Зошто не ослабувам Некои грешки во храната што најчесто се прават
Вишокот килограми не значи само дека облеката од минатата година не ви одговара или дека не сте толку слаби како порано. Прекумерната тежина доаѓа со голем број здравствени проблеми, особено кардиоваскуларни, дигестивни, бубрежни и последно, но не и најмалку важно психо-емоционални. Фактот дека во огледалото ве пречекува сосема друга личност од порано е проблем што, нерешен во времето, може да дегенерира во грди последици што можат да влијаат на вашиот животен стил повеќе отколку што мислите.
Диетите не ми помагаат! Што да се прави?
Сигурно сте испробале многу прекрасни диети што сте ги нашле на Интернет или вашиот сосед ги препорачал, но тие не успеале целосно. Вистината е дека ниту една диета во светот нема да прави чуда се додека вие не станете тоа чудо, подготвени за големи промени во животниот стил и навики на јадење. Следно ќе ги објасниме грешките што најчесто ги прават оние кои се обидуваат да ослабат.
Јадете во погрешно време
Дали често користите изговор дека немате време да се храните здраво, доцните за ручек и јадете „стоејќи“ и најлошото - целосно го прескокнувате појадокот? Тука ја најдов првата грешка во храната што ја прават дури и оние кои не се обидуваат да изгубат тежина. Во случај на диета насочена кон губење на вишок килограми, клучно е да се разбере дека времето и храната што ја јадеме имаат големо значење. Како прво, првиот оброк треба да биде не подоцна од еден час откако ќе се разбудите и треба да содржи оптимална и разновидна количина на хранливи материи што ќе ја обезбедат потребната енергија за добро да го започнете денот. Погледнете ги тука препораките на BiTONIC нутриционистите во исхраната.
Јадете во бегство
Како што реков, немате време за оброци, но мора да ја поправите ситуацијата! Јадете внимателно, џвакајте добро и не брзајте - ќе добиете многу повеќе хранливи материи од ручекот што трае 30 минути, отколку од оној што го проголтавте за 5 минути. Покрај тоа, ако јадете брзо, ризикувате да јадете повеќе храна отколку што му треба на вашето тело, без да сфатите. Се препорачува и тивка атмосфера без ТВ и без итни звуци.
Јадете премногу калории
Зошто не ослабете? Затоа што јадете многу! Буквално! Многу малку навистина знаат какви се потребите за храна на нашето тело. Со ова, специјалисти за храна, квалификувани нутриционисти можат да ви помогнат, кои можат да направат план на исхрана за вас во зависност од вашите потреби. Можете исто така да сметате калории, дааааар. ова е исто така предизвик - ќе мора да прочитате многу литература и да посветите големо внимание на „добрите калории“ и „лошите калории“, за кои наскоро ќе напишеме посебна статија.
Не вежбате доволно
Некој рече дека успехот во диетата за слабеење е 85% здрава исхрана, 14% вежбање и 1% упорност. Ако имаме еден тон упорност, а со диетата веќе ја разјаснивме, остануваме со тие 14% физички вежби. Никој не рече спортски перформанси, преврти планини или спиеше во теретана! Минимални 10.000 чекори на ден (45 минути пешачење) се доволни за организмот да ја потроши акумулираната енергија и позитивно да го активира метаболизмот.
Изберете сокови и газирани пијалоци наместо вода
Да започнеме со фактот дека повеќето пијалоци содржат шеќер, МНОГУ ШЕUЕР, што не прави ништо друго освен директно во складирање, ако е вишок. Во исто време, дополнителните килограми се поврзани со задржување на водата во организмот, што е предизвикано од фактот дека не пиете доволно вода и телото се обидува се од себе да ја задржи онаа што веќе ја има.
Запомнете едноставна формула за пресметување на количината на вода што треба да ја пиете дневно:
35 x телесна тежина (во кг) = количина на вода (во литри)
Не спиете доволно
Зошто не ослабете? Затоа што не спиете или спиете многу лошо. Проблемите со спиењето доведуваат до метаболички нарушувања што ќе спречат телото да изгуби вишок килограми, дури и ако работите напорно. За да се одмори, на телото на возрасен човек му требаат 6-7 часа сон на ден. Запомни!
А, проблеми со спиењето може да бидат предизвикани и од јадење во текот на ноќта. Избегнувајте обилни оброци, сирова храна, слатки со 3-4 часа спиење. Од друга страна, количина до 100 гр месо со малку црвено вино позитивно ќе влијае на производството на соматотропин за време на спиењето, што ќе ви помогне да изгубите тежина.
Имате нереални очекувања од диети
10 кг за 2 недели? Во принцип, тој е реален, но многу штетен за организмот и скоро секогаш не е траен резултат. Се спроведува таканаречениот „јо-јо ефект“, кој вклучува брзо додавање во килограми веднаш по брзата загуба. Обидете се да бидете трпеливи и да го испланирате патот кон убаво и здраво тело во реален временски период, доволно за телото да се прилагоди на своите нови параметри.
И бидејќи можеби ви треба помош, препорачуваме природна помош од BiTONIC - врвен термоген комплекс Зелен метаболизам, со екстракт од чили, спирулина, хлорела и хром. Комбинацијата на состојки е дизајнирана да ви помогне побрзо да согорувате маснотии, полесно да се борите против гладот и да го направите вашиот метаболизам побрз на најприроден можен начин.