CSID Што се случува Доктор мултивитамини - добро или лошо за здравјето CSID Што се случува
Витамини и минерали во различни дози во една пилула често се сметаат за неопходни за вашето здравје. Ако сте загрижени за здрав начин на живот, веројатно сте се прашувале дали додатоците ви носат вистински придобивки. Витамини А, Ц и Д заедно со калциум, железо и магнезиум во единечна доза се чини дека е лесен начин да се добијат витамини и минерали што ви се потребни.
мултивитамини и нивната ефикасност остануваат контроверзна тема, со експертите за исхрана поделени во два табора: оние кои ги препорачуваат и оние што ги игнорираат. Иако додатоците може да бидат корисни ако имате одреден недостаток, на крајот диетата што ја следите е клучен елемент. Едноставен тест на крвта, извршен од лекар (задолжителен чекор), може да ви покаже недостатоци со кои се соочувате и што ви треба за да ја балансирате ситуацијата.
Пред да има додатоци и мултивитамини, луѓето имаа храна само за витамини потребни за телото. Нашите избори за храна играат голема улога, бидејќи повеќето витамини потребни за здраво тело може да се извлечат од она што го јадете или пиете.
Витамин А, на пример, се наоѓа во јајцата, млекото, црниот дроб и зелениот лиснат зеленчук. Витаминот Ц се наоѓа во портиците и темнозелениот лиснат зеленчук. Сирење, млеко, јогурт или брокула се одличен извор на калциум.
Урамнотежената исхрана треба, барем во теорија, да ви ги обезбеди сите витамини и минерали што ви се потребни. Само кога ви недостасува одредена хранлива материја или витамин - и не сте на здрава исхрана - ви требаат додатоци. Понекогаш е потребно да се надополнуваат дневните оброци со мултивитамини, така што телото ќе ја добие потребната доза од сите потребни елементи. Постојат одредени категории на хранливи материи кои се наоѓаат во помали количини во храната, а во овој случај мултивитамините можат да бидат многу корисни. Овие вклучуваат: фолна киселина, калиум, цинк, хром, селен или железо.
Витамини спаѓаат во две категории - витамини растворливи во масти (А, Д, Е и К) и оние растворливо во вода (БС и витамин Ц). Витамини растворливи во вода не остануваат во организмот предолго бидејќи се излачуваат при урината прилично брзо. Ова е причината зошто тие треба да се заменуваат почесто отколку оние растворливи во маснотии. Витамини растворливи во масти се складираат во клетките на телото. Бидејќи тие не се елиминираат толку лесно како првите, тие треба да се консумираат во умерени количини. Со текот на времето, консумирањето премногу витамини растворливи во масти може да биде опасно за организмот.
Ако ја надминете препорачаната дневна доза, многу е можно вашето тело да не ја вари хранливата состојка во целост и да ја апсорбира целосно, така што вишокот на хранливи материи ќе се чува во ткивата и може да биде штетен со текот на времето.
Луѓето кои не јадат одредена храна, како што се вегетаријанци, рибари или вегани, треба да го надополнат внесот на хранливи материи добиени од храна со помош на мултивитамини. Меѓу најважните се: железо, цинк, калциум, витамини Б12 и Д.
Земањето додатоци не мора да значи дека тоа е лошо. Но, внимавајте, мултивитамините не ги заменуваат придобивките од придржувањето кон а здрава исхрана заснована на овошје, зеленчук, цели зрна, риба или посно месо и млечни производи! Улогата на додатоците на витамини е да ги пополнат сите празнини. Пред да одлучите да го следите третманот со мултивитамини, препорачливо е да се консултирате со лекар.