8 нискокалоричен пролетен зеленчук што ќе ве засити ЈАдете ПАМАARTО

Кога ќе дојде пролетта, тие досадни фунти треба да паднат. Сега е време да се ослободите од несаканите маснотии и вредно да спортувате. Но, кој сака да остане гладен? Со овие осум нискокалорични пролетни зеленчуци, слабеењето е детска игра.

Содржина

аспарагус
спанаќ
ротквица
анасон
Јагоди
Краставици
Свежа салата
шеќер предвреме
Знаење за одземање

1. Аспарагус

Зелена или бела - аспарагусот е особено популарен кај Германците. Не е ни чудо! Нежниот зеленчук е само во сезоната од април до јуни и брзо се распродава. Само со 18 калории на 100 грама тоа е многу нискокалорично. Покрај тоа, го поддржува телото со дехидрација (1) .

За разлика од белиот аспарагус, зелениот аспарагус може да натопи многу сонце. Ова создава многу здрав хлорофил и аспарагусот станува зелен. Ако сакате да станете во форма за пролет, добредојдени сте да обидете обилно тука и не треба да се воздржувате со аспарагус.

2. Спанаќ

Од мај, свеж спанаќ ќе биде достапен на неделниот пазар. Нискокалоричниот пролетен зеленчук е особено добар извор на бета-каротен, витамини Ц и Е и цинк. Има особено добар вкус како свежиот спанаќ за бебиња во салатите.

Ако сакате да додадете на обемот на вашите оброци, можете да го користите како гарнир за бројни јадења. Големите лисја брзо се распаѓаат кога се готват. Значи, ако сакате да бидете навистина сити, треба да користите многу спанаќ.

3. Ротквици

Крцкаво и малку зачинето - ги сакаме малите клубени за нивниот уникатен вкус. Ретко кој пролетен зеленчук е добар како нискокалорична закуска помеѓу оброците, како зачинетите мини. Маслото од алил сенф што го содржи има особено стимулирачки ефект врз нашето варење и со дополнителен дел од витамин Ц, ротквиците ни помагаат да останеме здрави и здрави дури и во пролет.

Со само 16 калории на 100 грама, ротквицата може да се јаде без грижа на совест и, на пример, како јасна, свежа состојка, дајте им пријатна пикантност на салатите. Овде ќе најдете вкусни рецепти за ротквица.

4. анасон

Благодарение на високата содржина на вода, анасон е многу малку калоричен. Неговите состојки имаат и дехидрирачки ефект врз организмот. Ова може да биде особено корисно во солената диета, бидејќи непријатното задржување на водата е брзо минато.

Есенцијалните масла во анасон се исто така причина за неговото смирувачко дејство врз желудникот и цревата.

5. Јагоди

Конечно време на јагоди - сега официјално заврши зимата! Една чинија со јагоди брзо се чисти, но не грижете се: не треба да се чувствуваме виновни. Црвените плодови имаат ароматичен и сладок вкус, но содржат едвај шеќер.

Со 32 калории на 100 грама тие се особено нискокалорично пролетно овошје. Многу антиоксиданти ги штитат нашите клетки и се борат против штетните слободни радикали во организмот.

6. кисели краставички

Класичното не треба да изостанува како состојка во ниту една салата. Со содржина на вода поголема од 95 проценти, краставиците имаат особено малку калории.

Тие се исто така добри извори на калиум, флуор и цинк. Благодарение на нивните вредни состојки, тие се добри и за нашата кожа и можат да помогнат дури и при дијабетес (2) .

7. Свежа салата

Со почетокот на пролетта, на локалните полиња повторно никнуваат бројни видови зелена салата. Првите нежни лисја од зелена салата повторно се протегаат кон сонцето. Без разлика дали Батавија, Ајхблат или Лоло Росо - сите имаат едно нешто заедничко: тие го исполнуваат стомакот и содржат едвај калории.

Особено оние кои сакаат да изгубат тежина треба да вклучат голема чинија зелена салата и друг зеленчук во нивната секојдневна исхрана. Бидејќи правилното слабеење е прекрасно дури и без гладување.

8. Шеќер грашок

Друг нискокалоричен пролетен зеленчук е грашок од шеќер. Со вкус кој потсетува на зелен грашок, мешунките се особено погодни за брзи тави пржени или како крцкава споредна салата.

Со 59 калории обезбедуваат 100 грама Грашокот од шеќер има малку повеќе енергија од другите нискокалорични пролетни зеленчуци, но исто така обезбедуваат вредни протеини и сложени јаглехидрати.

Знаење за одземање

Пролетта има што да понуди за fansубителите на овошје и зеленчук. Ако сакате да заштедите калории, треба да се потпрете на сорти богати со вода и малку шеќер. Аспарагус, краставица и зелена салата, на пример, не треба да недостасуваат на ниту една чинија.

Во случај на овошје, варијанти со малку јаглени хидрати се добредојдени. Особено јагодите се многу ароматични во пролет.