КАКО ДА СЕ СОНУВАТЕ ТЕЛО СО ПОМОШ НА ПОМОШ ВЕCБИ ЗА ИСТАУВАЕ Домјос од Декатлон
Тоа е тренд што го практикуваат многу познати личности и има само предности: станува збор за вежби за истегнување на земја! Тие доаѓаат во прилог на a вид танц дозволувајќи му на спортистот подобро да го знае своето тело, давајќи му а целосна вежба што ги штити зглобовите, придонесува за длабоко зајакнување на мускулите, дава а правилна положба на телото, како и поголема флексибилност. Овие вежби ги претпочитаат сите танчери кои сакаат да се надминат себе си за да постигнат поголеми перформанси.!
Секој танчер сонува да биде витка и доброто и да има позиција на тело неповратно, како најпознат оперски танчери? Препорачуваме на сите танчери, почетници или со напредно ниво: вежби на истегнување до земјата! Да се чувствувате добро во сопствената кожа и да вежбаат танцување во максимална форма, препорачуваме ваков вид на вежба практикувана од се повеќе познати личности. Обликувајте ги вашите мускули преку а курс за истегнување Мода!
Вежбајте како балетанки
За да се дизајнира овој метод, професионалците беа инспирирани од движењата за загревање на практичарите на класичен танц. танчери во моментов прибегнуваат кон овој метод за подгответе ги мускулите и зглобовите пред започнување на делот за кореографија. Овие вежби претставуваат а фаза на греење незаменлив Вежбите за истегнување на земја надополнуваат еден вид танц, овозможувајќи му на спортистот подобро да го познава своето тело и нудејќи му целосна вежба што ги штити зглобовите. Овие вежби исто така придонесуваат за длабоко зајакнување на мускулите. Со помош на вежби за истегнување на земја ќе работите сите мускулни групи: мускули на грбот, стомачни мускули, мускули на нозе.
Подигнете го нивото погоре
Во пракса, продолжуваат вежбите за истегнување на земја вежби за загревање изведена на шипката кога стоите, во потпорната положба; разликата е во тоа што овие движења се изведуваат овој пат на земја. Во директен контакт со земјата, танчерите ќе сторат вежби за истегнување кои имаат улога на зголемување подвижност на телото. Вежбите ќе бидат изведени пред големо огледало, танчерите се обидуваат да одржат рамнотежа.
Лесно и истовремено динамично, вежби за истегнување на земја имаат повеќе предности. Ако сте танчерка, нема да имате што да добиете: ќе научите да исправате одредени грешки во однос на извршените движења, ќе ти работи со свое темпо, ќе ја подобрите положбата на вашето тело, ќе имате завидна фигура, ќе стекнеш милоста и деликатес. Ако редовно следите курсеви за истегнување на земја, резултатите нема да чекаат долго: мускули тие ќе бидат подобро дефинирани и зајакнати поради алтернацијата помеѓу стоењето на прстите и положбата со свиткани нозе, глутеалните и колковите мускули ќе станат пофини, половината ќе биде потенка, а стомакот ќе стане рамен. Овие вежби исто така помагаат да се зајакнат мускулите на горниот дел од телото; рацете ќе станат посилни, а вратот исправен.
Друг аспект што воопшто не треба да се занемари: доволен е еден час вежби за истегнување на подот да потроши 300 калории. Еве причина да бидете благодарни: вежбите ќе ви овозможат да се збогувате со повеликодушни форми. Тоа не е губење на тежината, туку минус во сантиметри! Овие вежби ви помагаат да ги дефинирате вашите мускули, како што правам јас практичари на класичен танц, со истегнување прсти на прстите, на рацете, на главата: сите ДУПКИ се изведуваат во природни насоки на телото; ништо не е принудено. Мускулите растат во должина, а не во густина, што значи дека вашата фигура се издолжува!
За што може да биде помотивирачко да се направи напредок во областа на танцот и имајте фигура на танчерка во операта! Вежби за истегнување на земја се совршени за грбот, затоа што придонесува за зголемување на флексибилноста на лумбалниот 'рбет; Во исто време, тие ви дозволуваат да бидете потенок, да го тонирате вашето тело и обликувајте се мускули со помош на овие вежби за истегнување чудесно. Така ќе имате поголема благодат, која обично се стекнува преку класичен танц. Движете се слободно и започнете го танцот со горд став, бидете подготвени од глава до пети да изведувате движења што е можно поблиску до совршенство. Тука сте на висина и можете да се истакнете во избраната дисциплина.
За кого се погодни вежби за истегнување на подот?
Се препорачуваат вежби за истегнување на земја вежбање спортисти секаков вид танц, еластичен или помалку флексибилен, на 20, како и на 50: секој ќе ја најде корисноста на овие вежби без да се вежба класичен танц во минатото и ќе напредува со свое темпо. Курсевите се за секого, аматерски или професионални танчери и се многу достапни. Овие се рангирани по ниво. Ако ги практикувате овие вежби околу двапати неделно, резултати треба да се појави брзо по два месеци работа.
Во пракса
Овие курсеви постепено работат на различни групи на мускули, од глава до пети, со помош на напнатост, контракција, истегнување, движења на ротација. За да се загреете, препорачуваме да започнете со низа вежби кратко загревање: кругови со главата, позиции на рацете, пресврти, исправен назад, заоблени назад, силно истегнување на горниот дел од телото. Седнете на подот со исправен грб, стомачните мускули напнати, карлицата свиткана напред за да не се виткате, рамената исправени и изведувајте вежби за истегнување на позадината на музиката, фокусирајќи семускули на теле.
Седнете на грб, потоа на едната страна и на стомакот, со стомакот напнат и сторете мали вежби за стрижење, потоа пошироко стрижење, клоци, воздржаност, распоредување за дополнителна мобилност и брзината на извршување. Курсот продолжува со разни вежби за истегнување што ти помага да направи лесно разделување… Запомнете да дишете длабоко!
Со концентрирано лице заради напорите направени во извршувањето на овие вежби, секоја танчерка учи да го познава своето тело подобро и да има правилна позиција; Во исто време, таа работи за дополнителна подвижност. По овие вежби, танчерите честопати се чувствуваат уморно, но многу опуштено! Ова мало чувство на истегнување на телото и само-надминување за да се постигне изведба ќе ве убеди многу брзо! Со еден збор, нема да можете да се откажете од овие вежби!
Каде што можете да ги вежбате овие вежби?
Повеќето од нив училишта за танцување Јас предлагам курсеви за истегнување на земја.