Диета со равена - телесната тежина ефикасно и брзо
Не многу луѓе знаат за диетата во Равена, но откако ќе се запознаете со неа, ќе откриете дека тоа е многу добра идеја. Зошто? Бидејќи ќе можете да изгубите неколку добри килограми, без премногу проблеми!
Диетата „Равена“ е замислена во 1990 година од страна на аргентинскиот лекар Максимо Равена, меѓународно позната поради нејзината совршена ефикасност. Во оваа диета ќе јадете храна со малку калории, а спортот ќе стане важен дел од вашиот живот.
Ова е нискокалорична диета, така што НЕМА да имате право да консумирате повеќе од 800-1200 калории на ден! Willе видите дека постојат одредени аспекти кои мора строго да се почитуваат. Тоа е, ќе треба да следите неколку чекори, како што ќе видите подолу.
Диета со равена - како да се задржи?
Пред сè, ќе биде неопходно да се разбере дека мора да се ослободите од нездравите навики во исхраната. Како што се премногу големи порции, нездрава храна или прејадување. Доколку сакате да го добиете најдобриот совет, би било добро прво да се консултирате со нутриционист.
Тој би можел да ја прилагоди диетата „Равена“ за вашиот животен стил и ќе ви биде гарантирано дека ќе изгубите тежина. Не го изоставувајте овој чекор, во спротивно ризикувате да не ги добиете посакуваните резултати. Патем, би било потребно да се земаат витамински и минерални додатоци, доколку сакате сè да биде според планот.
Диета со равена - еве како изгледа менито:
Појадок - кафе без шеќер, варено јајце и малку рендана моцарела
Ручек - крем од карфиол или супа од брокула; 100 грама зелена салата со варен и суров зеленчук/100 грама црвено месо со зелена салата/150 грама бела риба или 100 грама лосос, плус крем супа од зеленчук
Ужина - 2 парчиња моцарела, едноставен јогурт со овошје додадени од вас/грст бадеми
Вечера - слично на ручекот, можете да пробате кафеав ориз со риба и зеленчук
Диета со равена - не заборавајте за вежбање
Како и со секоја диета, во овој период се препорачува да вежбате најмалку 3 пати неделно. Не заборавајте да ја персонализирате вашата диета со помош на лекар, доколку се чувствувате во искушение. Пијте многу течности и запомнете дека специјалната диета прилагодена на вашите потреби ќе биде многу поефикасна!
Критска диета - совршена за оние кои сакаат храна!
Зошто? Бидејќи има безброј прекрасни рецепти базирани на горенаведените и горенаведените состојки се исто така многу вкусни. Се чини дека критскиот режим е особено препорачан за оние кои не успеале да изгубат тежина на други начини. Значи, нутриционистите препорачуваат да ја испробаат критската верзија, особено затоа што е познато дека диетата помага неверојатно во процесите на слабеење.
Значи, ве потсетуваме на списокот на храна што може да се јаде… прочитајте повеќе за кретската диета тука >>>