3 вкусни рецепти за леб од банана полн со растителни влакна и протеини - блог GymBeam

Не можете да сфатите кој оброк сте за појадок треба да се земе? Не грижи се, ние ви нудиме три рецепти за богати со растителни влакна и протеини леб од банана. Тие ќе ве наполнат и силни полнење со енергија, што ви треба за новиот ден. Покрај тоа, овие лебчиња од банана може да се чуваат и може да траат со месеци. Сепак, не потпирај се на тоа, затоа што сигурно ќе ги вкусите толку многу што ќе ги јадете.

1. Чоколаден леб од банана

Состојки:

  • 2 зрели банани (230 гр.)
  • 100 мл млеко кефир
  • 50 гр интегрално брашно
  • 50 гр фини снегулки од овес
  • 50 g ксилитол
  • Исечете 40 гр црно чоколадо на мали парчиња
  • 25 гр Протеини од чоколадо „Само сурутка“
  • 10 g псилиум
  • 10 гр какао
  • 1 јајце
  • 1 лажичка прашок за пециво

вкусни

Подготовка:

Измешајте ги сите суви состојки како што се брашно, овесна каша, псилиум, белка од јајце, ксилитол, какао, прашок за пециво и чоколадни чипови. Во друг сад измешајте ги течните состојки, г. Х. земете парчиња банана, млеко од кефир и јајце и измешајте ги со рачен блендер. Потоа течните состојки до даде сува смеса и се меша темелно.

На Подготвеното тесто ставете го во силиконски сад за леб со димензии 17 х 10 см. Останатите парчиња чоколадо посипете го лебот и, доколку е потребно, украсете со исечени прстени од банана. Лебот 45 минути на 170 ° C да се пече. По печењето, оставете го лебот да се излади и исечете го на 10 парчиња. Послужете со свежо овошје, путер од ореви или јогурт. Вкусно!

2. Вегански леб од банана

Состојки:

  • 2 зрели банани (230 гр.)
  • 100 гр урми
  • 120 мл соја млеко
  • 50 гр интегрално брашно
  • 40 гр фини снегулки од овес
  • 40 гр бадеми
  • 25 g мешавина од вегани од растителни протеини
  • 10 гр семе од чиа во 25 мл вода
  • 1 лажичка цимет
  • 1 лажичка прашок за пециво
  • 1 лажичка јаболков оцет
  • ½ лажичка сода што врие

Подготовка:

На Истурете вода што врие над урмите и оставете ги приближно. 15 минути натопете во вода. Во меѓувреме, направете чиа јајце мешајќи ги семето чиа со 25 ml вода и оставајќи им да киснат во вода 5 минути за да отечат. На Исецкајте ги бадемите на поголеми парчиња и измешајте ги во сад со брашно, овесна каша, белки, цимет, сода бикарбона и сода.

Исцедете ги омекнатите урми и се меша со млеко од соја. Исечете ги бананите на помали парчиња, Додадете мешавина од јајце чиа, оцет и датум. Измешајте сè со рачен мешалка, да добиете мазна смеса што ја додавате на сувите состојки.

Добро измешајте го добиеното тесто и ставете го во силиконски сад за леб со димензии 17 х 10 см. Ставете го калапот во рерна и Печете 45 минути на 170 ° C. Лебот ќе се чувствува повеќе влажен по печењето, но така треба да биде. Нека се излади и се сече на 10 парчиња. Се служи со џеми намаз, јогурт, свежо овошје или путер од ореви. Добар апетит!

3. Леб од банана со индиски ореви

Состојки:

  • 2 зрели банани (прибл. 230 гр)
  • 140 гр обезмастен грчки јогурт
  • 70 гр интегрално брашно
  • 2 јајца
  • 60 гр кашу ореви
  • 60 гр кокосов шеќер
  • 40 гр фини снегулки од овес
  • 40 гр путер од индиски орев
  • 20 гр ванилин протеин Само сурутка
  • 1 лажичка цимет
  • 1 лажичка прашок за пециво

Подготовка:

Исечете ги бананите на помали парчиња, Додадете јогурт, јајца и путер од кашу и додајте ги измешајте ги сите со мешалка. Во смесата додадете го напишаното брашно, 50 гр кокос шеќер, овесна каша, ванилин протеин, цимет и прашок за пециво. Добро измешајте ги состојките заедно.

Исечете ги индиските ореви на помали парчиња и измешајте половина од тоа во тестото. Тестото Истурете во силиконски калап за леб со димензии 17 х 10 см. Посипете го горниот дел од лебот со преостанатите кашу ореви, кокосов шеќер и малку цимет. Ставете го лебот од банана во рерна и Печете на 170 ° C околу 40 минути.

Тестото се пече кога имаме Ставете дрвена ражен во лебот, и кога е извадено е скоро суво. Оставете го лебот целосно да се излади пред да го исечете, а потоа складирајте го во А. затворен контејнер. Има вкусен вкус со Jammy Spread Delicacy, путер од свежо овошје или орев. Добар апетит!

Како што можете да видите, навистина постои многу начини да се направи леб од банана. За состојки што ви требаат само потопете се во областа на фантазијата и испробај ги. Можете исто така да други форми користете наместо тавата за леб, на пр. Калапи за мафини.

Youе пробате ли некој од овие рецепти? Пишете ни и кажете ни како го сервирате вашиот леб од банана. Ако ви се допадна статијата, поддржете го со споделување.

информации

  • контакти
  • Правила и услови
  • приватност
  • Постапка за жалби
  • Трговија на големо
  • Придружи се на нашиот тим
  • Најчесто поставувани прашања

Следете не

Квалитетот е одобрен

Контакт информации

Адреса:
GymBeam,
Ул. Гартенфелдер 1,
13599 Берлин-Гартенфелд,
Германија
Телефон:
+4932 211 122 055 (Германија)

Работни денови/часови:
Пон-Пет/09:00 - 18:00 часот
Работни денови/часови:
Сабота/10:00 часот - 17:00 часот