Jоџо ефект, пауза во исхраната (исхрана, јадење, диета)
Значи, бев на диета 5 недели до пред една недела и изгубив 3,5 кг, но сега си помислив дека ќе јадам нормално повторно и нема да продолжам до јануари, бидејќи тоа е само глупаво за Божиќ, но сега повторно јадев нормално исто така не толку нормално, исто така знаев дека морам да сметам на ефектот на џоџо, но имам 5 кг повеќе за 5 дена, и мислам дека е страшно за тоа што јадам нормално . ми мислиш ќе добие многу повеќе со нормална храна до јануари?
2 одговори
Од оваа причина не држите диета, туку менувајте ја диетата за да ја чувате до крајот на животот, без оглед дали е тоа Божиќ, родендени или што и да е.
Што се однесува до килограмите што ги добивте: Тоа може да биде едноставно задржување на водата или вашето тело сега навистина складира сè што може да добие, бидејќи претходно сте јаделе премалку.
Ако енергетскиот биланс е негативен, телото се префрла на метаболизам од глад најдоцна по 8-10 дена. Враќањето во нормален метаболизам трае неколку месеци, мислам да имам прочитано нешто од 6 месеци. Затоа е важно да не јадете помалку од основната стапка на метаболизам.
но искрено 5Kg за 5 дена звучи лошо
слични прашања
Јас сум 1,83, тогаш имав 87 кг, но сега имам 72 кг. Тоа значи дека изгубив 15 кг за 1 месец. Јадев нормална диета со два оброка и бев на тренер за вкрстување и согорив уште 800 калории. Да бидам искрен, не би знаела дека моето тело губи тежина толку брзо, мислам дека тоа е затоа што и јас имам 18 години. Слушнав дека помладите имаат побрз метаболизам. Мислев дека ќе изгубам само 4 килограми месечно, но тоа беше прилично брзо. Не мора некако да умрам од глад. Единствениот проблем е кога ќе изгубите повеќе од 4 кг месечно има јо-јо ефект. Но, како можам да го спречам овој јо-јо ефект? Мислам, отсекогаш сакав да ослабам. Во секој случај, не можам да се занимавам со ниту еден спорт затоа што ослабев на пробниот тренинг и сега заврши пробниот тренинг. Но, наместо тоа, можам да се хранам здраво за да не ги вратам килограмите. Единственото прашање сега е колку калории треба да јадам. И колку долго му треба на телото додека не се опорави од овој јо-јо ефект?
Во последните две недели јадев околу 3000 kcal на ден и се здебелив 3 кг.
Дали е подобро сега да се јаде само 600 kcal за 1 недела за да се компензира за тоа или да се продолжи со 1300 како нормално?
Дали би добил јо-јо ефект со 600-те ако повторно јадам 1300?
Отидов на „радикална диета“ (1000 ккл на ден) и ослабев околу 6 кг за 2 недели:) Сепак, вчера моите пријатели истакнаа дека ова е нездраво и дека треба веднаш да престанам да бројам калории. И јас сакам да го сторам тоа, но не сакам да навлегувам во јо-јо ефект:/Дали го спречувам јо-јо ефектот кога повторно полека ги зголемувам калориите или треба да намалам „премногу“ калории изедени преку вежбање? Ви благодариме за одговорот;) !
Здраво, изгубив 3 килограми за добра недела, како што можете да видите дека едвај јадев нешто. Тоа значи дека кога ќе стигнам до мојата посакувана тежина (46 килограми, сега е сега 3 килограми) и повторно да јадам нормално, ефектот јо-јо повторно ќе уништи сè -. - Оттука и моето прашање: Како би можел да го користам јо-јо? - Спречете го ефектот ?
На мрежата gutefrage прочитав дека жена/девојка (напишала дека е висока 163 и тешка 73 кг) јадела само краставици еден месец, не се занимавала со никаков спорт и изгубила 20 кг за еден месец! И јас сакам да го сторам тоа затоа што јас сум точно оваа големина и тежина и страдам многу од тоа! Ако треба да дојде јо-јо ефектот (оваа жена не напиша ништо дека ќе добиеше јо-јо ефект) колку килограми има на него? Или, исто така, може да биде дека нема џоџо ефект?
Јас сум во џоџо ефект, мислам и би сакал да знам како излегувам од џоџо ефектот и како да знам дека сум во џоџо ефект? Бидејќи е чудно, по 14 дена постење вода, многу се искачив иако не јадам многу
Секој го знае, јо-јо ефект! Вие губите тежина брзо и сте задоволни од вашата тежина и потоа јадете повторно и имате повторно 2 кг. Но, како можам да го избегнам тоа? Би сакал да јадам нормално и да не тежам 6 кг повеќе после 2 недели. Некогаш прочитав некаде дека треба полека да се зголемува внесот на калории и со тоа да се избегне јо-јо ефектот. Но, од колку калории треба да започнам? И дали е тоа дури точно или има друг начин? Повеќе детали за мојата диета: Несреќа диета, главно само постена, а потоа само максимум 500 kcal на ден.
Ви благодариме за вашите одговори!
Сакав да ве прашам дали се зголемувате во текот на зимата. Зголемив околу 3 кг оваа зима и се плашев дека може да биде јо-јо ефект затоа што изгубив 20 кг во текот на летото. Значи . Дали е нормално да се добиваат на тежина во зима и како да го направите назад? Или, работи само по себе во лето? ЛГ: Сара
Здраво, во моментов тежам 52 кг и сум висок 1,64 сантиметри.
Ослабев многу и (за жал) на нездрав начин . Сепак, по 55 кг сакав да ја прекинам диетата, но премногу се плашев од дебелеење (јо-јо ефект). Бидејќи дефинитивно не сакам повторно да добијам тежина, продолжувам со диетата, но не сакам да влезам во анорексија. Дали можеби знаете како би можела да ја задржам мојата тежина, дури и ако јадам нормално (1500-2000 ккл). Во моментов сум само на 0-600ккл.
Здраво, дали е можно да изгубите 12-13 кг здраво и без јо-јо ефект за 3 месеци? Јас сум девојка, 16, висока сум 1,65 м и тежам околу 70 кг ?
Имам едно прашање ... па некои од одговорите на тема зголемување понекогаш кажуваат нешто за јо-јо ефектот. Дали има дури и ако сакам да земам?
Како да изгубите кг брзо без јо-јо ефект?