Јадете како дете и полесно ќе ослабете •
Ако сакате да изгубите тежина, дефинитивно не мора да броите калории. Наместо тоа, може да се ориентира и на однесувањето на децата во исхраната и на тој начин изненадувачки лесно да ослабе.
Обично стануваме несакани прекумерни килограми како резултат на лоши навики во исхраната - кои очигледно ги прифаќаме само додека старееме. Како што сега откри една австриска студија, за да ослабете без јо-јо ефект, треба да се јаде како дете.
И ние не сакаме да се плеткаме додека јадете, туку да го слушате повеќе вашето сопствено тело: Децата се однесуваат многу поинтуитивно. Јадат само кога се гладни и застануваат кога се сити. Тие сè уште ги слушаат сигналите од сопственото тело, за разлика од возрасните кои исто така јадат од фрустрација, стрес или досада.
Внимателноста и темелното џвакање може да дадат важен и, пред сè, многу едноставен придонес за да се избегне зголемување на телесната тежина поради емоционално однесување во исхраната: Учесниците во студијата кои полека и темелно џвакаа, изгубија тежина и дури не мораа да бројат калории или да јадат други оброци освен користени.