Нашите системи за исхрана за меки добитници
Како механизам за градење, можете да изградите мускули и да изгубите маснотии! Ексклузивните совети и правилната исхрана за меките добитници водат до успех!
Типичното градење на мекиот отвор, исто така познато како бавен метаболички тип, се карактеризира со прилично широк и крупен изглед со содржина на телесна маст од средна до над просечна. Прво лошата вест: Најтешката работа за софтверот ќе биде да ги контролира маснотиите во телото или да ги намали за да постигне мускулно и дефинирано тело. Добра вест после тоа: Софтверот нема проблем да гради мускули и со мала дисциплина и трпеливост, како и со нашите планови и совети за исхрана и обука, типот на телото на мекиот може да постигне фантастично тело.
За секој тип на тело, исто така, постојат вистинските системи кои водат до целта, како што се градење мускули и согорување на маснотии. Овде ќе ги најдете нашите планови за исхрана за видовите на телото на Софгејнер, што секако ќе сочинуваат околу 60-70% од вашиот успех. Како понатамошен чекор, ве молиме, забележете го нашиот план за обука на софтвер, како и ексклузивни совети од тимот на Sportnahrung-Engel во нашиот дел FIT-ZONE!
Наши планови и совети - вистинска исхрана за Sofgtainers:
Нутриционистички план за мекиот зеленчук за градење мускули
Нашиот популарен план за исхрана за сите софтверски производи, вклучувајќи ги и нашите 7 најдобри совети за брзо градење мускули. Планот за исхрана се состои од 6 мали оброци плус исхрана пред и после тренинг и е идеален за градење на чисти мускули што е можно побрзо со стимулирање на метаболизмот.
Диета со протеини
План за исхрана протеинска диета - Многу популарна форма на исхрана, бидејќи постојните мускули може да се чуваат што е можно најдобро за време на намалувањето на маснотиите, а често дури и да се изградат.
Диета со ниски хидрати
Со диета со малку јаглени хидрати, обезбедете му на организмот хранливи материи потребни за оптимално градење на мускулите. Во исто време, ниското производство на инсулин го стимулира намалувањето на маснотиите на најдобар можен начин. Исхраната со ниски јаглени хидрати е исто така многу популарна кај не-спортистите со години.
Диета за брзина
Да изгубите тежина и маснотии за кратко време? Ова е можно со Диетата за брзина. Ние ќе ви покажеме како можете да ги исфрлите тие килограми за кратко време со оваа диета за несреќи!
Диета за слабеење
Диетата за слабеење е исто така форма на исхрана заснована на пиење оброци. После една недела диета при несреќи, солидните оброци постепено се интегрираат повторно за да се активира метаболизмот.
Анаболна диета
Анаболната диета базирана на протеини и маснотии користи кетоза за максимално губење на маснотии. Еден ден во неделата, резервите на јаглени хидрати се полнат, а со тоа и резервите на енергија, така што јачината се задржува и покрај силното согорување на маснотиите и распаѓањето на мускулите е спречено со големо снабдување со протеини.
Кетогена диета
Користете ја кетозата што произлегува од кетогената диета за да ги користите мастите како снабдувач на енергија!
Интермитентен пост
Слабеењето и слабеењето е вашата главна цел? Сакате да ги одржувате наталожените мускули и сега да согорувате маснотии. Тука ви претставуваме 4 начини како софтверот може брзо да дојде до посакуваната цел. Интермитентниот пост е идеален и за оние кои сакаат да го претстават совршеното тело во текот на целата година.
Претовар на автомобил
Користете оптимална дистрибуција на хранливи материи за максимално согорување на маснотиите! Со системот за враќање на тежината, телото ги добива сите макронутриенти потребни за успешно градење на мускулите после тренинг. Во остатокот од времето, максималното согорување на маснотии е редослед на денот! Системот за враќање на тежината е погоден и за фаза на градење мускули и за слабеење.
Пред да започнеме со неколку совети за вас, би сакале накратко да ви дадеме груб распад на физичката фигура.
Ако можете да одговорите на повеќето од изјавите со „да“, тогаш сигурно сте од типот на мекото тело:
- Јас брзо добивам тежина
- Содржината на моето тело е превисока (> 20%)
- Почнувам брзо
- Моите мускули се покриени со слој маснотии
- Дури и ако не јадам многу, тешко дека слабеам
- Јас градам мускул релативно брзо
Ако, и покрај нашата помош, не сте сигурни во кој тип на тело припаѓате, препорачуваме да го одредите ова со нашата бесплатна алатка за тестирање на тип на тело.
4 брзи совети за уште побрзи резултати
Совет 1: Низок вишок калории
Прекумерните калории кои се превисоки подолго време доведуваат до брзо натрупување на маснотии во телото, особено за оние кои се занимаваат со меки производи. Поради оваа причина, треба да постигнете само малку позитивен баланс на калории во деновите на обука. Сепак, во деновите без обука, ние дури препорачуваме дефицит на калории од околу 500 калории, во зависност од физичката активност (на пример, работа или слободно време).
Совет 2: „Чистата“ диета е неопходна за меките добитници
Како софтвер, дефинитивно треба да консумирате само „чисти“ калории или барем повеќето од нив. Терминот „чисти калории“ значи внесување на висококвалитетна храна, што е можно повеќе ослободено од животински масти и шеќер.
Совет 3: Формулата Softgainer за успех: ниско-хидрати и високи протеини
Јадете јаглехидрати во умерени количини за извори на енергија. Ако енергијата не се потроши, вашето тело складира премногу енергија во вашето складирање на маснотии. Повеќето механизми за јадење јадат мала количина јаглехидрати наутро и пред или после тренинг. Користете ги професионалните планови за исхрана на нашиот тим како пример.
Совет 4: стимулирајте го метаболизмот со многу мали оброци
За вас како механизам за обложување, од суштинско значење е да имате метаболизам кој добро функционира. Покрај многу мали оброци распоредени во текот на денот, треба да бидете сигурни дека вежбате што е можно повеќе во секојдневниот живот и соодветно снабдување со минерална вода.