МОНИКА ИВАНЦАН - Пост - Закуска без грижа на совест
Состојки (за 6 порции):
1 зрело авокадо, 200 мл кокосов крем, сок од 1 лимета, 4 лажици кокосова вода, 1 лажица мед, 1 нотка сол, (Ако сакате, можете да рафинирате парчиња бадеми со снегулки од кокос, семе од чиа или слично)
Ставете ги сите состојки во миксер, промешајте ја смесата додека не стане кремаста и потоа истурете во калапи за сладолед. Ставете го во замрзнувач и уживајте по 4 часа!
За ударот помеѓу! Енергетски топчиња
Состојки (20 парчиња):
160 гр бадеми, 70 гр ореви индиски ореви, 60 гр овесни снегулки (груби), 8 урми, 1 лажица семе од чиа, 90 гр суво овошје (на пример, цреши или брусница), Снегулки од кокос (2 лажици за масата, остатокот како леб)
Ставете состојки во силен блендер и почекајте сè да се измеша добро. Масата треба да биде леплива и лесна за обликување во мали топчиња. На крај, леб со снегулки од кокос. Енергетските топки се совршени како мал удар за движење и може да се чуваат во замрзнувачот! Затоа, напред и произведе!
Ве одржува сити долго време! Пудинг од ориз од цели зрна со млечна алтернатива
Состојки (2 порции) за пудинг од ориз: 200 мл з. Б. бадемово, овесно или кокосово млеко, 200 гр варен ориз од цели зрна, 1 лажичка цимет, 1 лажичка кокосово масло, за преливот (како што сакате): свежи бобинки, ореви, чиа семе, кокосови снегулки итн.
Оставете го сварениот ориз да врие нежно во тенџере заедно со „млекото“, циметот и кокосовото масло околу 7 минути. Омилено застанување на него и оставете го да вкуси! Ве држи сити подолго време, бидејќи високата содржина на влакна во оризот од цело зрно го одржува нивото на шеќер во крвта во рамнотежа долго време.
Совршена закуска! Торта со ореви од тиквички (одлична за во движење)
Состојки (калап за леб 22 см): 2 мали или 1 голема тиквичка, 3 јајца, 1 нотка сол, 120 мл маслиново масло (благ), 130 гр шеќер од кокос, 300 гр лесно брашно, 80 гр мелени лешници, 4 лажици чоколадни чипови (темно чоколадо со најмалку 70% содржина на какао), Ѕ кесичка прашок за пециво, малку цимет
Загрејте ја рерната (170 степени), изрендајте ги тиквичките ситно и одделете ги јајцата. Победете белки со нотка на сол додека не се вкочанат. Победете шеќер, жолчки и маслиново масло до пенливи. Измешајте го брашното со ореви, чоколадни чипови, прашок за пециво и цимет. Сега наизменично преклопете ги смесите од тиквички, белки и брашно во смесата од шеќер и жолчка. Истурете во подмачкана тава за печење и ставете ја во рерна. Средна шина, приближно 50 минути.
Слатки плодови! Чоколадни овошја (одлична забава за млади и стари)
Состојки: Омилено овошје, 250 темно чоколадо (мин. 70% содржина на какао), Семиња чиа, бадеми, сецкани ореви итн.
Исецкајте го чоколадото на мали парчиња и стопете го во водена бања, исечете го овошјето на парчиња и половина натопете го во чоколадна маса. Украсете со прелив ако сакате.
Забава и за децата, во која тие можат да учествуваат прекрасно.
Мојот омилен алтернативен засладувач на сите времиња
Стевиа (билка за сладок чудо)
Стевиа се смета за една од најдобрите алтернативи на шеќер, но е многу послатка од вообичаениот шеќер, затоа ве молиме да обрнете внимание на дозата. Добро е да се знае: Конзумирањето на стевиа може да помогне во намалување на крвниот притисок, не содржи калории и има влијание врз нивото на шеќер во крвта Не за дијабетичари, помага да се елиминираат слободните радикали во телото и може да излечи z. B. имаат позитивен ефект врз егземата. И. Стевиа не предизвикува расипување на забите!
душо
Популарен лек во натуропатија
Добро е да се знае: Телото може особено добро да го метаболизира медот, а содржи и безброј антиоксиданти, слободни радикали (се одговорни за оштетување на клетките) спротивстави! Има антиинфламаторно, антибактериско и антисептично дејство. Локалниот мед помага да се намалат алергиските реакции за време на цветниот период, бидејќи локалниот полен се консумира во мали дози во текот на целата година.
Агаве сируп
Многу сличен на мед, но многу посладок. Затоа, ве молиме, обрнете внимание и на дозата тука! Добро е да се знае: Многу компатибилна алтернатива на шеќер
Шеќер од цвет од кокос
Се добива од нектар од кокосова палмова цвеќе и има прилично карамелен вкус. Добро е да се знае: прави нивото на шеќер во крвта да се зголемува само бавно и помага да се избегнат желби за храна! Содржи многу витамини и минерали како на пр Ц. цинк, железо и магнезиум.
Суколин или еритритол (сè уште многу непознат засладувач)
Суколин е 100% природен шеќер алтернатива со еден одличен факт: 0 калории! Добро е да се знае: не толку сладок како шеќерот, но затоа има само многу мало влијание врз нивото на инсулин и е супер сварлив.