Храна богата со калиум што не треба да ја пропуштате од вашата мобилна диета

храна

Калиумот е важен електролит за нормално функционирање на нервниот систем, мускулите, бубрезите, жлездите одговорни за производство на адреналин, што е од витално значење за одржување рамнотежа на течности во организмот.

Премногу ниско ниво на калиум може да резултира во состојба на слабост, конфузија, мускулни грчеви и опасни по живот аритмии, според секојдневниот здравствен.com.

Повеќето луѓе кои внимаваат да јадат доволно месо или риба, овошје (како што се банани, кајсии или авокадо), зеленчук (спанаќ или компир) нема да имаат недостаток на калиум.

Обично, на спортистите им е потребен додаток за време на интензивно вежбање, што доведува до губење на течности и електролити. Додатоците на калиум се индицирани и за луѓе кои земаат диуретици или други лекови.