Најчесто поставувани прашања за триатлон
Која опрема во триатлон е неопходна за да може да се вежба спортот?
пливање
Да одам на велосипедизам
Да трча
Што се подразбира под дијагностика на перформанси?
Дијагностичките прегледи за изведба служат за идентификување и објективизирање на индивидуалните јаки страни и слабости на индивидуалниот спортист. Врз основа на ова знаење, спортистите и тренерите можат специфично да интервенираат во тековниот план за обука и регенерација и да го направат поефикасен. Во областа на триатлон, дијагностичките прегледи за изведба обично специфично ги дефинираат различните области за обука, т.е. основните и развојните области и областа за регенерација на индивидуален спортист се идентификувани и документирани во зависност од оптоварувањето, пулсот и содржината на лактат во крвта.
Што се подразбира под претренирање?
Пренапрегањето е состојба на исцрпеност што не може да се елиминира преку нормална регенерација. Односот помеѓу товарот и олеснувањето е трајно нарушен. Ако има недостаток на опоравување, симптомите на претренирање може да се појават како резултат на акумулација на големи стимули на стрес. Во својата напредна форма, постои хронично оштетување на перформансите со распаѓање на имунолошкиот систем, хормонални промени и исто така депресија. За среќа, постојат голем број предупредувачки сигнали кои покажуваат дека претренирањата се на пат. Во секој случај, ефектите од претренирање имаат потрајно влијание врз перформансите на спортистот отколку прекинување на тренингот. Може да се појават следниве сигнали за предупредување:
зголемена фреквенција на срце во утринските часови во мирување
Оток на лимфните јазли
Слабеење, губење на апетит
чести инфекции и настинки
Замор и слаб сон
Лоша концентрација
Зошто срцевиот ритам игра улога во дизајнот на обуката?
Во тренинг пракса, срцевиот ритам често се користи како мерка за оптоварувањето. Причината за ова е што е откриена линеарна функција помеѓу отчукувањата на срцето и интензитетот на работата. За обука за издржливост, оптималниот стимул за тренинг се појавува кога целиот систем за транспорт на кислород е активиран максимално, но не се акумулира млечна киселина во мускулите. Овој опсег на интензитет соодветно се нарекуваше како аеробно-анаеробна транзиција или праг. Многу единици за обука на издржливост се изведуваат со отчукувања на срцето од околу 180 отчукувања во минута. Сепак, врз основа на аеробно-анаеробната транзиција, овој интензитет на обука е обично премногу висок. Аеробно-анаеробната транзиција може да варира од личност до личност. Грубо проценето, тоа е во опсег HF од 140-180 отчукувања во минута. Еден спортист ја тренира својата издржливост оптимално на HR од 140, другиот ќе мора да тренира на HR од 180 за да ја подобри својата издржливост.
Каде можам да најдам повеќе информации за триатлон?