Како да го задржите мобилниот карцином далеку
За да се намали ризикот од карцином, важно е да изгубите тежина или да ја одржите својата тежина. Онколозите и нутриционистите велат дека храната треба да биде што е можно поприродна и да се изведуваат вежби.
Советот на специјалистите може да се најде во извештајот на Светската здравствена организација, цитиран од ЕВЗ. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да го задржите ракот.
Одржувањето на телесната тежина е исклучително важно, имајќи предвид дека болести како што се дојки/б, карциноми на грлото на матката, ендометриумот и дебелото црево се поврзани со вишок маснотии. Индексот на телесна маса се пресметува со делење на телесната тежина, изразена во килограми, со квадратот на висината и мора да биде помеѓу 21 и 23.
Редовно вежбајте спорт или обидете се да вежбате најмалку 30 минути на ден. Доволно е во некои случаи да се ограничи времето поминато во гледање телевизија.
Откажете се од брзата храна, бидејќи киселите сокови и преработената храна гојат и го зголемуваат нивото на холестерол во крвта.
Додадете зеленчук и житарки во вашата дневна исхрана и јадете помалку од 500 грама црвено месо неделно. Јадењата со месо се здрави само кога се консумираат во мали количини.
Ограничување на потрошувачката на алкохолни пијалоци, повеќе од две чаши алкохол на ден се опасни.
Исто така, консумирањето на повеќе од шест грама сол на ден го зголемува ризикот од рак, бидејќи храната со висока содржина на сол предизвикува рак на желудник или црн дроб.
И витаминските додатоци, колку и да изгледаат безопасни, може да имаат несакани ефекти. Специјалисти препорачуваат природна диета, бидејќи сè што е во вишок може да му наштети.