Дебелеење и покрај здравата исхрана и вежбање Може да биде поради овие навики!
И покрај здравата исхрана и вежбање, телото од соништата едноставно не сака да се постави? Ова може да се должи на следниве ваши навики.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Наместо да следите напорна диета, решивте да го промените вашиот начин на живот: здравата исхрана и редовното вежбање се на дневен ред, брзата храна и слатките се на црвената листа. Многу добра идеја!
Но, и покрај вашиот здрав начин на живот, не слабеете, туку дури и се дебелеете? Ова може да се должи на следниве навики.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дебелеење и покрај здравата исхрана и вежбање: Тоа може да биде причината
1. Вашата диета е премногу еднострана
Нема ништо лошо во хранењето на овесната каша секое утро. Напротив, тоа е здраво и сè. Меѓутоа, ако го правите тоа за ручек и вечера секој ден, треба да обрнете внимание.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Според научниците, едностраната диета доведува до губење на важната разновидност на бактерии во цревата. Сепак, овие многу различни цревни бактерии се исклучително важни за успехот во слабеењето - тие влијаат на апетитот и го регулираат нивото на шеќер во крвта. Затоа, запомнете: здравиот во никој случај не треба да значи монотоно. Ако ви треба инспирација за нови рецепти сега, еве три предлози.
2. Маснотиите и јаглехидратите се вашиот непријател
Научно е докажано дека луѓето кои јадат диета со помалку маснотии, многу похрабро ја погодуваат бифето со јаглени хидрати. И оние кои јадат ниско-јаглени хидрати повеќе нема да имаат корист од губење на тежината штом почнат да јадат повторно „нормално“. Здраво јо-јо ефект! Значи, успехот на диетите со малку хидрати и малку маснотии е контроверзен. Едно е сигурно, сепак: ниту маснотиите, ниту јаглехидратите не се суштински лоши за вас. Значи, најдобро е ако јадете здрава и урамнотежена исхрана.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Одете на шопинг со вашата торба од јута
Да, исто така, се намуртивме за момент. Каква врска има вреќата од јута со зголемувањето на телесната тежина? Едноставно: Истражувачите откриле дека луѓето кои земаат торби за рециклирање за да одат на шопинг се наградуваат себеси за тоа дело што го прави еколошки. Освен брокула и урда, чипс, чоколадо и пакет сладолед завршуваат во вреќата од јута. Тие го нарекуваат „ефект на морално само-легитимирање“. Ах да.
Преминувањето на пластични кеси не е опција! Наместо тоа, торбите за купување што може да се рециклираат треба да бидат сосема нормални за вас - и нема причина да се наградувате.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. За вас има само добро и лошо
За вас добра храна е сè што е здраво. За вас, лошата храна е нешто што прави да се чувствувате виновни и за кое дури можете да жалите. Ставањето на вашата исхрана во „добри и лоши“ кутии може да има влијание врз вашите навики во исхраната. Откако ќе посегнете по „лошата храна“, можеби нема да можете да излезете од оваа фиока. Кажете: Јадете повеќе „лоши работи“ затоа што. како и да е, не е важно. И секако тоа е глупост!
5. Се потпирате на броењето калории
Не сите калории се создадени еднакви! Многу поважни се хранливите вредности на храната. Сепак, премногу потпирајќи се на броењето калории без да ги разгледате останатите состојки, може да предизвикате дебелеење. Ви треба пример? Бар-гранола има калории колку што има неколку бадеми. Во однос на здравјето, овие две намирници тешко може да се споредат: Има помалку влакна во мусли-барот, но содржи значително повеќе шеќер од бадемите. Значи, не зависи само од тоа колку калории има вашата храна, туку пред се од она што вашето тело може да го искористи на значаен начин.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата