Доктор советува да не се борат за воени вештини поради прекумерна тежина - страница 3
Опции за темата
приказ
Сениор во спортот е широка област што може да се движи од доцните 30-ти до 80-тите години. Во зависност од групата, може да има и различно ниво на изведба. Исто е и со прекумерна тежина. Постари лица/прекумерна тежина/буцко и сл. Ова се работи за почетници за возрасни. Главната работа е да научите неколку вежби дома под стручно водство и да трошите помалку калории на лице место. Центрите за образование на возрасни честопати го нудат ова, обично за десет состаноци или слично. На крајот на краиштата, тоа не оди од нула на сто. Јас би очекувал да се користи веќе една година. Во спортски клуб, едно закажување неделно е обично доволно и вие само го зголемувате тоа со текот на времето. Ова не е значителна потрошувачка на калории во првата година. Потребно е сè додека не можете да вежбате толку напорно што ќе забележите нешто. Погледнете го вежбањето како начин да ја одржите својата тежина и да не добивате повеќе.
+1, што всушност одговара на сè и ги носи најважните точки особено.
Во врска со ова, само неколку кратки коментари за ТЕ:
Боксот е исто така огромна болка во зглобовите, особено ако тоа го направите погрешно или ако немате физичко чувство. Сум видел многу потешки спортисти на мат од вас, но и помалку тешки спортисти кои имале премалку физичко чувство и кои биле сериозно повредени или изгорени во текот на тој процес.
Освен тоа, обучувачот е само делумно вистинското лице за контакт. Тој често нема да има идеја или само претпоставува и многумина ќе го предадат на ваша (лична) одговорност.
Мојот прв избор би бил, како што веќе беше предложено, навистина Б BJ со претходното мнозинство во државата. Работи проклето добро. Мора да откриете дали уживате.
На телесната тежина, покрај малата општа формула, само навестувањето дека видовите, а исто така варијантите или целите се всушност многу различни едни од други.
Резултатот, она што е важно, е јасен. Но, како се постигнува тоа и како луѓето подобро ја постигнуваат својата цел варираат многу. Некои воопшто немаат проблем со забележително намалување на внесот на исхраната, на други им е многу полесно да постигнат само мал дефицит преку диета, а остатокот да го постигнат преку вежбање, спорт и други активности. За многумина помага општата промена во навиките во исхраната и дефицитот што ова го создава. Некои работат со пост. (.)
И за слабеење и за спорт: Побарајте компетентна и стручна помош, исто така, второ мислење и слушајте ги луѓето или оставете ги да ви помогнат. Она што не е можно денес, лесно може да биде можно на долг рок.
Променето од Нарексис (13-08-2018 во 19,45 часот)
Лекарите обично го препорачуваат наједноставниот. Само што не правиш нешто кога се сомневаш.
За жал, ова не е најдобриот одговор за луѓето со прекумерна тежина. На еден пријател му беше забрането тренирање со тегови поради висок крвен притисок.
На крајот имаше горди 180 кг на 1,90 м. Со тренинг тој имаше најмалку 160 кг.
Сега тој повторно тренира.
Дали сте од поголем град? ?
Постојат базени кои нудат подводни спортови, велосипедизам и подводни тегови, итн...
Редовната + убава прошетка + евентуално лесни физички вежби, пикати/јога и сите тие работи + променете ја вашата исхрана, а потоа требаше да изгубите доволно тежина за неколку месеци за да можете да учествувате во ваков спорт.
Најважно е исхраната, ако не покажете каква било дисциплина, тоа нема да успее
и/или јачината и квалитетот на движењето се зголемуваат.
Кога имате сооднос на стрес во однос на силата. може да го намалите товарот (на пр. со губење тежина или откажување од експлозивност, само лесен, нежен тренинг), но исто така можете да ја зголемите силата преку обука за силата, но исто така и со подобрување на структурата.
Јас би започнал таму каде што е најлесно, следејќи го принципот „прво земи овошје со ниска виси“. Тоа дава најбрзи успеси и создава динамика за уште повеќе успеси.
Ви препорачувам да изгубите тежина под надзор. Ова може да започне со тресење, а потоа да се префрли на нормална големина на порција.
Покрај тоа, обука за сила за создавање потрошувачи и за одржување на мускулите.
Плус обука за вреќи со песок со тренер за бокс.
За 4 месеци треба да се сменат многу работи
Доволно забавно, мојот лекар апсолутно ме советува да продолжам да се занимавам со боречки вештини. Тој всушност е прилично ентузијаст за тоа со аргумент дека ги обучува/одржува целото тело во форма, сила, реакција, флексибилност итн. Качувањето е исто така многу популарно кај него, но може да имате проблеми и со килограмите.
Јас и самиот сум 1,94 и моментално тежам околу 120кг. Муај Тај досега работи доста добро, освен фактот дека се појавија болки во левата потколеница при вежбање (многу сте на топка). Мојот тренер (неговиот лик. Мислам дека спортски терапевт) беше убеден дека тоа е тесен мускул, мојот лекар (кому му одев откако не беше исчезнат по подолг временски период или пак се враќав повторно и повторно под стрес) сè уште не е целосно убеден, но ме испрати до физиото за да може да види што може да најде и да направи. Тој (лекарот) ме советуваше да продолжам во исто време. Секако не без да обрнувам внимание на ваквите проблеми! Јасно е дека со мојата големина и тежина има одредено оптоварување на некои делови од телото, особено ако овие делови сè уште не се навикнати/обучени на тоа, затоа морам да се грижам и да го слушам моето тело.
