Диета во фибромијалгија - каква храна е индицирана за консумирање
од Кармен Тина, 27 октомври 2017 година, 02:04 часот
Диетата во фибромијалгија е важна бидејќи може да влијае на вашата физичка состојба. Ако имате јасна дијагноза, прашајте го вашиот лекар за правилната диета.
Што е фибромијалгија
Фибромијалгија е состојба која предизвикува болка во мускулите и меките ткива.
Тоа е болка што се шири низ целото тело, но може да биде и специфични точки, болни под притисок.
Други симптоми поврзани со тоа се замор, когнитивна дисфункција, нарушувања на спиењето, вознемиреност, депресија, итн.
Може да биде тешко да се дијагностицира бидејќи многу од нејзините симптоми се слични на оние на други болести.
Може да биде тешко за лекување. Затоа е важно да се посети лекар кој има искуство во лекување на фибромијалгија.
Диета во фибромијалгија
Јадењето балансирана исхрана е добра идеја за секого, без разлика дали имате фибромијалгија или не.
Оваа диета треба да вклучува свежо овошје и зеленчук, цели зрна, здрави масти, млечни производи со малку маснотии и храна со малку протеини, како што се пилешко или риба.
Избегнувајте нездрава храна, вклучувајќи преработена или пржена храна, како и прекумерни количини на заситени масти.
Исто така, ограничете ја количината на сол и шеќер во вашата исхрана.
Фибромијалгија може да направи да се чувствувате уморни и истоштени.
Јадењето одредена храна може да ви даде повеќе енергија.
Избегнувајте слатки, тие обезбедуваат лажна енергија за кратко време и дебелеат.
Комбинирајте ги протеините или мастите со јаглехидрати за да ја забавите нивната апсорпција.
Изберете свежа храна богата со растителни влакна, со малку шеќер, како што се бадеми, ореви, семиња, брокула, грав, тофу, авокадо.
Диета во фибромијалгија - пробајте мени за вегетаријанци
Неколку студии разгледаа како јадењето одредени диети влијае на фибромијалгија.
Постојат докази од 2000 година дека вегетаријанската или веганската храна, која е богата со антиоксиданси, може да обезбеди ослободување од симптомите.
Студија покажа дека луѓето кои прифатиле вегетаријанска диета, претежно сурова, имале помалку болка.
Сепак, овој вид диета е многу ограничувачки и не е за секого.
Диета при фибромијалгија - избегнувајте храна што предизвикува симптоми
Избегнувајте храна како што е храна богата со глутен, храна што содржи адитиви во храната, хемикалии и оние за кои е утврдено дека ве повредуваат.
Тежината е важна
Друга придобивка од здравата исхрана е тоа што може да ви помогне да одржите контрола на телесната тежина.
Студија спроведена во списанието „Клиничка ревматологија“ покажа дека луѓето со фибромијалгија, кои исто така се дебели, имаат корист од подобар квалитет на живот откако ќе ослабат.
Тие имале помалку болка и депресија, спиеле подобро откако изгубиле неколку килограми.
Оваа студија сугерира дека слабеењето може да биде важен дел од третманот со фибромијалгија.
Исхрана во фибромијалгија - природни лекови
Некои луѓе пробаат лековити билки и додатоци во исхраната за да ги подобрат симптомите на фибромијалгија.
Нема многу истражувања што треба да покажат дали овие додатоци работат.
Неколку студии што се направени не покажаа многу подобрување на симптомите.
Истражувачите испитуваат можна врска помеѓу ниските нивоа на магнезиум и фибромијалгија, бидејќи вообичаени се малите нивоа на магнезиум во крвта (меѓу другите минерали).
Додека се потребни повеќе истражувања, можете да уживате во бања со сол Epsom неколку пати неделно и да јадете храна богата со магнезиум.