Модар патлиџан со малку јаглени хидрати со фета - рецепт за полнење диета

Рецепт за полнење со малку јаглени хидрати за диета и вежбање

Не секогаш мора главно јадење подгответе се со тестенини, компири или ориз - модар патлиџан со малку јаглени хидрати со фета има одличен вкус и без тоа. Еден од вистинските рецепти за полнење без грижа на совест! Елиминирањето на високото ниво на јаглехидрати може да има неколку придобивки. Кога држите диета, често се препорачува да го намалите внесот на јаглени хидрати и за возврат да консумирате повеќе протеини. Слично е и со спортистите кои сакаат да градат мускули - затоа што протеините ги промовираат Горење на маснотии и градење мускули.

модар

Покрај тоа, јаглехидратите ве исполнуваат побрзо отколку протеините. Значи, ако јадете многу јаглехидрати, повторно ќе бидете гладни побрзо и ризикувате да потрошите премногу калории.

Значи, свесно да ја направите вашата исхрана малку пониска од јаглени хидрати има смисла ако сакате да обрнете внимание на вашата фигура. На Рецепт модар патлиџан со фета е вкусна и здрава алтернатива.

Рецепти за полнење: состојки и калории

  • Модар патлиџан (300g): 75 kcal
  • Мешано мелено месо (125g): 337 kcal
  • Црешани домати (5 парчиња): 15 kcal
  • Шарлот (1 парче): 7 kcal
  • Фета (30g): 70 kcal

Најголемата работа кај модар патлиџан е што е многу нискокалорично и тешко дека има свој вкус. Таа е една од Медитерански зеленчук (Овошен зеленчук) и затоа може одлично да се комбинира со домати, тиквички, пиперки, па дури и фета или моцарела.

Подготовка на модар патлиџан со ниски хидрати со фета

  1. Измијте ги патлиџаните и исечете ги по должината на средината. Тријте ја површината со малку маслиново масло. Двете половини за прибл. 30 минути на 180 ° C готви во рерна.
  2. Во меѓувреме исечете го кромидот и доматите.
  3. По 30 минути, извадете ги половините од модар патлиџан од рерна и внимателно извадете ја со лажица. Исецкајте ја пулпата и додадете го кромидот, доматот и меленото месо да пржат.
  4. Потоа истурете ја смесата во половините од модар патлиџан и посипете ја со фета. Се одново за 10 минути во рерна слајд - готово!

Ако го пробате рецептот, со задоволство ќе чујам како уживавте! Можете да најдете повеќе рецепти за ниски хидрати и фитнес во соодветните категории. Сите ве исполнуваат рецепти што можете да ги подготвите помеѓу оброците со чиста совест.