ДИЕТА ПО ЧАСОТ
Позната како „диета со хроно“, оваа диета се заснова на принципот дека нашето тело ја асимилира храната поинаку, во зависност од времето од денот во кое се консумирала.
Овој систем за слабеење е развиен од д-р Ален Делабос во 1986 година, кој открил дека човечкото тело има свој ритам на функционирање и затоа различно реагира на храната, почитувајќи го хронолошкиот редослед.
Според нутриционистичкиот план на оваа диета, шеќерите и мастите се претвораат во енергија наутро, но навечер складираат и формираат несакани масти во организмот. Исто така, бидејќи нашето тело лачи хормони инсулин и кортизол на секои четири часа, диетата мора да одговара на распоредот утврден од нив. Така, појадокот треба да биде богат со храна богата со маснотии. Ова го избегнува чувството на замор што обично се случува неколку часа пред ручекот.
Следејќи ја оваа диета две недели, можете да изгубите помеѓу 5 и 7 килограми.
Диетата Кроно препорачува појадок околу 9 часот, богат со јаглени хидрати, масти и сахароза. По околу 4 часа, околу 13 часот можете да ручате, што мора да содржи јаглени хидрати и да не биде придружено со десерт. Во 16 часот може да имате закуска со овошје или темно чоколадо, а во 18 часот ќе имате лесна вечера, но богата со протеини, без да консумирате ништо после ова време. Можете исто така да имате закуска во 10.30 часот наутро, исто така составена од овошје или темно чоколадо.
ПОЈАДОК:
20 грама путер. Чај или кафе, без млеко или шеќер.
70 грама леб (содржи бавни шеќери кои се одлично гориво за организмот).
100 грама сирење по ваш избор (може да варирате колку сакате, дозволено е да консумирате секаков вид сирење).
Избегнувајте: храна што содржи посни шеќери (колачи, житарки со додаден шеќер).
Ручекот ќе се заснова на протеини од животинско потекло и јаглехидрати, но не многу конзистентен, за да не се чувствувате уморни и поспани.
РУЧЕК:
Парен ориз, тестенини или компири.
Секаков вид месо по ваш избор. Количината ќе ја одредите со додавање 100 на вашата висина во сантиметри. На пример, за лице кое е 170 см, идеална количина на месо е 270 g (170 + 100).
Избегнувајте: закуски од секаков вид, десерти (производи од шеќер), млечни производи и леб.
Во текот на вечерта, производството на ензими се намалува, а дигестивните процеси се намалуваат со интензитет. Садовите мора да бидат многу лесни, понекогаш ако успеете да го прескокнете овој оброк во денот, тоа е одлично!
ВЕЧЕРА:
Риба или морска храна.
Дел зеленчук au гратин или бари на пареа.
Посно месо, 40 грама помалку од вашата висина во сантиметри. Така, за лице со големина од 170 см, препорачаната количина на месо ќе биде 130 гр (170 - 40).
Избегнувајте: млечни производи, производи од шеќер и алкохол.