Исхрана за секојдневен спортски планА

Како по правило, спортистите-аматери не извршуваат толку високи цели како конкурентни спортисти. Често стои забавно соодветниот спорт или Здравје и фитнес тврдења во преден план.

секојдневен

Соодветно на тоа, физичките перформанси во рамките на обуката се вклучени повеќе умерен опсег. Во просек, еден спортист-аматер троши приближно 350 kcal на единица. Некои го користат ова дополнително барање како разумно оправдување за снабдување со типични спортски грицки: шипки, шејкови и ко.

Без оглед на избраниот вид на спорт, спортистите-аматери се мудри во основа во рамките на нивната исхрана слични дефицити како што е случај со не-спортисти. Евалуациите покажуваат јасни паралели со недоволното внесување на хранливи материи како цинк, железо, бакар, магнезиум или фолна киселина од овие две страни.

Фокусот на физичката активност е на макроелементот јаглехидрати. Овие треба да му дадат на спортистот брз поттик на енергијата. Затоа, спортската исхрана честопати се состои од нив во најголемиот дел. Сепак, ова не може да се препорача за спортисти-аматери - особено за луѓе со прекумерна тежина, лица со постоечка инсулинска резистенција или нарушувања на толеранцијата на глукоза.

Нашироко распространетата теза дека потребата за витамини, минерали или протеини се зголемува непропорционално во спортот, сега е научно побиена. Така е и еден избалансирана исхрана исто така идеална патека за спортисти-аматери. Ако сакате да избегнете губење на тежината, дополнителното барање треба да се покрие со оваа диета.