Како слабееме јадејќи побавно - Кристи Кристеа

Знаеме дека она што го јадеме е важно, но вие знаевте дека е доста важно и колку брзо јадеме?
Ако вашата цел е да изгубите тежина, тогаш оваа информација дефинитивно ќе ви биде корисна. Истражувањата и студиите во последниве години покажаа дека кога јадеме побавно, ќе јадеме помалку, а луѓето што побавно џвакаат се послаби од луѓето кои брзаат да јадат. брза храна и зголемен индекс на телесна маса, студија од 2013 година објавена во „theурнал за исхрана“ открила врска помеѓу брзата храна и дијабетисот тип 2., имале 42% помалку шанси да бидат дебели.
Кои навики можеме да ги спроведеме за да можеме да јадеме побавно? Еве ги моите идеи:

1. Wвакајте ја секоја уста барем 20 пати, бавно јадење ќе ви помогне да јадете помалку квантитативно, покажува студија направена во 2011 година
2. Фокусирајте се на сите сетила кога сте на маса: каква боја е храната? Каков мирис, каков вкус? Станувате внимателни, повеќе уживате во вашата храна и уживате во секоја голтка
3. Ги закажуваме оброците на почетокот на денот и одвојуваме доволно време за јадење, најмалку 20 минути на секој оброк
4. Јадеме свесно и не се расејуваме од други активности истовремено (без телефон, ТВ, таблет, итн.)
5. Јадете како да сте гости, и сите ве гледаат

Затоа, важно е што јадеме, но исто толку важно е и колку брзо јадеме, овие студии ни кажуваат дека со спроведување на едноставна навика, можеме да изгубиме тежина, да го подобриме варењето и да ни помогнеме да спречиме дебелина на долг рок.

---