73-годишник изгуби 28 килограми и сега е фитнес-инфлуенсер - Бизнис Инсајдер

73-годишна жена изгуби 50 килограми - сега таа е фитнес-инфлуенсер, инспирирајќи ги луѓето да водат поздрав живот

Кога anоан Мекдоналдс имаше 70 години, таа реши да води поздрав живот и редовно да вежба.
Оттогаш, таа изгуби 28 килограми и стана фитнес инфлуенсер со повеќе од половина милион следбеници на Инстаграм.
Во интервју за „Инсајдер“, Мекдоналд откри што ја тера секој ден.

Повеќе статии за Business Insider можете да најдете овде.

Кога anоан Мекдоналдс имаше 70 години, сфати дека нејзиниот живот не е каков што си замислуваше. Канаѓанецот имаше прекумерна тежина, а вишокот килограми предизвикаа непријатност.

Но, ќерката на anоан, Мишел Мекдоналд, застана покрај мајка и сакаше да и помогне. Мишел е готвач, кревач на струја, канадски мајстор за јога и таканаречен тренер за трансформација. Видела како се влошува здравјето на нејзината мајка. На крајот ја убеди anоан дека треба да промени нешто во врска со нејзиниот животен стил.

Вежбајте редовно и јадете здраво

Кога Мекдоналд ја посети својата ќерка во нејзината посвоена земја Мексико, ја искористи можноста да научи за здрава исхрана и вежбање. Двајцата велат дека овој пат ги завариле заедно. „Знам дека Мишел ме сакаше порано и дека и бев важен. Но, преку тоа искуство, видов нови страни на наклонетоста на Мишел “, рече Мекдоналд.

По враќањето во Канада, таа продолжи со рутината на својата ќерка и изгуби 20 килограми за само шест месеци. Сега изгубила вкупно 28 килограми. Таа оди во теретана пет дена во неделата, крева тегови и прави кардио вежби.

Мекдоналд не останува целосно без храна. Но, таа се навикна да јаде пет мали оброци на ден, наместо три големи. Таа се грижи дека има урамнотежена исхрана со доволно жито, зеленчук и месо. На пример, една од нејзините омилени јадења се оризните тестенини со сос од хоисин и боранија.

Повеќе енергија и поголема еластичност

Во интервју за „Инсајдер“, Мекдоналд откри како нејзиниот живот се подобрил од промената на исхраната и редовното вежбање: „Повеќе не земам лекови, артритисот ми претставува помалку проблем и имам повеќе енергија и сум поотпорна од порано. Емотивно, јас сум многу посамоуверен и почнувам да се прифаќам себеси “.

Сега, кога Мекдоналд е надвор од своите лекови, таа се чувствува подобро отколку што има за долго време. „Немав идеја дека можам да се чувствувам толку добро на 73 години“, рече таа. „Чувството на здравје и подвижност е она што ме мотивира да се држам до својата рутина.

Откако нејзината приказна првпат протече во јавноста во 2019 година, Мекдоналд стана извор на инспирација и фитнес-влијател на Инстаграм. Нејзиниот профил, trainwithjoan, има повеќе од половина милион следбеници. На страницата, таа дава совети за обука и ги охрабрува своите обожаватели.

Вака Мекдоналд ги инспирира другите жени

Бидејќи Мекдоналд исто така мораше да се грижи за одговарање на коментари на нејзините сметки на социјалните мрежи, нејзиниот ден стана многу пополнет. Таа особено се грижи за коментарите и пораките од луѓе кои се обидуваат да направат слична промена во нивниот живот.

„Многу жени од сите возрасни групи ми пишуваа и ги раскажуваа своите приказни. Некои помлади жени плачеа велејќи ми дека не знаат како да започнат и едноставно се чувствуваа презаситени. И постари жени кои ми рекоа дека сум ги инспирирал да водат поздрав живот “, рече таа за Инсајдер.

Таа препорачува други жени кои сакаат да го свртат животот, но не знаат како да „веруваат дека е можно!“

„Ако можам да го сторам тоа, можеш и ти!“, Рече Мекдоналд. Таа исто така им препорачува на жените над 40 години да ангажираат тренер кој ќе ги придружува. Исто така е корисно да се има група жени кои исто така се занимаваат со спорт и кои можат да ви дадат поддршка. Таа самата првично тренираше во група од десет жени. „Правејќи го тоа заедно, ми даде погон што ми требаше кога требаше да се откажам“.

Овој текст е преведен од англиски јазик. Оригиналниот напис можете да го најдете овде.