Изгубете телесни масти Експерт објаснува Овој трик го прави слабеењето многу лесно
Експертот за исхрана Пола Норис покажува дека можете да изгубите тежина без глад, комплицирани концепти и броење калории. Постои овој едноставен трик зад ова.
Како што докажува експертот за исхрана Пола Норис, слабеењето не мора секогаш да биде најкреативната диета. Таа се заколнува во лесен концепт насочен кон едноставно заштеда на калории со преиспитување на составот на садот. Најдоброто нешто во врска со тоа: Не мора да правите без ништо! Што точно стои зад ова, можете да дознаете подолу.
Експертот за исхрана, Пола Норис, дозволува над 100.000 следбеници да ги споделат нејзините совети за слабеење и здраво јадење на својот профил на Инстаграм „се движи диетичар“. Нејзината колона „забележи ја разликата“, што значи „препознај ја разликата“, е особено успешна. Притоа, таа го споредува внесувањето калории на плочи со речиси идентичен изглед. Единствената разлика е во пропорциите на одделните состојки.
Пропорциите на состојките ја прават разликата
Користејќи пример за тава со зеленчук со ориз и пилешко, таа појасни кои детални детали можат да направат големи разлики: половина чаша повеќе ориз и 100 грама повеќе пилешко плус дополнителна лажичка маслиново масло и малку мед за засладување на храната, додадете 250 килокалории. Наместо тоа, таа користи 150 грама повеќе зеленчук за нискокалорична варијанта. Во принцип, тоа е клучот за успехот на клиентот, што се случува скоро патем.
0,2 килограми телесни масти помалку неделно
Како што објави интернет магазинот „fitforfun“, според Пола Норис, таквата разлика во калориите води на долг рок до фактот дека може да изгубите околу 0,2 килограми телесни масти неделно. Според нејзините сопствени изјави, експертот за исхрана никогаш не би сметала калории сама по себе. „Тоа ме полудува!“, Пишува таа под објава. Но, таа има груба идеја како да прави пополнување оброци без да троши премногу калории. "Треба да се обидете да ја разберете густината на калории во храната, ако сакате активно да влијаете на вашата тежина. Но, секој грам не е важен".
Гарнир од зеленчук
Нејзините совети вклучуваат неколку периоди што се повторуваат: Норис се колне во големи порции зеленчук во нејзините јадења за да ве одржи сити. На овој начин не мора да бидете гладни или да останете без вкусни состојки. Клучот е едноставно да се минимизира висококалоричната храна и да се пополни таа празнина со нискокалоричен зеленчук. На овој начин можете да бидете сигурни дека сè уште го снабдувате телото со доволно хранливи материи. Во никој случај не е препорачливо целосно да се елиминираат маснотиите или јаглехидратите од планот за јадење поради диета.
Здрава исхрана без присила
Ако внимателно го погледнете профилот на Пола Норис, брзо станува јасно дека и е важно да не ги мотивира луѓето да имаат нездрава врска со исхраната и храната. Само ве охрабрува да размислите за составот на оброците - без да броите калории или да ги измерите индивидуалните состојки. Seeе видите: по некое време ќе развиете способност за тоа како изгледа соодветен, полнеж и здрав оброк за вас. Јадењето сепак треба да донесе радост и задоволство! Мотото на Норис: само споделете го десертот!