Дебелите луѓе имаат потреба од повеќе витамин Ц - NetDoktor
Постојат многу здравствени проблеми поврзани со преголема тежина. Поголеми количини на витамин Ц може да заштитат од ова.
Лошата исхрана може да го избалансира микробиомот во цревата. „Ако храната е преголема со маснотии, тоа ги оштетува цревата“, вели Марет Трабер од Државниот универзитет во Орегон. Започнува катастрофална верижна реакција, откриле истражувачот и нејзиниот тим.
Цревото станува пропустливо
Прво, цревниот wallид станува попропустлив. Како резултат, таканаречените липополисахариди влегуваат во крвотокот. Ова се честички од клеточната мембрана на одредени цревни бактерии. Одредени бели крвни клетки наречени неутрофили ги грешат напаѓачите од цревата за бактерии кои предизвикуваат болести. Ги напаѓаат со натриум хипохлорит. Но, оваа супстанца исто така го уништува витаминот Ц во крвта.
Витаминот Ц делува како антиоксиданс. Риби на слободни радикали од крвотокот. Овие се агресивни молекули кои можат да ги оштетат клетките и со тоа да гориват процесите на стареење и болести. Витаминот Ц исто така го штити витамин Е, кој исто така има силно антиоксидативно дејство. „Во случај на поплавување на липополисахарид, телото драстично ги губи и антиоксидансите и со тоа ја губи нивната заштитна функција“, вели Трабер.
Ова особено тешко ги погодува луѓето со прекумерна тежина. Бидејќи во вашето тело кружат многу слободни радикали. Масното ткиво, особено ако се смести во абдоминалната празнина, не е пасивно: горива хронични воспалителни процеси низ целото тело, во кои се вклучени и слободните радикали.
Метаболичен синдром
Воспалението е делумно одговорно за фактот дека луѓето со прекумерна тежина развиваат таканаречен метаболички синдром. Покрај дебелината, постојат и високи нивоа на шеќер во крвта, висок крвен притисок и прекумерно ниво на липиди во крвта.
Ризичната комбинација влијае на квалитетот на животот и може да го скрати животниот век. Затоа е наречен и „смртоносен квартет“. На пример, оние кои имаат многу прекумерна тежина имаат поголема веројатност да развијат кардиоваскуларни заболувања и да развијат дијабетес тип 2 или заболување на масен црн дроб. Болестите на деменција се исто така почести.
Недостаток на витамин Ц во крвта на луѓето со прекумерна тежина се влошува со фактот дека навлегувањето на витамин Ц од цревата во крвта е намалено поради нарушената функција на цревата. Претходните студии, исто така, покажуваат дека луѓето со прекумерна тежина во секој случај трошат помалку добавувачи на витамин Ц, како овошје и зеленчук, во споредба со потенките луѓе.
Зголемете го внесот на витамин Ц.
Истражувачите препорачуваат значително зголемување на дневниот внес на витамин Ц ако имате многу прекумерна тежина. На овој начин, може да се спречи оштетување на здравјето поврзано со воспаление. За возрасни метаболички здрави, препорачаните вредности се помеѓу 90 и 110 мг на ден. За дебелите луѓе, оваа вредност треба значително да се ревидира нагоре. Најдобри извори на витамин Ц се овошјето и зеленчукот.