Крвни садови, патишта на животот; Изберете да бидете здрави!

Нашето тело е како куќа. Што се случува со една куќа со текот на времето, ако не се грижиме за неа? Почнува да се влошува, па затоа понекогаш се потребни мали обновувања. Истото се случува и со нашето тело. Ако не се грижиме за тоа, тоа почнува да се влошува и треба да се реновира.

Нашите крвни садови се мали канали кои носат крв од сите органи во телото, тие се многу важни затоа што ги снабдуваат со крв сите органи, од врвовите на прстите до прстите. Сè оди според планот сè додека крвта што носи кислород и други хранливи материи може да помине низ крвните садови.

... г.тука сите крвни садови во вашето тело ќе бидат составени така што ќе формираат една цевка, долгамојата неговиот вкупен износ би бил доволен за да кружи околу Земјата 2,5 пати?

… За еден час крвните садови носат крв од вашето тело 120 пати?

Што се случува кога заглавуваат крвните садови?

Ако крвните садови го снабдуваат срцевиот мускул, резултатот е срцев удар кој може да биде фатален.
Ако се засегнати артериите на вратот или мозокот, може да дојде до мозочен удар, како резултат на што едно лице може да се парализира на едната страна од телото, или може да има нарушувања на слухот или видот.
Ако крвта е спречена да стигне до мозокот, интелектуалните способности можат да станат ограничени, дури и да доведат до болести како што се Алцхајмерова или сенилност.
Ако се погодени бубрежните артерии, крвниот притисок почнува да расте и ризикот од заболување на бубрезите е многу поголем.

Како што можете да видите, најмала блокада на крвните садови може да доведе до сериозни здравствени проблеми. Стеснувањето и губењето на еластичноста на крвните садови е причина за многу хронични болести кои влијаат на светската популација.

Што значат сите овие аспекти?

Ако разбереме дека опструкцијата или губењето на еластичноста и стеснувањето на крвните садови доведува до болести и дека одржувањето на нивниот интегритет е од суштинско значење за здравјето, заклучуваме дека е важно да се преземат чекори за да се спречи нивно блокирање.

Како можеме да го направиме ова?

Најдобар начин е преку избори што ќе ги направите за вашиот животен стил. И, ако веќе имате блокада на садовите, добрата вест е дека можете да ги отстраните повеќето од овие блокади со прилагодување на вашиот животен стил на поздрав.

Избори за вашиот животен стил

Северозападна медицина спроведе две големи студии за влијанието на начинот на живот врз кардиоваскуларното здравје.

Еден од нив истакна дека повеќето млади возрасни лица кои имаат здрав начин на живот имаат помал ризик од развој на кардиоваскуларни болести во средната возраст.

Другата студија покажа дека здравјето на кардиоваскуларниот систем се одржува првенствено преку здрав начин на живот, во овој контекст може да има големо влијание врз наследноста.

Најважните избори што треба да ги направите за да се ослободите од сите овие ризици:

Откажете од пушењето
Консумирајте алкохол во мали количини
Одржувајте нормална телесна тежина
Вежбајте секојдневно
Јадете здрава исхрана

Што можете да направите за здрав стил на исхрана?

Она што го јадеме е единствениот личен избор кој влијае, повеќе од кој било друг, на нашето долгорочно здравје. Значи, мора да се обидеме да јадеме повеќе растителна храна отколку животни. Колку помалку преработена храна јадеме и колку е поблиску до нивната природна состојба, толку е помал ризикот од заболување.

Затоа, имајте на ум следниве совети:

Јадете повеќе овошје, зеленчук и растителни влакна

Јадете повеќе цели зрна и помалку бело брашно

Јадете повеќе зеленчук како грав или леќа и помалку месо

Уживајте во неколку ореви и семиња секој ден

Ограничете ја потрошувачката на храна и пијалоци со шеќер, пијте повеќе вода и избегнувајте кофеин

Намалете го внесот на сол

Консумирајте помалку храна базирана на месо и повеќе производи од зеленчук

Храната како лек

Еве неколку намирници кои ќе се ослободат од лекови доколку веќе не недостасуваат во вашата кошничка:

АЛМОНД
Овес
леќа
киноа
НУТС
брусница
кафеав ориз
Цела пченица
Ленено семе
чиа семе
Цели зрна

Брусница
Калинка
Грав
Лук
маслиново
Ѓумбир
Брокула
Авокадо
Куркума
Лубеница
Зелен зеленчук со лисја

Здравјето на нашите деца

Родителите можат да влијаат на своите деца да изберат здрав начин на јадење бидејќи ќе започнат да ги формираат своите навики и преференции во исхраната.

Некои од најчестите хронични болести со кои се соочуваме денес се припишуваат на наследниот фактор. Ако таткото или дедото страдале од срцево заболување, тогаш нивните потомци најверојатно ќе ја имаат истата состојба. Ако има случај на дијабетес во семејството, тогаш потомството има поголем ризик од развој на вид на дијабетес.

Но, колку од овие болести биле наследени, а колку со пренесување на истиот начин на живот?

Сега е познато дека овие болести се поврзани со несоодветен начин на живот.
Како и секој родител lovingубовен, ние сакаме да го дадеме најдоброто на нашето дете на почетокот од животот за да може да се развива здраво и среќно. Формирањето на здрави навики во исхраната е подарок што може да биде од полза за цел живот.

… Најчестите причини за смрт во ЕУ се срцев удар, мозочен удар и рак? Проблеми со циркулаторниот систем - главно мозочни удариМозочните удари и срцевите удари се причина за 37% смртни случаи, проследено со карцином кој предизвикува 26% од нив.

… Романија е на второ место во рангирањето на земјите со дипломанајвисока смртност?