Диета на Хашимото - водич - здравје
Заморот и зголемувањето на телесната тежина честопати се проблем со Хашимото. И на едните и на другите често може да се влијае позитивно преку диета. Во основа: зајакнување на имунолошкиот систем, јадење храна со малку шеќер и антиинфламаторно дејство.
Стратегии за здрава тежина
Интермитентен пост и диета со малку јаглени хидрати може да им помогне на страдалниците од Хашимото да фрлат килограми. На пример, оставете 16-часовна пауза во текот на ноќта помеѓу вечерата и првиот оброк во денот.
Пијалоци без шеќер како што се вода, чај и умерено, црно кафе е дозволено за време на постот, како и два оброка на ден - но нема закуски помеѓу.
Најважните работи на прв поглед
ВИДЕО: Хашимото: Диета за болна тироидна жлезда (14 мин)
| Леб, житарици и гарнитури како тестенини, компири, ориз | Во умерени количини: Леб од цели зрна, житарки од цели зрна, особено направени од овес, јачмен, правопис, 'рж (што содржи глутен) или измамени зрна како леќата, амарант, киноа (без глутен); Овесна каша, мусли без шеќер; Тестенини од цело зрно, ориз од цели зрна, компири од јакна | Бел леб, тост леб, двопек, пченични и млечни ролни, кроасани; Тестенини од тврда пченица; излупен ориз, помфрит, крокети, пире од компири, палачинки, палачинки од компири; Подготвени јадења, брза храна |
| Закуски и грицкања (ако е потребно 1 мала рака „Луксус“ на ден, максимум 25 гр.) | Слатки печива, слатки, слатки млечни производи (види подолу), солени бисквити, чипс, флипс | |
| овошје (1-2 порции на ден) | Јаболко, кајсии, кајсии, капини, клементини, јагоди (свежи), грејпфрут, боровинки, малини, рибизли, вишни, киви, нектарин, папаја, портокал, сливи, праски, огрозд, лубеница, сливи | Конзерви на овошје со шеќер и пире од овошје, захаросано суво овошје Јасn умерено, бидејќи е богато со шеќер: Банана, persimmon (шарон), грозје, цреша, ананас, манго, меденка диња и круша |
| зеленчук (3 порции на ден) | без ограничувања, освен види во право | Пченка (богата со шеќер) |
| Ореви и семиња (приближно 40 g на ден) | без ограничувања, освен види во право | Кикирики и солени ореви |
| масти и масла (приближно 2 лажици на ден) | Маслиново масло, масло од репка, масло од коноп, масло од орев, ленено масло *), масло од никулци од пченица *); јасn димензии: путер | Свинска свинска и маст од гуска, разјаснет путер, маснотии од палма, мајонез, сончогледово масло, масло од сафион |
| пијалоци (приближно 2 литри на ден) | Вода, незасладен чај, особено билен чај (анасон, камилица, глуварче, равнец, жалфија) и во умерени количини кафе | Овошен сок, безалкохолни пијалоци, какао, алкохол |
| риба и морска храна (1-2 пати неделно приближно 200-250 g) | Јагула, пастрмка, халибут, харинга, крап, лосос, плашица, ѓон, туна | Риба кисела во мајонез или крем; многу риба богата со јод, како што се лопатка, саќа, батак |
| Колбаси и месо (2-3 пати неделно приближно 200-250 g) | Посни филети, како што се: пченкарно говедско месо, исечоци од мисиркини гради, варена и шунка од лосос, пушено свинско месо, колбаси кромид шунка, аспик; Пилешко, мисирка | Лебервурст, Метвурст, Вајшурст, Салами, Бејкон, Мортадела, Флејшвурст, Боквурст, Братвурст, Блеквурст, Флеискосе/Леберкезе, месо од врат, сланина и слично |
| Јајца, Млеко и млечни производи,сирење | Јајца во сите варијации; малку: Матеница, кварк до 20% маснотии, природен јогурт до 3,5% маснотии; Сирење до 45% маснотии Тр. (Полу тврдо сирење, меко сирење, фета сирење, моцарела, сирење Харц, зрнесто крем сирење | Мајонез; Пиење млеко (крава), павлака, павлака и крем; Пудинг, пудинг од ориз, овошен јогурт, овошен кварк, препарати од какао, овошно матеница |
*) Производство под исклучување на кислород, топлина и светлина (процес "Оксигард"/"Омега-безбеден"). Маслото од ленено семе и маслото од пченица работат оптимално кога се комбинираат.