Зошто третманот за слабеење на увото не работи
Зборот „диета“ доаѓа од грчки јазик и значи „начин на живот“. Значи, се чини дека денешните лекари и специјалисти воопшто не грешат кога силно тврдат дека не треба да земате краткорочна диета, туку да ги менувате навиките во исхраната, така што да ослабете, но и да бидете здрави, трансформирајќи се новиот стил на јадење во животен стил. Ова би било златното правило за диети.
Среброто правило, скоро исто толку драгоцено за вашата благосостојба, е дека никогаш не треба да следите диета само затоа што некој пријател или роднина ви кажал дека работи, има неверојатни, брзи резултати, е едноставен и удобен. . Исто како што една чаша чај може да ви помогне да се ослободите од настинка, но тоа нема никакво влијание врз вашата девојка, или бидејќи таа може да пие млеко без проблеми додека сте нетолерантни на лактоза, така и диетите. . Ефектите, резултатите и компликациите зависат од личноста.
Willе зборуваме за 6 случаи во кои диетата проследена со увото, без совет од нутриционист, може да ви создаде проблеми. Треба да знаете дека понекогаш овие проблеми можат да бидат многу сериозни, особено за луѓето кои страдаат од хронични болести. Неуспех на бубрезите, заболување на црниот дроб или анемија се само неколку примери.
Немате доволно информации
Дали избравте да следите диета користејќи информации што се слушаат одлево и десно? Дали слушнавте дека супата од зелка е добра за слабеење и одеднаш одлучивте дека ќе јадете супа од обична зелка само додека не ги изгубите сите килограми? Погрешно!
Повеќето диети имаат прилично долг и строг список на правила кои ви помагаат да одржувате баланс на исхраната. Дури и диети што се базираат на единствена храна или група на храна, ви дозволуваат, па дури и препорачуваат барем 20% од вашата исхрана да вклучува и други работи, наведени од специјалисти. Диетата со супа од зелка не значи дека треба да јадете токму тоа, а супата не мора да биде само зовриена зелка во вода.
Покрај тоа, правилата за бројот на оброци, часовите што треба да ги јадете, како треба да готвите и како да ги комбинирате состојките се исто така важни. За да бидете сигурни дека диетата ќе работи сигурно и дека нема да има никакви непријатни ефекти, целосно информирајте се за тоа, од сигурни извори.
Режимот не ви одговара
Како што ви реков погоре, одредени диети се забранети за луѓе со хронични заболувања, бидејќи можат да ги влошат и да доведат до компликации. Наместо да изгубите тежина, ќе се соочите со уште поголема непријатност, многу од нив посериозни од неколкуте килограми вишок.
Кога дознавате за диета, внимателно прочитајте ги луѓето на кои не им се препорачува. Ако знаете дека страдате од хронични болести, хормонална нерамнотежа или никогаш не сте биле на диета, задолжително посетете го вашиот лекар.
Диетата е избрана не само врз основа на бројот на килограми што сакате да ги изгубите, во зависност од преференциите или времетраењето на храната, туку и во зависност од вашето здравје во тоа време.
Диета за слабеење за време на бременоста
Загрижени дека почнале да добиваат се повеќе тежина за време на бременоста, многу жени прибегнуваат кон диети пред породувањето. Со изговор дека избираат поедноставни диети за кои не се потребни драстични мерки, тие го загрозуваат и нивното здравје и здравјето на детето.
Диетите, без оглед на нивното времетраење и форма, се целосно забранети за време на бременоста. Исклучок се медицински случаи, кога одредени карактеристики на бременоста го бараат ова: жената има дигестивни проблеми или трајна гадење, има компликации или ризици за бременост, итн.
Ремените за слабеење за време на бременоста може да предизвикаат неразвиеност на фетусот, мала родилна тежина, отежнато дишење и многу повеќе. Исхраната за време на бременоста треба да биде комплетна и сложена, да ги вклучува сите групи на храна и може да се надополни, по препорака на лекарот, со додатоци на витамини и минерали.
Апчиња за слабеење
Таблетите кои ветуваат дека ќе ви помогнат да фрлите вишок килограми скоро никогаш не ги имаат овие чудесни ефекти. „Најсреќните“ композиции можат да го намалат апетитот и да ви помогнат да ја елиминирате водата од телото, што доведува до „лажно“ слабеење.
Не е препорачливо некогаш да се комбинира програмата на диета со диетални таблети, бидејќи тие можат да содржат супстанции што ги намалуваат ефектите на диетата или обратно.
Меѓутоа, ако сте во искушение да испробате такви методи, секогаш прочитајте го целиот пакет леток и откажувајте се од сите симптоми што може да укажуваат на нарушување на нормалните функции на телото.
глад
Веројатно многу пати сте чуле дека гладувањето не е добро решение за слабеење. Бидејќи, сепак, има многу случаи на луѓе кои прибегнуваат кон овој екстремен гест и потоа наидуваат на здравствени проблеми, објаснуваме зошто не слабееме правилно кога гладуваме.
Земете пример за животно кое не се храни неколку дена, како што е куче-мачка бездомник. Сигурно забележавте дека кога прима храна, животното не ја зема предвид количината и јаде толку брзо и колку што може, отекувајќи го стомакот до точка на одбивање. Ова е очаен гест, заснован на убедувањето дека лишувањето од храна ќе се повтори, и тој мора да се снабдува. И, идејата е поддржана и од метаболизмот преку чувството на безграничен глад.
Така функционира нашето тело. За една недела на глад веројатно ќе изгубите неверојатен килограм. Но, секој пат кога ќе го нахраните вашето тело, тоа ќе направи резерви. Мал дел ќе се користи за енергија, а остатокот ќе се депонира, за да се потроши подоцна, кога веќе нема да прима храна. Ефекти? Килограмите ќе се вратат, во уште поголем број отколку што првично беа.
Дехидратација и седентарен начин на живот
Друг аспект намерно или не изоставен од многу луѓе на диета е задолжителната комбинација на храна, вода и спорт. Диетата никогаш нема да работи правилно доколку не пиеме барем 1,5 литри вода и не вежбаме најмалку 30 минути на ден.
Вежбањето може да значи нешто, од брзо одење до работа, трчање во парк, релаксирачки часови по јога или пилатес или повозбудливи активности, како што се часови по аеробик. Без оглед на избраната активност, не треба да се изостави во програмата за слабеење.