Која јога ми одговара

Не е целата јога иста. Новоразвиените варијанти го ублажуваат стресот и можат специфично да ги ублажат симптомите. 'Llе ви покажеме која јога на кој тип на тело одговара.

Која јога ми одговара?

Јон јога

помага при болки во грбот Што е посебно? Јин Јога е една од најмирните и нежни форми на јога. Калифорнискиот Пол Грили го разви како комбинација на класичната Аштанга плус елементи на традиционалната кинеска медицина и таоистичките учења.

За вас вработената Верена Рејгерс тестираше Јин Јога:

Стефани Аренд има книга и ДВД со наслов „Јин Јога“ (Ширнер, по 14,95 евра).

Јога Хата

промовира добар сон

Што е посебно?

Хата јогата е основа на повеќето современи форми на јога и се учи во Индија уште од 15 век. Во западните земји, сепак, главно се практикува во нежна и релаксирачка форма. Затоа е исто така погоден за почетници по јога и луѓе кои физички не се толку соодветни. Асаните се одржуваат релативно долго време. Честопати се додаваат вежби за дишење за смирување или дури и медитација. За разлика од подинамичните стилови на јога, нежните низи на вежби на Хата јога ги смируваат срцето и циркулацијата. Стресните хормони се распаѓаат. Научните студии покажуваат: Оние кои редовно вежбаат Хата јога се поизбалансирани и спијат подобро.

Каде можам да го направам ова?

Хата јога е стандардна програма во спортски клубови и фитнес студија. Вашата компанија за здравствено осигурување може дури и да субвенционира курс за хета јога - вреди да се праша. Класик за почетници по јога е „Големата книга за јога“ на германската врвна експертка Ана Трокс. ГУ, 29,99 евра. Вашата книга за вежби „Јога. Повеќе енергија и мир “(ГУ, 16,99 евра) е исто така придружено со ЦД.

Јога Кундалини

Кундалини јога против безволност

Што е посебно?

Идејата зад овој стил на јога: животната енергија спие во нашиот базен, завиткан како змија, чека да се активира и да се крене во телото. Ова го прави Кундалини Јога (оттаму се нарекува и Јога на енергија). Всушност, овие асани ве будат будно и даваат сила. Тајната лежи во едноминутното повторување на вежбите, кои на прв поглед изгледаат прилично неспектакуларни. Кружењето на рамената со раширени раце или навалување на горниот дел од телото напред и назад додека седите со скрстени нозе, исто така, треба да ги стимулира седумте чакри, енергетските центри на телото. Преку нив животната енергија потоа може да тече нагоре од средината на телото. Специјални вежби за дишење го зголемуваат ефектот. Јога Кундалини е погодна за секоја возраст и устав.