Блог на Адина Андреја по првата недела
23 јануари 2010 година
Андреја по првата недела
- Јадеше околу 600-800 калории на ден. Со оглед на целта за забрзување на метаболизмот, оброците се уште се премногу мали, во просек максимум 200 калории. Таа ќе мора да однесе до 1200 калории оваа недела, а потоа другата до 1400 калории, за да види како ќе реагира нејзиното тело. Нејзиното тело ќе одлучи за последното ниво на калории и ќе ни каже во која насока да се движиме.
- Прво научил да јаде комбинации јаглерод + протеини или протеини + маснотии на оброк.
- Тој успеа да испие 2 литри течност на ден. Но, открив дека тој пие чај наместо вода. Nowе пие вода отсега, за тој чај го забрзува отстранувањето на минералната магла од телото.
- Од утре почнува да пие дневно витамин + омега 3. Треба да пие повеќе додатоци, но не може психички на почетокот, не е навикната, сè уште се бориме со заблудата дека ќе ја дебелеат.
- Направи 3 дена теретана 30-40 мин. Тој не успеа да направи каква било форма на аеробик наутро пред јадење. Тој ќе го стори тоа оваа недела.
- Тој изгуби 2 кг по оваа недела, иако јадеше многу повеќе квантитативно и калорично отколку порано, но простите јаглехидрати што ги проголта, претежно навечер, беа заменети со 4 мали оброци еднакво оддалечени во текот на денот.
- Не е гладна помеѓу оброците, гладна е непосредно пред следниот оброк, не се чувствува премногу сито, има енергија.
- Таа е гладна ноќе кога ќе се разбуди поради своето бебе. Тој призна дека порано јадел бисквити. сега ја советував да јаде лешници, сурови ореви или масно сирење (сирење, павлака, масно кравјо сирење) + лен.
- Тој призна дека во првите денови сакал клун, сега по една недела веќе не чувствува потреба за слатко.
- Тој сакаше да се откаже од изневерувањето во неделата. Таа веќе ја цени нејзината работа, сметаше дека е лошо. Со оглед на тоа што е прерано, ја принудив да јаде слатки, повторувам, дури и ако физички стагнира, тоа е важно за долгорочните психолошки ресурси.
- Тој ќе ги направи тестовите, кои вети дека ќе ги направи, и ќе ги одложи. како што прават сите.
- Нема да пишувам неделно што прави Андреа, само од време на време, кога ќе се појават важни промени. Ознаки ако диетата и спортот се во ред, ќе бидат: да продолжите да губите тежина малку и постојано, да не бидете гладни, да имате енергија, да ја почувствувате оваа трансформација како пријатно искуство.
За fansубителите на критичарите како „фрлена со домати“: тоа е мојот блог, пишувам што сакам, не сум нутриционист, имам само некое искуство во оваа област, Андреја има над 18 години, реши да се сврти кон мојот совет. Ако имате време да прочитате и напишете коментар, го цениме конструктивниот совет. Далеку сум од тоа да ги познавам сите.