Гимнастика особено за жени - медицински аспекти
(џид) Со менопаузата - понекогаш дури и порано - многу жени стравуваат од инконтиненција, таканаречена слабост на мочниот меур. Немање нагон за целосно мокрење под контрола и губење на урина ненамерно е екстремен товар за жените. Дури и со мали количини, постои голем страв дека роднини или дури и странци може да го забележат проблемот. Спортска активност, pingубопитство со внуци, насилно кашлање или ненадејно смеење обично носат зголемен ризик од непријатни инциденти кај жени со инконтиненција.
Зајакнување на карличните мускули
Вежбите за карличен под може ефикасно да се спротивстават на инконтиненцијата на мочниот меур: Специјални вежби ги зајакнуваат мускулите на карлицата и со тоа помагаат да се избегне или олесни инконтиненцијата. Еве пример за ваква вежба: Прво, легнете на грб со нозете раширени во ширина на рамото. Мат, за вежбање, каков што е достапен од Аирекс, е добро прилагоден како подлога. Овие душеци се изработени од тврда и долготрајна пена со одреден степен на амортизација која не е ниту премногу тврда ниту премногу мека. Тие обезбедуваат поддршка и штитат од повреди.
Редовно вежбање е важно
Во оваа позиција, подигнете го дното така што горниот дел од телото и бутот формираат континуирана линија. Мускулите на грбот и стомакот се особено напнати. Тежината, сепак, лежи на двете рамо лопати. Сега нозете се менуваат наизменично четири пати неколку сантиметри од подот и карлицата се држи хоризонтално за време на ова движење. Повторете ги овие и други соодветни вежби три до четири пати неделно. Тогаш зајакнатиот карличен под наскоро ќе обезбеди благосостојба и сигурен изглед. Благодарение на профилаксата, жените можат да уживаат во хоби, како што се танцување или пливање, без грижа во светот.