Секогаш е смешно колку многу луѓе се заколнуваат дека „само“ продолжуваат да добиваат на тежина и покрај само вода и без леб. Тоа е само дечкото. Ништо не може да се стори во врска со тоа.
Би сакал да ги разгледам и истакнам овие две реченици од Клаус.
Драги луѓе, да кажам малку понеindубезно: Ве молиме, престанете да лежите во џебовите!
Секој кој е висок помалку од 2 метри и тежи повеќе од двесте тежина, во огромното мнозинство на случаи, едноставно има бескорисна сланина на себе. Некој повеќе, некој помалку. Уште бескорисна баласт. Со овие пропорции, добро обучените атлетичари и боксери во тешка категорија треба да бидат во апсолутно малцинство, не само во општата популација, туку (за жал) и во (популарните) спортови.
И, не, прекумерната тежина "не лета до вас"! Вие сами треба да го нахраните. Додуша, тоа може да биде пријатно, но ништо не доаѓа од ништо. „Тешки коски“, „хормони“, „тоа е вината жлезда“ (ќе го оставам дактилографот, тој е исто така * премногу * одличен!). да, овие и други изговори може да се изведат пред платнето.
Но, тие не прават ништо за фактот дека може да се ослободите од вишокот тежина само ако го намалите снабдувањето со енергија и/или ја зголемите потрошувачката. Точка. И тогаш (и двајцата) вие сте добредојдени да го обликувате на таков начин што не уништувате повеќе при слабеење отколку со прекумерна тежина.
Бидејќи бројките се фрлаат тука насекаде:
Јас сум висок 1,76 м, само пет сантиметри пократок, и со 65 кг имам помалку од половина (!) ТЕ. И иако сум жена, дефинитивно не сум „нежна“ или необучена.
Мојот син е висок 1,88 м и тежи само половина од ТЕ. (Убаво, всушност треба да има многу (мускулна) маса на тоа.)
Локалниот човек е висок 1,97 метри и тежи 90 кг, односно точно две третини од ТЕ, со значително поголема висина. Верувајте ми, тој не е „слаб“. Оптички, хаптично и е во одлична форма од перформансите на влечење гајба за пиво.
Кој, како ТЕ, тежи 135 кг со 1,81 м, има БМИ над 40.
И според описите на ТЕ, тој НЕ е Мистер универзум за време на паузата од натпреварот, туку многу едноставно изразено масно. Глушецот не гризе нишка.
Па дури и ако тој беше * фантастичен Халк со соодветни мускулни пакувања, сепак ќе имаше премногу тежина на колената, лумбалните пршлени, глуждовите. Скокањето, џогирањето или на друг начин држење околу нив со толкава маса е исклучително штетно за зглобовите. И за тоа не мора да бидете спортски лекар, тоа е само здрав разум плус малку физика на средно ниво.
Изменето од Рипли (14-08-2018 во 12:36 часот)
Интермитентниот пост во моментов често се препорачува како средство за трајно намалување на вишокот тежина. Варијанта на ова е „10 во 2“ од Бернхард Лудвиг.
Само како предлог; Имам тенденција да се борам со спротивниот проблем да бидам премногу лесен и тешко да добијам тежина. Сепак, ова навистина не претставува проблем за боречките вештини.
Не, не важи за сите затоа што тогаш сите ќе бевме исти
Исто така, имав добри искуства со наизменичен пост. (16/8) Еве како објаснување за ТЕ: https://www.team-andro.com/phpBB3/fa. f-t193947.html
Значи, пливањето не е за вас, тогаш повеќе нордиско одење. Некој во моето семејство има многу добро искуство со ова, супер е досадно, но има групи во секој (поголем) град за ова.
Инаку, ако треба да биде КС, јас би ја препорачал Лута Ливр или БJJ, како што сугерираат другите. Пронајдете сала за вежбање и разговарајте со обучувачите таму за вашите заеднички проблеми и дали тие не можат да го земат предвид и индивидуализираат обуката за вас.
Секако, на 181 сантиметар носиш премногу тежина со себе рум, тоа треба да биде јасно. Така, ќе мора да се ослободите од најмалку 40 килограми и полека ќе влезете во областа каде што кожата ќе почне да виси. Тоа е „за жал“ неизбежно, но и таму можете да преземете контрамерки, особено затоа што сè уште нема да биде многу.
-Полека ослабете, бегајте од сите тие диети за несреќи и слично. За жал, нема да изгубите 40 кг за 6 месеци, без оглед што некој ќе ви вети.
-Обука за сила исто така не е добра за зглобовите.
-Пијте многу, 4l на ден треба да биде доволно, вода и незасладен чај.
-Други помагала: наизменични тушеви, масирајте ги погодените области (на пр. Со мека четка) и крем со на пр. Лосион или масла.
Секако дека не ја носите оваа тежина со вас од вчера, т.е. вашиот апарат за тело веќе се прилагоди малку на ситуацијата и затоа веќе ќе почувствувате значително подобрување по 20 кг, а потоа патот треба да биде слободен во правец на К.С.
Јас самиот имам околу 108 кг на 194 см, а минатата зима повторно бев на 120 кг и немав никакви ограничувања. Затоа, дајте му на вашето тело доволно време да се навикне на новиот стрес и ќе биде добро.