10 здрави и полни закуски
Дали сакате да го избегнете чувството на акутен глад што може да поттикне прејадување?
Потоа следете го распоредот од 3 оброци и две закуски на ден.
11 и 16 часа мора да бидат посветени на малите лесни кулинарски радости!
Зошто закуските меѓу оброците се важни
Се повеќе сме зафатени, јадеме во бегство, поголемиот дел од времето само навечер, а последиците се сразмерни со грешките: прекумерна тежина, неурамнотежена исхрана, зголемен ризик од болест, недостаток на енергија во текот на денот.
Во овој контекст, првиот чекор за да се придвижи кон здрав живот е да се воспостави програма од 3 оброци на ден и две закуски и да се почитува според книгата.
Ако јадеме во редовни интервали, лачењето на инсулин во телото е во нормални граници, а чувството на прекумерна глад, што ја загрозува фигурата, веќе не е инсталирано.
Вистина е дека се дозволени мали отстапувања од урамнотежената исхрана сè додека кулинарските ексцеси се согоруваат преку спортот. Но, тие можат да се избегнат ако имаме здрава храна во фрижидерот, ако готвиме, дури и повремено, и ако се грижиме на 11 и 16 да не ги промашиме закуските на денот, моментите на дишење.
Сурови, ефтини и здрави семиња
Сега можете да ги најдете насекаде, во мешавини од лен, сусам, афион, сончоглед и списокот продолжува. Тие содржат квалитетни влакна кои апсорбираат токсини од цревата, но и здрави масти кои ја одржуваат рамнотежата помеѓу „лошиот“ холестерол и „добриот“ холестерол во организмот.
Може да ги консумирате како такви или да ги комбинирате со неколку лажички цели снегулки или мусли.
Дехидрирано овошје за студено време
Ако имате време и трпеливост, дехидрирајте ги парчињата сезонско овошје и чувајте ги во оставата, чајната кујна во хартиени кеси. И кога сакате ароматична закуска наместо сезонско овошје што ни недостасува во зима, користете резерва на здрави зачини.
Дехидрирани парчиња може да се јадат како такви или во здрави мешавини со бадемово млеко, мусли и малку кори.