, вие сте болни. За среќа, зборуваме за болест која е многу лесно да се спречи и да се врати назад: извадете преработена храна од вашиот живот. Заменете го со природна, органска, непреработена храна од растително потекло. Ова значи дека автоматски сте се префрлиле на диета со малку калории, малку токсини и многу хранливи материи. Поврзете го овој вид храна со еден вид дневна физичка активност (пешачење или возење велосипед, гимнастика, спорт и сл.) И создадовте постојана програма за контрола на телесната тежина.
Познат е фактот дека повеќето болести од кои страдаат луѓето се нанесуваат самостојно. Исто така, овие болести можат да бидат само-лекувани, преку правилна исхрана на нашата биологија и со детоксикација на телото. Дефинитивното слабеење е долготрајна одговорност. Секој напор што не вклучува промени во животниот стил ќе пропадне. Без големи промени, прекумерната тежина ќе се врати. Клучот за успехот е квалитетна храна и активен живот. Вашето ново тело, убаво, силно и еластично ќе биде израз на здравјето, во кое ќе уживате до крајот на животот.