Болка во лумбалниот ’рбет Причина, третман; Вежби Либшер; Донесува

БЕСПЛАТЕН СОВЕТ

Преземете го нашиот бесплатен PDF-водич против блокада на лумбалниот 'рбет сега и започнете веднаш со најдобрите вежби за живот без болка!

Преземете сега и започнете ги вежбите веднаш

Внесете ја вашата адреса за е-пошта за да го преземете упатството:

Дали одамна сте се помириле со болката во долниот дел на грбот? Не е невообичаено наутро внимателно да се исправите на едната страна од телото? Во текот на денот, вашиот лумбален 'рбет понекогаш повлекува повеќе, понекогаш помалку?

Познато е дека болката во грбот е широко распространета болест. И истражувањата го знаат тоа. 1)

Овие општи информации нема да ви помогнат при симптомите, но треба да ви покажат дека не сте сами со болка во лумбалниот 'рбет.

Ние во Либшер и Брахт сакаме да ви го зајакнеме грбот и да ве охрабриме. Затоа што: Наспроти сите претпоставки, нашето искуство потврдува дека најдобро можете сами да ги надминете болките во грбот.

Во оваа статија ќе ги добиете сите важни информации за конечно да можете да започнете ослободување од болка.

Ние ќе ви ги доставиме најважните факти за причината и развојот на вашата болка во лумбалниот 'рбет и ќе составиме корисни вежби. Со овие вие не само што можете да ја вратите релаксацијата што ви треба чекор по чекор, туку и значително да ги намалите, ако не и целосно да ги елиминирате, скоро сите поплаки.

Роланд Либшер-Брахт

Автор на бестселер на Шпигел за „Германија има грб“ и специјалист за болка

Роланд Либшер-Брахт

Автор на бестселер на Шпигел за „Германија има грб“ и специјалист за болка

Роланд Либшер-Брахт

Автор на бестселери и специјалист за болка

1. Структура на лумбалниот 'рбет

Наши 'Рбетот може да се гледа како „модел на успех на еволуција“. На крајот на краиштата, тоа е комплексен систем на коски, мускули и нервни жици што треба да исполни големи барања. Тоа е особено засегнато во нашето модерно секојдневие: Премалку движење и долги периоди на седење предизвикуваат проблеми со грбот. 2)

'Рбетот се состои од три дела: Цервикален, торакален и лумбален 'рбет обезбедете исправено држење на телото во нивната интеракција. Како коскени центар на телото, не само што обезбедува доволна стабилност, туку ги поврзува и горните екстремитети, односно рацете, со рамената, градите и главата. Нозете и карлицата се исто така поврзани со 'рбетот, главно преку нервни плексуси.

Една од главните функции на 'рбетот е заштита на' рбетниот мозок. Ова поминува во 'рбетниот канал и е долниот дел од централниот нервен систем (ЦНС), меѓу другото. одговорен за движењата.

Улогата на интервертебралните дискови

Интервертебралните дискови обезбедуваат подвижност на коските. Тие лежат помеѓу индивидуалните 'рбетни тела и секој се состои од два дела: надворешен прстен направен од цврсти влакна и внатрешно желатинозно јадро, кое главно е составено од вода. Снабдувањето со хранливи материи до интервертебралниот диск е можно само со помош на товарење и истоварување.

Поради високата содржина на вода, интервертебралниот диск формира оптимален тампон помеѓу одделните тела на 'рбетниот мозок и на тој начин може да ги издржи оптоварувањата под притисок на перничето. Ако индивидуалните интервертебрални дискови се недоволно снабдени со хранливи материи, тие не можат оптимално да си ја завршат својата работа. Премалку вежби спречуваат непречена интеракција помеѓу „отстранување отпад“ и апсорпција на хранливи материи. Метаболизмот доаѓа до застој и долгорочно може да се појават знаци на абење и структурно оштетување.

Во случај на болка во долниот дел на грбот, сепак, хернијалниот диск ретко е причина за симптомите.

Зошто болката во грбот е главно поврзана со оштетени интервертебрални дискови?

Таканаречените рецептори во периостеумот се одговорни за фактот дека чувствуваме болка. Тие ги мерат силите на истегнување на скратените фасција и зацврстените мускули поради еднострани движења. Ако затегнувачките сили на скратените мускули и фасцијаите на предниот дел од телото се толку големи што екстензорите на грбот се целосно преплавени со контра-влечење, се активираат алармни болки. Во многу малку случаи, оваа болка има врска со реалното оштетување. Наместо тоа, вашето тело ви сигнализира дека нешто не е во ред во погодената област.

Проблемот со ова е што многу малку луѓе се свесни дека нивната болка е еден вид систем за рано предупредување. Затоа, болката најчесто се гледа како закана. Фактот дека тие можат да нè заштитат од реалната закана оди потполно под. Наместо тоа, системот за рано предупредување е парализиран со лекови против болки и болката се игнорира.

