Диета која ве подготвува за лето за само шест недели Зуми
Дополнителните килограми се вистински проблем кога ќе дојде летото и знаете дека одите на море на одмор. За да изгубите неколку килограми, можете да го следите овој шестнеделен план. Тогаш плажата ве чека!
Оваа диета треба да биде придружена со неколку едноставни вежби за навистина да ви помогне во борбата против зголемувањето на телесната тежина. Оваа диета е создадена и за мажи и за жени, така што можете да го одведете партнерот на ова здраво патување со вас. Како функционира диетата Од 1970 година, експертите веруваа дека диетата со малку маснотии е успех во слабеењето. Но, во последната деценија, други истражувачи почнаа да сугерираат дека диетата со малку „бели“ јаглехидрати и преработен шеќер е многу поефикасна. Така, за да изгубите тежина на време за летото, следете ја оваа диета богата со протеини како пилешко, риба, јајца и јаткасти плодови, заедно со цели јаглени хидрати, како што е леб од цели зрна и многу овошје и зеленчук. Оваа работа ќе ве оддалечи од слатките закуски и ќе го ревитализира метаболизмот, охрабрувајќи го вашето тело да согорува маснотии.
Во комбинација со планот за вежбање, оваа едноставна диета ќе се ослободи од вишокот килограми и ќе го тонизира вашето тело. Менито е преполно со вкусни јадења што можат брзо да се подготват. И не мора да броите калории. Правила за исхрана Дневно јадете неколку ореви. Избегнувајте бели јаглехидрати. Наместо тоа, изберете цели јаглехидрати што ги наоѓате во многу видови леб, тестенини и кафеав ориз. Пијте многу вода, најмалку осум чаши на ден. Додадете лисја од нане и парчиња краставица за да се ревитализирате. Не пијте повеќе од две чаши чај или кафе на ден. Може да пиете алкохол само двапати неделно. Може да пиете мала чаша вино или мало пиво.
Омлет на еден леб и парче пушен лосос
Тост со коцка путер и неколку јагоди
Омлет од зеленчук, направен со неколку црвени пиперки, спанаќ и печурки. Смути со банана, манго и бадем.
Сендвич со две парчиња интегрално брашно утре, домат и салата. Можете да додадете грчки јогурт и банана.
Суши од риба или зеленчук, со порција супа, плус две парчиња ананас
Салата од авокадо, пилешко и јаболко
Супа од зеленчук и праска
Грст бадеми или лешници
Половина авокадо со парче шунка
Морков и бугарска пиперка во комбинација со лажица хумус