Борба против килограмите од првиот триумф на Бетина по пет недели - Штутгарт - Штутгарт Нахрихтен

Борба против килограмите Прв триумф на Бетина во последните пет недели

Многу вежбање, здраво јадење и зборување - Бетина Франк сака да ја стави под контрола својата вишок тежина со помош на експерти. Првиот чекор е веќе направен - што е следно? Ние ве придружуваме на вашата тешка патека до пријатна тежина.

Штутгарт - Бетина Франк веќе ја постигна својата прва цел по пет недели: „Јас веќе не сум трицифрен“, вели таа, осврнувајќи се на приказот на вагата. Таа изгуби неверојатни седум килограми откако се приклучи на групата Штутгарт на програмата „Мобилис“. Со поддршка на експерти од медицината, исхраната, спортот и психологијата, таа сака да се доближи до посакуваната тежина за една година.

Таа веќе успешно ја заврши првата фаза кон оваа цел. Таа мораше да смени многу свои навики за ова: наместо бел леб со Нутела, прави мусли со овошје за појадок, на ручек готви со состојките што ги претпочита Мобилис, а вечерта има леб од интегрален зеленчук. Дури и кога нејзиното семејство ја вклучува скарата на летните температури, Бетина Франк може да остане во чекор со нејзините нови навики во исхраната: „За мене има само посно месо, зеленчук на скара, багета од цели зрна и безалкохолно пиво“, вели таа со кревање раменици.

Таа целосно се откажува од најголемиот порок, слатките и грицкањата помеѓу главните оброци. „Оваа пролет дури немав сладолед“, се прашува таа. Благодарение на еден трик, тоа и е лесно: „Јадам јагоди наместо слатки.“ По сезоната на јагоди, таа најверојатно ќе мора да се префрли на други бобинки. Таа едноставно се откажа од желбата за чоколадо. Првите неколку дена беа лоши, но по „повлекувањето ладни бонбони“ нејзиниот вкус веќе се смени, вели 43-годишната девојка. Не и пречи ако нејзиниот син јаде чоколадна табла до неа.

На групната средба со психологот Ралф Енгелман и нутриционистката Катја Липолд, на која Бетина Франк треба да вози од Алдинген до Штутгарт еднаш неделно, може да се радува на нејзините успеси. Но, експертот Енгелман се обидува да ги заштити учесниците од прекумерни очекувања, проследено со фрустрација: „Слабеењето е долготраен процес што не мора да има врска со забава.“ Во „Мобилис“ станува збор за правење трајни промени во вашиот животен стил. „Ова често наидува на непријатност или неподготвеност, бидејќи на крајот на краиштата, начинот на живот е она што ја дефинира личноста и содржи и позитивни аспекти“, вели Енгелман Ако сакате да го промените вашиот животен стил, тоа исто така влијае на социјалните односи. Но, Бетина Франк не се чувствува непријатно: „Колку и да звучи тешко, се чини дека нешто не работеше во мојот претходен начин на живот, во спротивно не би имала прекумерна тежина.“ Таа исто така не се грижи дека нејзините променети навики ќе имаат негативно влијание врз нејзината околина напротив: „Ако јас сум посреќен со мојата фигура, тоа ќе има само позитивни последици за оние околу мене“.

Пробала неколку диети без успех, но овој пат радикално го смени целиот свој начин на живот. „Разликата е во тоа што сега можам да предадам задачи и на тој начин да си создадам слобода.“ Мајка на две деца претходно сметаше дека ќе мора самата да се грижи за сите задачи во семејството. Сега сите членови даваат рака, а Бетина Франк го користи времето стекнато за нејзината спортска програма. На пример, додека лизгате во линија или шетате со вашата ќерка. Но, таа стана порано за време на викендот: „Се чувствувате добро кога припаѓате на оваа спортска заедница на пешаци, џогери и велосипедисти“, вели таа низ смеа. Таа е добро свесна дека има уште долг, исцрпувачки пат. „Сега, секако, ме мотивира брзиот успех, но ќе дојдат и други фази.“ Но, таа не сака да биде премногу строга кон себе и наскоро ќе готви лазања повторно на барање на нејзината ќерка. Во сите нови рецепти за диети, за неа е важно семејството да го сака тоа.

Не секогаш земањето точно е во ред, потврдува психологот Енгелман: „Покажувањето на вагата не е секогаш одлучувачко. Важно е да сте задоволни и да се чувствувате попријатно кога ќе се погледнете во огледало “, вели тој. Затоа, тој ги замолува учесниците да напишат позитивно формулирана цел што можат да ја постигнат со помалку килограми на ребрата. Бетина Френк забележува: „Одете на шопинг и знајте дека има фустани во моја големина.“ Бидејќи дури и ако никој не реагираше негативно на прекумерната тежина, жената која е свесна за модата често завршува фрустрирана кога купува облека: „Не сакам завиткај вреќа, ниту ме облекувај премногу гушкајќи за тело “.

Нејзиниот рецепт за успех: „Им кажувам на сите околу мене дека сакам да ослабам.“ Нејзиниот отворен пристап кон темата и дава многу позитивни реакции, а исто така се става и под притисок. „Не можам да се предадам така.