Најдобри вежби и совети против блокада на лумбалниот 'рбет

Преземете го нашиот бесплатен PDF-водич против блокада на лумбалниот 'рбет сега и започнете веднаш со најдобрите вежби за живот без болка!

Внесете ја вашата адреса за е-пошта во формата за да го преземете упатството:

Најдобри вежби и совети против блокада на лумбалниот 'рбет

Внесете ја вашата адреса за е-пошта во формата за да го преземете упатството:

Најдобри вежби и совети против блокада на лумбалниот 'рбет

Внесете ја вашата адреса за е-пошта во формата за да го преземете упатството:

2. Симптоми и причини за болка во лумбалниот 'рбет

Наша грижа е да им овозможиме на сите да имаат живот без болка. Вие сте основата на нашата мисија. Почнете повторно да го слушате вашето тело денес и да му посветувате соодветно внимание.

Наместо да ја гушите болката - како што е за жал вообичаена во конвенционалната медицина - со лекови против болки, треба да ги поздравите како сигнали за предупредување на пријателски начин Со нив, наместо тоа против тие работат.

За да знаете од каде да започнете, наброивме цела низа слики за жалби за вас. Сите овие можат да бидат доделени на синдромот на лумбалниот 'рбет. Потоа можете да работите директно на сите состојби на болка подолу. Ако сакате да знаете што да направите веднаш, нашите вежби можете да ги најдете овде.

2.1 Каква болка имате?

❌ Влечење или притискање на болка во долниот дел на грбот

❌ Дел од болката зрачи во задникот или во нозете (индикација на ишијас или иритација на ишијасниот нерв)

❌ При кивање или кашлање, болката во лумбалниот 'рбет се зголемува

❌ пецкање во ногата (чувство на „мравки на кожата“, „боцкање на иглички“, „електрична енергија во телото“)

❌ Вкочанетост на ногата и парализа на мускулите на ногата

❌ Болка што зрачи до колковите и карлицата

❌ Болка под големи товари, како што се подигнување и наведнување напред или за време на спортски активности

❌ Чувство на трајна напнатост во мускулите на грбот, ограничена подвижност

❌ Чувство на постојана блокада во областа на долниот лумбален пршлен (блокада на ISG)

Како што можете да видите, болката во лумбалниот 'рбет е разновидна и дијагнозата се поставува брзо. Дејствува исто толку брзо (пред). Меѓутоа, обично, лекарите започнуваат на погрешно место. Лекарите често очајуваат, особено за пациентите кои страдаат од хронична болка во грбот. Следното поглавје веројатно ќе ви понуди неколку нови согледувања. Веќе може да дознаете повеќе за тоа како се развива вашата болка од овој напис отколку што вашиот лекар ќе знае некогаш.

2.2 Развој и причина - Зошто долго седење е одговорно за повеќето заболувања на грбот

Дали знаевте дека мускулно-скелетните нарушувања се број еден причина за отсуство од работа? Според здравствениот извештај на ТК, болката во грбот ги води овие застој. 3)

Но, полошо од отсуство од работа е фактот дека толку многу луѓе страдаат од болка и повеќето од нив се целосно бесплатни. Ова главно се должи на фактот дека третманот ретко се осврнува на вистинската причина. Наместо тоа, се препишуваат лекови против болки, се препорачува хирургија и се препишува одмор.

Но, зошто операциите не им помагаат на пациентите да се справат со својата болка на долг рок и зошто една операција порано или подоцна е проследена со друга? Зошто вештачките споеви или другите мерки за поправка исто така не го носат посакуваниот успех? Знаеме дека овие мерки имаат тенденција да предизвикаат повеќе страдања отколку спас. Во многу случаи, телото не го прифаќа туѓ материјал во вештачки зглобови или други помагала. Не може да ги исполни барањата на човечкото тело, па дури може да покаже знаци на абење со текот на времето. Како настанало тоа? Бидејќи причината за болката не е фиксна! Наместо тоа, деловите на телото кои веќе биле оштетени едноставно се заменуваат со вештачки, додека процесите што предизвикуваат болка можат тивко и тајно да ги продолжат своите зло.

Лесно е да се разбере основната причина

Вашето тело во голема мера е составено од мускули и фасција. Тие ги опкружуваат сите други физички структури и осигуруваат дека сè останува на своето место. Вашиот 'рбет - вклучувајќи го и лумбалниот' рбет - е цврсто закотвен благодарение на мускулите и ткивото. Заедно овие три елементи го формираат вашиот грб. Сепак, многу поважни се мускулите и фасцијациите на предниот дел од вашето тело.

Еден од најважните и активни мускули е вашиот флексор на колкот. Започнува од четвртиот и петтиот лумбален пршлен и мора да биде исклучително флексибилен. Како што сугерира неговото име, треба да вклучува гарантира флексија и општа подвижност на колковите. Меѓутоа, ако е скратен флексорот на колкот, тоа ќе влијае на целиот грб. Откријте на видеото како настанало тоа.

▶ На ова видео, Роланд подетално објаснува колку долго седење ви предизвикува болка: