Ментално вклопена преку вистинската диета - Bodymed News
Но, не само физичката подготвеност преку правилен тренинг, туку и правилната исхрана игра одлучувачка улога. Храната за мозок е волшебниот збор на иднината, но пред да прибегнете кон функционална храна или да верувате во какви било ветувања дадени од производители на супер супстанции, треба да ја оптимизирате вашата природна здрава исхрана.
Вашиот мозок сака јаглехидрати, но не му требаат повеќе од 120 g на ден и не може да ги метаболизира. Ако има недостаток на јаглехидрати, вашиот мозок исто така може многу добро да ги метаболизира кетонските тела, кои се произведуваат при метаболизам при глад. Можеби знаете. После ручек со пица или шпагети, би сакале да легнете, по стек со многу зеленчук или салата со салата со туна и јајце сте физички и психички подготвени, будни и способни да се концентрирате.
Масните киселини ги одржуваат менталните перформанси и ја поттикнуваат концентрацијата. Не е за ништо што луѓето велат: „Рибата е храна за мозокот“.
5 совети за „мозочни работници“. Вака сте психички подготвени цел ден:
- Јадете диета базирана на протеини и обрнете внимание на точните маснотии.
- Треба да ги намалите јаглехидратите на потребното ниво од околу 120 g на ден, при што треба да претпочитате јаглени хидрати богати со влакна од производи од жито, но исто така и јаглехидрати од овошје (ако не сте со прекумерна тежина!).
- Избегнувајте пијалоци засладени со шеќер, бидејќи тие доведуваат до брз одговор на инсулин со последователен пад на шеќерот во крвта, што доведува до проблеми со концентрацијата.
- Вкупно пијте многу (најмалку 2 литри течност без калории), кафето треба да се пие само во умерени количини, прекумерниот внес на кофеин доведува до парадоксален ефект на кофеин и на крајот промовира замор.
- Зелениот чај е добар избор, но вишокот може да поттикне и нарушувања на спиењето.
Дополнителен совет! Појадок богат со протеини (приближно 30 g), на пр. Урда, 2 јајца, 1 ролна од интегрално брашно со шунка со малку маснотии, лосос (алтернативно 1 шејк САНА-ПРО богата со протеини) започнете го денот, протеините го зголемуваат метаболизмот за 20%. Есенцијалната аминокиселина аргинин ги отвора крвните садови и со тоа ја промовира циркулацијата на крвта во мозокот.
МОOWНОСТА НА SANA-PRO PERFORMANCE содржи совршена мешавина на протеини со протеин од сурутка, соја протеин во комбинација со колагенски аминокиселини. Оваа моќност на САНА-ПРО ПЕРФОРМАНЦИЈА, како и САНА-ПРО ПЕРФОРМАНЦИСКИОТ бар е дополнета со вредни витамини, минерали и незаситени масни киселини, така што ќе можете да ја совладате вашата секојдневна работа ментално прилагодена, концентрирана и опуштена.
Л-карнитин, Л-глутамин и таурин го надополнуваат висококвалитетниот протеински концентрат.
Витамин Ц, Б1 (тиамин), Б2 (рибофлавин), Б6, Б12, пантотенска киселина, биотин, ниацин како и магнезиум, калциум, фосфор, манган, бакар, железо и јод придонесуваат за нормално Енергетски метаболизам, Витамин Ц, Б2, Б6, Б12, пантотенска киселина, ниацин, фолати (фолна киселина) како и магнезиум и железо за да се намали замор и замор во.
Витамин Ц, А, фолати, Б6 и Б12, како и железо, селен, цинк и бакар придонесуваат за нормална функција на Имунолошки систем како додаток, витамините Ц, Е и Б2, селен, цинк, бакар и манган додаваат во клетките оксидативен стрес да заштити.