Диета со спанаќ ослабете 3 килограми за 5 дена
Последен час
Корисно
Врв на неделата
Досиејата на комесарот
Инкогнито репортер
Дали имате совет, материјал, предмет за комесарот? Испратете го на [email protected].
Петок, 4 април 2014 година, 11:42 часот
5 суперхрани кои можат да ви го спасат животот
Изненадувачки или не, саканиот цртан филм со Попај Морнар придонесе за овој мит, кој порано консумираше конзерва спанаќ секогаш кога ќе му требаше сила и енергија.
Во меѓувреме, студиите покажаа дека спанаќот нема толку висока содржина на железо како што се мислеше, но дека е многу корисен за луѓето кои сакаат да изгубат тежина и да ги тонираат своите мускули.
Диетата со спанаќ ветува дека ќе се ослободи од 3 килограми за само 5 дена.
Не е препорачливо да се продолжи диетата со спанаќ над 5 дена, бидејќи овој зеленчук содржи супстанции кои, во преголеми концентрации, нарушуваат одредени процеси во организмот. Откријте како спанаќот ви помага брзо да изгубите тежина и инспирирајте се од препорачаното мени за 5 дена.
Како спанаќот помага да изгубите тежина: има малку калории
Иако не го има најдобриот вкус на светот, спанаќот е неопходен зеленчук во диетата бидејќи има низок внес на калории. 100 грама спанаќ му обезбедува на вашето тело само 26 калории, што значи дека можете да го консумирате ова зеленило без внимателно да ја пресметате вашата порција.
Надвор од нискиот внес на калории, спанаќот е храна богата со аминокиселини кои ги зајакнуваат мускулите, а витамините Б и магнезиумот го забрзуваат метаболизмот и брзо ги топат масните наслаги. Покрај тоа, спанаќот содржи и калиум, минерал кој се бори против задржувањето на водата во организмот и ја враќа поранешната цврстина на кожата.
Спанаќот е одличен извор на растителни влакна, хранливи материи кои го детоксицираат организмот и ви помагаат хармонично да изгубите тежина, но и омега 3 есенцијални масни киселини, кои го намалуваат холестеролот.
Диета со спанаќ: 5-дневно мени
Појадок: тврдо варено јајце и мала салата од 2 домати и лисја од спанаќ, со прелив направен од сок од лимон и маслиново масло + 2 парчиња леб од цели зрна
Ручек: пилешки гради на скара со гарнир за спанаќ
Вечера: салата од спанаќ со зеленчук
Појадок: обичен јогурт со овесна каша и незасладен чај
Ручек: супа од спанаќ
Вечера: спанаќ на пареа и овошје (портокалово)
Појадок: омлет од спанаќ со 1 парче леб од цели зрна
Ручек: риба со гарнир за спанаќ и ориз
Вечера: спанаќ на пареа и 2 овошја (портокалова)
Појадок: свеж сок од спанаќ, јаболка и моркови
Ручек: пилешко/риба со гарнир спанаќ или салата од спанаќ
Вечера: ориз со многу зачини