Наизменичен пост - привремен извештај - WirEssenGesund
Одлучив да направам нешто повторно за овој пост: наизменичен пост. Не јадете секој ден и не јадете ништо, само ставете го секој втор ден. Јадете еден ден, постете еден ден ... Моето лично искуство!
Постев едно или друго време во животот. Воздржете се од какво било внесување на храна една недела и препуштете се на храната. Воопшто не е толку лесно, но најдоцна по втор пат е многу полесно отколку првиот пат. Како и да е, постот е вистински предизвик. Прошетка низ центарот на градот се претвора во нараквица низ широк спектар на мириси. Се чини дека сè повикува и вреска „јади ме“, но не си ни гладен, тоа е чиста мамка на рекламираните деликатеси.
Започнете со алкален пост - може да биде толку релаксирачки
Пост да - но ве молам направете го тоа правилно
Интермитентниот пост звучи подобро тогаш. Секој втор ден, ако сакам, можам да ставам сè во себе и да се наградам со деликатесите на овој свет - според теоријата!
Всушност, не е толку лошо да не јадете ништо за еден ден и се навикнувате да го правите тоа секој втор ден. Пијте многу вода или чај (сокови не се дозволени) и татнежот на стомакот се смирува. Вежбањето е исто така многу успешно во отстранувањето на желбата за храна, така што програмата за пост за еден ден е лесно одржлива за секого. Само наградата не работи како што мислев дека ќе работи.
Мојот пат до пекарницата секое утро беше вистинско уживање на првиот ден од вечерата. „Полжав од ореви, пунџа со доматно-моцарела и уште едно стапче од ѓубре, ве молам“! Првите два каснувања во пунџа ја открија грешката во моето размислување. Стомакот ми се намали толку многу од само еден ден пост, што само за ручек јадев стапче од геврек. Дури и вечерата (пржени печурки и печурки во сос од кокосово млеко) беше кулинарска експлозија, но печурките не се вари толку лесно и тоа ми ја покажа мојата следна посета на тоалетот, за која не чекав премногу.
Друг ден на пост не ми претставуваше проблем, а јас исто така бев малку попаметен за денот на вечерата: „Полжав со орев, те молам!“, Голема салата на ручек и вкусен домашен сендвич со густо авокадо навечер ... одговара и сè беше добро.
Деновите поминаа и сфатив дека овој пост не оди добро со мојата дневна програма за вежбање. Не дека не сум фит или немам сила. Мене повеќе ме вознемирува еден наводен луксузен проблем, станувам сè потенок и потенок! Поради секојдневното вежбање, имам потреба од над 3000 kcal и не е лесно да се балансира на ден со помал стомак, како половина ден веган. На овој начин, ми недостасуваат скоро 10.000 калории неделно, што е над килограм маснотии.
Она што на една личност може да звучи како ветена земја, за друго е попроблематично. Па сега морав да се договорам со себеси и малку да го сменам постот. Сè уште мислам дека идејата зад периодичниот пост е многу добра, но треба да понесете со себе неколку килограми и не мора да вежбате интензивно вежбање 3-5 пати неделно. Од моја страна, ќе продолжам да решавам да не јадам секој ден и да продолжам да вежбам вредно во апстиненција. Но, овие денови се сведени на еднаш неделно и мислам дека можам да живеам со тоа доста добро ...
Четврток е пост! Звучи добро