Конверзија на калории, килокалории и јаглехидрати (јаглехидрати)
Јас сум збунет! Во моментов сум на диета, па затоа повеќе внимание посветувам на калориите и јаглехидратите. Исто така, прочитав дека 1000 калории = 1 kcal и дека 1g јаглени хидрати = 4 kcal. Но, на оваа страница: http://www.fatsecret.de/Kalorien-Ern%C3%A4hrung/ пишува дека на пр. 100г интегрален леб има 259 калории и 47,14g јаглени хидрати. Според мојата прва пресметка, 100 гр интегрален леб би имале 0,259 kcal, но според втората пресметка, 188,56 kcal.
Што згрешив? Или, страната не е во ред?
3 одговори
Сето тоа е точно, но постои „генерализација“ која секогаш се користи во секојдневниот живот. Кога велите калории, всушност секогаш мислите на килокалории. Никој не знае зошто е тоа така, но калориите и килокалориите скоро секогаш се користат наизменично. Но, вашата пресметка е целосно точна и точна:)
Значи, ако сакам да ги пресметам килокалориите/калориите, едноставно треба да земам јаглехидрати и овие пати 4! Или?
Здраво! Во секој случај, ова е погрешен начин да се оди. Промената во исхраната има смисла само ако е трајна, во спротивно недостасува одржливост. Вие нема да можете да сметате на калориите цел живот. Секоја заштеда доведува до недостаток на потреба со фактори поврзани со јо-јо. Сигурен начин за одржливо поголема тежина: Јо-Јо: Кој ќе држи диети до крајот на животот? Ретко кој. Диета или гладување. Потоа изгубивте многу маснотии и малку мускулна маса. Потоа повторно јадете нормално. Што се случува? Маснотијата се враќа, обично малку повеќе. Само дел од мускулната маса се враќа, остатокот се заменува со маснотии. Сега имате поголема тежина и поголем процент на маснотии. А, недостасува мускулна маса што инаку трајно ќе согорува маснотии. Што и да промените, мора да биде трајно и остварливо без секојдневен стрес. Еден пријател никогаш не обрнувал внимание на калориите, никогаш не гладувал, изгубил 40 кг, идеална тежина за 11 години. Спорт Ефикасно, идеално за оваа намена. Ви посакувам многу среќа и успех.
Го знам тоа! Под диета мислев и на трајна промена на храната, т.е трајна здрава исхрана. Само сакав да го искористам тоа како водич за да ми помогне да започнам.
Извинете, но сепак имам друго прашање:
Повторно пример на леб од цели зрна: Како што реков, 100 гр леб од цели зрна имаат 47,14 гр јаглехидрати. Но, ако го земам ова време 4, излегува 188,56, но од страната пишува 259! Не ми е јасно.
LG повторно и благодарам однапред!
Јаглехидратите се градежни блокови, Kcal се калориски вредности.