7 протеински шејкови за слабеење
Многу диети бараат купување на претходно спакувани додатоци, оброци или шејкови, ако одлучите да купите. О, нели е толку слатко? Вие веќе ја завршивте работата за мене! може да верувате
Освен ако не ги погледнете цените на овие апчиња и напивки и не се запрашате Почекајте малку ... тоа е една од тие измами за храна?
Претплатете се на здравјето на мажите
Следете ја оваа мисла што веројатно ќе ве праша дали нема поекономичен начин за губење или одржување на посакуваната тежина. И продолжете со овој менталитет што ве тера да се сомневате колку навистина би биле вкусни овие стабилни шејкови кои ја хранат полицата. (Спојлер: Повеќето се течно ѓубре со шеќер.)
Протеинските шејкови за слабеење не мора да чинат многу пари. Протеинските шејкови за слабеење не треба да имаат ужасен вкус. И со следниве рецепти, протеинските шејкови за губење на тежината не мора да бидат толку тешко да се победат ако имате добар мешалка. (Имате добар мешалка, нели?)
Можеби имате дополнителни прашања. Апсолутно во ред. Добро е што сте толку темелни за ваква работа. Навистина.
Оваа содржина е увезена од. Истата содржина можете да ја најдете во различен формат или можете да најдете повеќе информации на страницата.
Зошто да пијам протеински шејкови ако воопшто сакам да ослабам?
Па, не мора. Но, протеинските шејкови се одличен начин да се консумираат препорачаните 30 грама протеини на масата за - да не спомнувам - задоволство (колку се чувствувате сити за време на оброкот) и ситост (колку долго се чувствувате сити во попладневните часови) од бербата на мускулите - ефекти за зајакнување на хранливите материи.
Протеинските шејкови се исто така одличен начин да се протне во растителни влакна (друга хранлива материја која промовира задоволство и ситост), здрави масти и антиоксиданси за борба против болести.
Кога треба да пијам протеински шејкови за губење на тежината?
Можеби звучи очигледно, но еве што е гладот: ако јадете барем 30 грама протеини и 5 грама влакна на едно седење, веројатно нема да чувствувате глад до следниот оброк.
Исклучок е ако само сте направиле масивен тренинг, но и тогаш, би можеле да имате дополнително тресење се додека шејкот е изграден на здрав начин.
Можеби се прашувате за овој таканаречен „хранлив прозорец“, што беше теорија во рамките на нутриционистичката заедница. Се вели дека ако не консумирате протеини потребни за градење мускули и изгубите тежина во рок од 30 до 60 минути пред или после тренинг, вашето тело не би го користело тој протеин. Новите научни откритија покажуваат дека тоа едноставно не е веќе точно.
Сè додека ги консумирате дневните потреби за протеини, ќе бидете добро. И тоа вклучува протеински шејкови.
Колку протеински шејкови дневно за слабеење?
Целосно зависи од вас. Колку протеински шејкови дневно може да процесирате?
деловни слики од мајмуни
Ако сте тип на човек кој сака да пие храна, тогаш дефинитивно се забавувате. Но, нема магичен број на шејкови што ќе ве доведат во царството за слабеење.
Протеинскиот шејк е добар појадок за да изгубите тежина?
Сè додека овој протеински шејк има 30 грама протеини и пет грама влакна, да.
Погледнете, протеинскиот шејк е добар оброк во кое било време од денот, се додека протеинскиот шејк е нутриционистички безбеден.
Сега, за рецептите во архивата за мажи, кои се ефтини, вкусни и без недостатоци во исхраната.
1. Путер од кикирики, чоколадо, банана
Во мешалка, комбинирајте 2 лажици путер од кикирики, 1 банана, 1/3 чаша протеин од сурутка, 1 чаша чоколадно млеко. Мешајте додавајќи мраз по желба додека не ја добиете саканата конзистентност.
2. Праска и протеини
Во мешалка, комбинирајте 2 праски (без дупки и сецкани), ½ шолја грчки јогурт, ¾ шолја полномасно млеко, ¼ шолја нане, 1 лажица протеин од ванила во прав. Мешајте додавајќи мраз по желба додека не ја добиете саканата конзистентност.
3. Многу Бери супер шејк
Во мешалка, комбинирајте 12 унци вода, 1 чаша спанаќ, 2 чаши замрзнати бобинки, ½ чаша обичен јогурт, 2 лажици прашок од ванилин, 1 лажица ореви, 1 лажица семе од мелен лен. Мешајте додавајќи мраз по желба додека не ја добиете саканата конзистентност.
4. Протресете јагоди и банани
Во мешалка, комбинирајте 12 унци вода (или млеко или јогурт), 2 лажици протеин во прав со вкус на ванила или јагода, 1 банана, 1 чаша замрзнати јагоди, 1 чаша спанаќ
2 лажици мелен лен. Мешајте додавајќи мраз по желба додека не ја добиете саканата конзистентност.
5. Протресете ги чоколадните цреши
Во мешалка, комбинирајте 12 унци вода (или млеко или јогурт), 2 лажици протеински прав со вкус на чоколадо, 2 чаши темни цреши (отстранети јами), 1 чаша спанаќ, 1 лажица ореви, 1 лажица мелен лен, 1 лажица плута од какао или црн какао во прав. Мешајте додавајќи мраз по желба додека не ја добиете саканата конзистентност.
6. Протресување тиква со ванила
Во мешалка, комбинирајте 12 унци вода (или млеко или јогурт), 2 лажици протеин во прав со вкус на ванила, ¾ чаша прочистена тиква, 1 лажица ореви, 1 лажица мелен лен, ½ чаша непечен овес и екстракти од цимет и ванила по вкус. Мешајте додавајќи мраз, ако сакате, додека не ја добиете саканата конзистентност.
7. Протресете јаболка во рерна
Во мешалка, комбинирајте 12 унци вода (или млеко или јогурт), 2 лажици протеини во прав со вкус на ванила, 1 јаболко (без јами и пердувести), 1 чаша спанаќ, 1 лажица бадеми, 1 лажица мелен лен, 1 лажица семе од сусам и цимет по вкус. Мешајте додавајќи мраз, ако сакате, додека не ја добиете саканата конзистентност.