Диетата со бавни јаглехидрати ослабувајте со јаглехидрати
Тестенини и диета? Ова функционира! Со методот на бавно јаглени хидрати можете успешно да изгубите тежина со јаглехидрати
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Уште од познатите холивудски диети според Дукан и Аткинс, јаглехидратите биле непријател за сите што ја усовршуваат фигурата од соништата. Но, тоа би можело да се промени сега, бидејќи по концептите за ниско-без јаглени хидрати, сега постои диета со бавни јаглени хидрати.
Бавна јаглехидрати: Овој метод на диета дозволува јаглехидрати!
Loversубителите на јаглехидрати можат со нетрпение да го очекуваат тоа, бидејќи конечно веќе не морате без саканите јаглехидрати за рамен стомак. Јадењето пица и тестенини бесконечно исто така не е опција, бидејќи оваа нова диета зависи од вистинските јаглехидрати.
Како што сугерира името, сè се врти околу бавните јаглехидрати, т.е јаглехидрати, кои на телото му треба повеќе време да ги процесира. Тие се сумирани во нутриционистичката наука под терминот јаглени хидрати со долг ланец.
Што се јаглени хидрати со долг ланец и што прават тие?
Јаглехидратите со долг ланец се состојат од низа молекули на шеќер и, за разлика од јаглехидратите со краток ланец, кои се составени од само една или две молекули, прво мора да се разложат од телото. Значи, му треба повеќе време да ги обработи овие јаглехидрати со долг ланец. Последици: Вие сте сити подолго и добивате повеќе енергија - идеални услови за долгорочен успех во исхраната.
Јаглехидратите со долг ланец помагаат и во одржување на стабилно ниво на шеќер во крвта. Ова игра важна улога во метаболизмот на шеќерот, што пак зависи од хормонот инсулин. Ако вредностите се превисоки, вишокот резерви на шеќер се чува како рачки за loveубов. Ако нивото е прениско, мозокот не добива доволно шеќер, одеднаш чувствувате желба и страдате од проблеми со циркулацијата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Која храна е погодна за диета со бавни хидрати?
Следната храна треба редовно да се наоѓа на менито по диетата со бавни јаглени хидрати, бидејќи овие јаглехидрати помагаат да изгубите тежина:
- Леќа и други мешунки
- Бадеми и други ореви
- Бери
- овесна каша
- ленено семе
- ориз
- Компири и сладок компир
- Производи од цели зрна (тестенини и леб исто така се дозволени тука)
Губење на тежината: Предности на диетата со бавни јаглехидрати
Билансот зборува во прилог на бавната диета со јаглени хидрати. Целосно елиминирање на јаглехидратите од менито не му дава никакво добро на вашето здравје. Иако всушност можете да потрошите неколку килограми со тоа, вие губите важен извор на енергија. Мозокот се потпира скоро исклучиво на јаглехидрати со цел да функционира и тие се исто така неопходни за градење на мускулите. Затоа, методот на бавно јаглехидрати е пресвртница, бидејќи овде не се раздава од целата група на храна, туку се избираат најдобрите од нив. Оваа диета е погодна за долгорочна промена во исхраната што го снабдува организмот со сите важни хранливи состојки и јо-јо ефектот е загарантиран да отсуствува. Вака работи разумното слабеење!