Диета на Углов
Ако сè уште не сте чуле за д-р Углов, драго ни е што сме тука да ги отвориме вашите очи; рускиот лекар е светска фигура која треба да даде пример за секој од нас. Вклучен во Книгата на записи во 1994 година како „најстариот хирург во светот“, Фјодор Григориевич Углов го држеше скалпелот во раката до неговата 102 година и живееше скоро 104 години.
Но, причината што ви ја кажуваме денес за д-р Углов е само делумно поврзана со неговата долговечност и записи. Докторот е познат и затоа што тежел не повеќе од 65 килограми цел живот и се чини дека ја открил не само најздравата диета, туку и клучот за долг и хармоничен живот. Еве ги принципите на диетата Углов и како изгледа диетата со која можете брзо да изгубите помеѓу 3 и 5 килограми.
Принципи на диетата Углов
Голема заслуга на Фјодор Григориевич Углов е што тој проповедаше и го применуваше на извонреден начин советот што го понуди. Така, лекарот го надмина прагот од 100 години, но ја задржа и својата физичка и ментална острина, како и „нормалната“ тежина.
Што не води кон неговиот главен нагон: да одржуваме нормална тежина, особено со возраста. Така, лекарот го привлече вниманието на огромната опасност што претставува опасност од прекумерна тежина и вишок килограми врз животот.
Вишокот маснотии се смета во исхраната Углов како главна причина за кардиоваскуларни заболувања, опасност за имунитетниот систем, но и кошмар за зглобовите и извор на болка што нè мачи додека старееме. Ако на зборовите на Углов ги додадеме и тековното истражување, кое ги поврзува дебелината или вишокот килограми со зголемениот ризик од рак, ќе добиеме слика за човештво кое страда затоа што не може да се воздржи.
Најважните правила на диетата Углов
Големата придобивка од диетата Углов е што се покажува како исклучително здрава. Создадени од лекар, не треба да се плашите дека тоа ќе го наруши вашиот метаболизам или ќе предизвика опасни промени во телото.
Покрај тоа, диетата Углов е исто така стимул за долговечност. Еве ги неговите „закони“.!
Врши интензивна физичка активност, но не го занемарува ниту умот. Од прва гледна точка, Углов ги фаворизирал долгите прошетки, што ги сметал за идеални. Тој беше на мислење дека, ако не се занимавате со никаква спортска активност за изведба, вежбите за вежбање не се нужно потребни. Лекарот исто така инсистирал на „обука“ на вашиот ум: читање, вежби за меморија, дневник, решавање загатки или Судоку се совршени начини да го одржите вашиот мозок секогаш млад.
Почитува рамнотежа помеѓу работата и релаксацијата. Иако Фјодор Григориевич Углов работел до неговата 102 година, за професионалецот не можете да кажете дека бил работохолик. Тој знаеше колку е важно да се продолжи да се вклучува, особено како што минуваат годините, но нијансата е подеднакво и потреба за релаксација. Физичка активност, читање, шетање, излегување со пријателите, одење во кино, боење или омилени претстави се совршени начини за релаксација.
„Држете го“ вашето тело! Силен имунолошки систем ви помага да поминете низ животот, но исто така ве поддржува да изгубите тежина. Така, Углов честопати прибегнувал кон бањи со ладна вода, зголемувајќи ја силата и издржливоста на телото. Откријте други придобивки од студените тушеви!
Доволно спиење! Спиењето е исклучително важно за здравјето, а неговиот недостаток се смета за една од главните причини за болести како што се рак или депресија. Углов истакна дека е потребно да спиеме 7-8 часа секоја вечер, а ние исто така инсистираме на квалитетот на спиењето: осигурете се да спиете барем неколку пати неделно пред 12 часот. Погледнете и кои работи треба да ги правите. избегнувајте пред спиење.
Престанете со алкохол и пушење! Од оваа гледна точка, Углов беше непопустлив. Признаен за соработка со комунистичкиот лидер Михаил Горбачов за намалување на потрошувачката на алкохол во Советскиот Сојуз, Углов го задржа своето мислење до старост: не пуши и не пие воопшто.
Јадете во умерени количини. Диетата Углов има голема предност што е разновидна и во исто време умерена. Најздрава храна според лекарот биле јајца, посно месо, риба, овошје и зеленчук. Специјалистот препорача дневна потрошувачка на млечни производи со низок коефициент на маснотии (посно сирење му беше омилено) и забрани бел леб и слатки, за кои сметаше дека нема што да бараат во нашата исхрана.
Како да изгубите тежина со диетата Углов
Иако диетата Углов е начин на живот, лекарот препорача и диета што може да ја усвоите за кратки периоди. Покрај тоа, специјалистот беше на мислење дека можете да ги следите упатствата подолу за детоксикација на телото, еднаш на секои два месеци.
Еве како може да изгледа вашата дневна исхрана за 10 дена:
9:00 - црн чај или обично кафе со лажичка шеќер
11:00 - варено јајце и 8 сливи натопени во вода
14:00 - 200 грама посно месо варено или бари на пареа со 100 грама зелка или моркови (парен/варен), портокал
17:00 - 30 грама обезмастено сирење, портокал или јаболко
20:00 часот - 250 мл ферментирани млечни производи (јогурт, кефир)
Друг важен аспект на диетата Углов е потребата за оброци во фиксни часови. Ако не можете да го следите горенаведениот распоред од различни причини, прилагодете се, но проверете дали јадете на секои четири часа.
Зошто да имате предвид? Секогаш станувајте од масата кога сте сити. Можеби изгледа грубо (и знаеме дека не смеете да го правите ова ако седите на маса со кралицата Елизабета, на пример), но обидете се да го почитувате принципот барем воопшто.
Не дремнете после вечера. Можеби е најрелаксирачката работа на светот, но ќе ви го отежне варењето. Но, прошетката е прекрасна.
Последниот оброк имајте го неколку часа пред спиење. На тој начин, вашето тело има време да вари и да се одмори.
Брзо! Не мора од религиозни причини, туку за детоксикација на телото. Ограничувањето на потрошувачката на месо е добро и за животната средина. Знаеме дека сакате да го спасите светот!
Диетата Углов може да ви помогне да изгубите тежина, но голема предност е што тоа го прави без несакани ефекти. Што мислите за овој режим на познатиот руски лекар?