7 правила за здрава исхрана - Маријана Романица
Здравата исхрана е важен аспект ако сакате да изгледате добро. Надворешната убавина се одржува со внатрешната убавина, затоа следете ги овие седум едноставни чекори за да се чувствувате добро, да имате А. начин на живот здраво и да изгледа одлично!
Правило број 1 - Пијте вода 30 минути пред и 30 минути по оброкот, а не за време на оброкот!
Кога пиете вода 30 минути пред оброк, чувството на глад се намалува, а тоа ќе ви помогне да не се прејадете. Покрај тоа, кога ќе се воздржите од пиење вода додека јадете, решени сте да дишете правилно, што помага при варење. Кога ова
Совети! Кога ќе одлучите да го примените ова правило, можете да започнете со пократки периоди - 10 минути, за сместување, зголемувајќи го времето на чекање како што ќе се навикнете.!
Правило број 2 - Правилно комбинирајте ја храната
За да обезбедиме најдобро варење на хранливите материи треба да знаеме како ефикасно да комбинираме храна. Ефектите од неуспешните комбинации се повеќекратни, вклучително и забавено варење, штетни токсини, алергии на храна и долгорочни специфични болести.
Совети! Изберете 70% алкална диета, богата со вода! Никогаш не комбинирајте јаглехидрати со протеини. Јадете овошје на празен стомак, по можност без да го комбинирате со друга храна. Не консумирајте течности за време на оброците или веднаш по оброците.
Правило број 3 - Одржувајте опуштена состојба за време на оброкот
Елиминирајте сè што може да ви го одвлече вниманието, како што се вашиот ТВ, лаптоп или весници; одржувајте мирна состојба, што ќе ви овозможи да уживате и да ги цените садовите и друштвото. Бидете сигурни дека ќе седите удобно и дека сè што ви треба е веќе на масата.
Совети! Slowlyвакајте полека и делете ја храната на мали парчиња.
Кога сме многу гладни, имаме тенденција да избираме многу големи порции храна. Поголемиот дел од времето, половина од она што го јадевме ќе беше доволно. Често по вечерата се чувствуваме уморни и тешки, бидејќи „јадевме премногу“. Во тој момент, количината на храна станува непријатна.
Совети! Секогаш станувајте од масата пред да достигнете чувство на заситеност!
Правило број 5 - Изберете природни/органски производи
Овозможете што повеќе храна што ја јадете да биде што е можно природна, без додатоци на храна и други штетни хемикалии. Вашето тело ќе ужива во диета побогата со хранливи материи, а тоа ќе се види во
Совети! Заменете ги полу-подготвените/замрзнатите производи со свежи!
Правило број 6 - Јадете мали порции храна на секои 3 часа
Покрај главните оброци во текот на денот, кои научивте како да ги претворите во чист извор на здравје, не заборавајте закуски! Овие не се конзистентни како оброк, но можат да бидат основни извори на хранливи материи. Може да јадете ореви, лешници или бадеми, може да јадете овошје или јогурт. Идеално е да не поминувате повеќе од 3 часа од последната ужина или оброк, бидејќи во спротивно ризикувате да јадете премногу, што ќе ви донесе непријатност.
Совети! Разновидни закуски дневно! Секогаш бирајте нешто што ќе го јадете со задоволство, како чоколадо, но јадете мала порција! На овој начин одржувате урамнотежена исхрана и избегнувате ексцеси!
Во зависност од потребите на вашето тело, додајте на вашата дневна исхрана додатоци на храна што ви одговараат! Ние често се чувствуваме уморни или имаме главоболка и сметаме дека овие состојби се резултат на стрес. Во реалноста, овие состојби можат да бидат резултат на недостаток на хранливи материи во нашето тело, што на долг рок може да се претвори во болест.
Совети! Консултирајте се со вашиот лекар и изберете со него соодветна формула која ќе ви помогне да ја одржувате својата виталност и да го носите потребниот внес на хранливи материи секој ден.!
Ако сакате да добиете повеќе детали за правилната исхрана и како можете да се подобрите начин на живот, ве покануваме да го повикате нашиот специјалист во решенија за убавина, што е посветено и на внатрешната и на надворешната!
Содржината на овој напис е преземена од семинарот „Револуционирајте го вашето тело, ум и емоции“ - Ентони Робинс.