Губење на силата преку слабеење

Georgeорџ, по пошта

слабеење

долго прашање што го поставувате. И одговорите не се баш лесни. Прво на сите, честитки. Вие изгубивте многу тежина. Тоа е добро, но не претерувајте.

Треба да бидете реални во однос на темата идеална, нормална или прекумерна тежина. Според вашите информации, имате БМИ од 27. Според Германското друштво за исхрана (ДГЕ) би имале малку прекумерна тежина, бидејќи според ДГЕ, БМИ до 25 е нормален. Значи, ќе мора да изгубите 4 килограми за да добиете БМИ од 25.

Она што ДГЕ не го зема предвид е, од една страна, дека спортистите генерално имаат малку поголем БМИ. Затоа што ако се занимавате со многу спорт, имате мускули. И мускулите се погусти од маснотиите. Не мислам дека некој би го опишал атлетичарот во сила со многу мускулна маса како прекумерна тежина. За овие, сепак, BMI од 25 до 30 е правило. Од друга страна, БМИ исто така се зголемува со возраста. На 46-годишна возраст, БМИ од 27 е апсолутно во ред, особено затоа што сте и спортист. Може да направите Биоелектрична анализа на импеданса (БИА) за да го одредите процентот на маснотии во вашето тело. Познавањето на процентот на маснотии во телото дефинитивно е пораскажувачко отколку да се потпрете на вашиот БМИ.

Премногу слабеење може да биде штетно и за перформансите бидејќи мускулите треба да бидат снабдени со доволна енергија. Ако јадете премалку, т.е. не трошете доволно енергија, може да се случи мускулите да бидат недоволно снабдени. Ако организмот има премалку протеини, телото ја разградува мускулната маса наместо да ја гради. Би изгубиле тежина, но на штета на перформансите.

Секако, лесните велосипедисти се побрзи на планината отколку тешки затоа што мораат да носат помала тежина нагоре по планината. Секое килограм се чувствува. Но, бидејќи не сте конкурентен спортист, слабеењето во никој случај не треба да биде на штета на вашите перформанси.

Кога спортистите зборуваат за губење на силата преку слабеење, тие веројатно се однесуваат на губење на мускулите поради премалку протеини. Подобро да не ризикувате.

Со цел да се оптимизира вашата обука, препорачувам добар план за обука и евентуално дијагностицирање на перформансите. На овој начин можете да ја пронајдете оптималната срцева фрекфенција за обука и да ја направите обуката поефикасна. Вие само треба да одлучите: спортски погодок или сомнително разумна целна тежина.

Треба да бидете во можност да ги постигнете своите цели со здрава, урамнотежена исхрана и редовно вежбање. Но, не гледајте толку често на вагите.